研究发现：不易脑梗的人，基本都有3个习惯，你占了几个？

大家好，我是梁医生。

今天不讲废话，直接上干货，给大家盘点 3 个可以减少脑梗发病几率的健康习惯。

所谓的脑梗，指的就是原本通畅无阻、向着大脑供血的血管突然因动脉粥样硬化、血栓等因素过度狭窄或堵塞，导致大脑组织某一处缺乏血氧供给、软化和坏死，进而出现了一系列症状表现。

脑梗并不是突然出现的。某些基础疾病会导致血管内膜损伤、动脉硬化和血液黏稠度增加，从而增加血栓形成和脑梗的风险。

具体是哪些病呢？咱们往下看。

高血压与脑梗发病息息相关。

目前，中国高血压的知晓率只有 42.7%，有效治疗率仅仅是 14.5%。也就是说，大多数高血压患者，并不知道自己是不是患有高血压。

若这样的情况持续三五年，就如同身体中的 “定时炸弹”，随时可能引发脑出血或脑梗。因此，定期监测血压、规律用药十分重要。如 “噻嗪” 类、“地平” 类、“普利” 类等。

糖尿病病人的血液易呈高黏、高滞、高凝的倾向。

血糖控制不好，会加重脑血管的动脉粥样硬化，导致血管管壁弹性减退、斑块形成，进而引发脑血管狭窄、闭塞，增加发生脑梗的风险。

中国是糖尿病大国。目前最新的统计数据显示我国共有 1.14 亿糖尿病患者，而全球糖尿病患者总数是 4.25 亿。也就是说，世界上超过四分之一的糖尿病患者在中国。

糖尿病在中医上称为 “消渴病”。首见于现已失传的隋朝甄立言所著的《古今录验方》：

篇幅所限，不在此展开详述了，不管用中药、西药，只要将血糖控制在正常范围，就可减少脑梗发病几率。

血脂过高也会增加脑血管堵塞和动脉硬化的几率。

血液中胆固醇、甘油三酯水平异常升高，血液浓稠度增加，流动速度变慢，血液中的脂质就更容易沉积于血管壁，导致心、脑部位的血管堵塞，最终诱发心肌梗死或缺血性脑卒中。

生活中应管住嘴、迈开腿，配合使用降脂药物。如他汀类或适当运用健脾化痰消脂、清热除湿消脂等辨证思路，使用山楂、红曲等中药。

高同型半胱氨酸血症和动脉硬化、高血压的发生发展密切相关，会增加心脑血管病尤其是脑卒中的发生。

房颤发生时，心房内血液不能有效泵出，较容易在左心房的左心耳部位滞留，从而形成血栓。这种血栓黏附性不高，往往会掉下来跟着血流 “私奔”。

一旦堵在心血管，就会导致心梗，堵在脑血管，则会导致脑梗。

西医上的抗心律失常药有心律平、地高辛、倍他乐克、可达龙等，抗凝治疗的常用药是华法林。若用药效果不好，可在医师指导下进行射频消融治疗、外科手术治疗和起搏治疗等。

呼吸暂停会导致呼吸停滞，血液中氧气水平下降，从而产生缺氧的危机。长期呼吸暂停可能增加脑梗的风险。

因此，若有阵发性喘气或憋气、呼吸暂停、打鼾时突然觉醒等症状，应尽早去当地医院的呼吸科就诊。

脑梗在一定程度上可理解为 “病从口入”。

有些人炒菜时爱放盐，无盐就觉得菜没滋味；经常吃大鱼大肉且顿顿不离小酒；每天抽烟，甚至一天半包或一包；还特别爱喝饮料、吃甜点。

这些饮食习惯会增加三高、脑卒中的发病风险。要注意控盐、控油、控糖，均衡饮食，戒烟限酒。

俗话说，“流水不腐，户枢不蠹”，每周坚持 5 次以上、每次 30 分钟以上的运动对身体非常有益。

其次，人在情绪激动时，易使血液超量供应大脑并使血管收缩。此时，极易造成血管斑块松动，引发脑梗。因此，控制情绪，少生气、少激动也十分重要。

最后，睡眠不足会导致脑部缺氧，使脑部细胞受损，引发脑梗。所以，还要保证规律且充足的睡眠。