打败我的不是天真

热!

科学防中暑

高温天气常态化

全城高温

是天真热！

今天

无锡正式入伏

天气进入

持续加热、文火慢炖

“太湖边统一蒸桑拿”模式

今年三伏共40天：

初伏 7月15日至7月24日

中伏 7月25日至8月13日

末伏 8月14日至8月23日

朋友们 别慌

日子是热的

心态可以是冰冰的

37°+

“伏”到底伏在哪里？

（清） 陳夢雷 撰《古今圖書集成》

第五十六卷 《伏日部彙考》

“伏”这个字，听起来就很懂夏天：人想伏着，猫想伏着，连外卖骑手都想找个树荫伏一伏。

古人对三伏的算法很讲究。《古今图书集成》中就有相关记载：

“伏者，谓阴气将起，迫于残阳而未得升，故为藏伏，因名伏日也。立秋之后，以金代火，金畏于火，故至庚日必伏。”

大意是：夏至后的第三个庚日为初伏，第四个庚日为中伏，立秋后的第一个庚日为末伏。庚日属金，夏天属火，

火太旺，金气只能“伏藏”起来

，于是就有了“三伏天”的说法。

翻译成无锡话就是：

天热得太霸道

连金气都说“我先避一避”

实际上，“三伏”是先人们利用天干地支、节气变化和生活经验算出来的一段“高温重点观察期”。

37°+

入伏以后

无锡热成什么样？

无锡的伏天，是有层次的。

早上上班：

还行，能忍。

下午出门：

地面热得像

刚出笼的小笼馒头

晚上散步：

风是有的

只是像电吹风

开了热风档

这时候的无锡，太湖边的水汽一上来，阳光一照，整座城市就进入了“

清蒸梁溪

”状态。

你以为自己在通勤，其实是在小火慢煮；你以为自己不过等个红灯，实则是在大火收汁。

入伏注意事项：

别硬扛，真的别硬扛

避免烈日下的长时间活动

尤其是中午前后，能不暴晒就不暴晒。出门带伞、戴帽、涂防晒，保命式精致防护做起来。

补水要勤 别等渴了才喝

伏天出汗多，水分和电解质流失快。白开水、淡盐水、绿豆汤都可以安排上。奶茶可以快乐，但别指望它替你养生。

饮食清爽一点

无锡人爱甜，但伏天别顿顿“浓油赤酱拉满”。清蒸、凉拌、汤汤水水都可以多一点。太湖三白、时令蔬果、绿豆百合，都是不错的选择。

空调别开得太猛

室内外温差太大，身体也会“加载失败”。空调温度别太低，出汗后别立刻对着冷风直吹。人可以凉快，关节可不能受委屈。

睡眠要稳

伏天容易烦躁、疲乏，晚上少熬点夜。毕竟第二天的太阳不会因为你昨晚刷手机到两点，就对你温柔一点。

古人说“热在三伏”

是在提醒我们

顺着时令生活

热了就慢一点

渴了就喝水

累了就休息

别和太阳较劲

太阳上班从不摸鱼

别和高温硬刚

高温从来不讲武德

这个伏天

愿你在无锡的热浪里

找到一点清凉

可能是一只冰过的阳山水蜜桃

可能是一碗绿豆汤

可能是傍晚太湖边的一阵风

可能只是回家后空调响起的那一秒

今日入伏，诸位保重。

出门防晒，回家吹风。

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