长寿四块“绊脚石”：耗胃气、动肝气、泄肠气、吊肾气，咋调理？

传统中医把人体分为五脏六腑、筋脉经络、奇恒之腑、皮毛肌肤等方面，它们以阴阳为基，以气血为养，以津精为用，在内外环境影响下，出现寒热、表里、虚实的动态变化。

人体有纠错机制，轻微的问题可以及时扳正，但如果是遗传到了一定节点爆发，或年老体衰，或意外引起身体受损，轻则伤筋动骨，重则元气大伤，无论哪一种异常，都会直接影响寿命。

长寿是古今医疗健康追求的重要目标与核心指标，养生保健是为了活得好，各种诊疗是为了活下去，但实现长寿是一项挑战很大的工作，即使现代医疗技术较为发达，能顺利活到80岁以上的老人比例并不高，而超过90岁、95岁的老人，就更少了。

影响长寿的原因有很多，古代主要是战乱、饥荒、疾病、瘟疫，现在我们虽然处于相对和平、不愁吃喝的状态，但不良生活习惯、饮食、职业、环境、遗传、慢病等威胁很多。

落实到每个人身上，长寿的要素就具体化了，从中医角度看，长寿有4块“绊脚石”，与五脏六腑有直接关系，它们是：

耗胃气、动肝气、泄肠气、吊胃气。

从字面意思看，耗、动、泄、吊等字眼都不是好事，意味着损伤、不足、破坏，阴阳平衡被打破，意味着挖长寿的墙角。我们身体出现异常，然后从量变到质变，最终影响寿命。

耗胃气和动肝气、泄肠气和吊肾气，是什么意思？中医是如何认识这4个问题的？现代生活有哪些具体表现？出现问题如何调理？中医带你了解一下。

一、胃气是什么？为什么耗胃气是长寿的“绊脚石”？如何调理？

胃气来源于胃，胃是身体六腑之一，主受纳、主降浊，以通为用，以降为顺。胃气就是水谷之精微化生的气，又叫谷气，是胃腑生命力的体现。胃气足，表现为正常进食后，不久就有饥饿感。胃气是身体消化吸收和食物传送的基础，后世引申为“一身正气”。

中医对胃气有“一经、二脏、三句话”的总结和论述：

“一经”就是阳明胃经，这是身体非常重要的一条经络，中医开方用药调治病人，必须考虑阳明胃经，也叫“顾护胃气”，没有考虑的辨证和方剂，全部是无用功。胃气耗尽，生命也走到尽头。

“二脏”就是脾和肾，脾主升，与胃互为表里，脾胃一升一降，中枢运化正常，精气布散，糟粕传导。肾主藏，主水，胃喜润恶燥，胃和肾水火既济，肾可固摄脾胃的精微，当胃有病时，会累及肾，肾虚也会损胃。

“三句话”就是：《素问》说“胃者，平人之常气也，人无胃气曰逆，逆者死”。《伤寒论》说“有一分胃气，便有一分生机”。《脾胃论》说“有胃气则生，无胃气则死”。可见胃气是涉及生死的大事。

养胃气，重点是“保”，耗胃气，重点是“损”。胃气盛，则脾胃生化的精微会充盛人体，提供动力，但如果耗胃气，见于胃虚、胃积、胃胀，身体机能就乱了。

胃气出问题后，影响是全面的，以对卫气的影响为例，卫气是抵御外界入侵的最外层力量，胃气虚，化生的精微不能及时补充正气，那么邪祟就会轻易突防，百病渐生。

胃气损耗，要认真辨证，根据轻重程度，采用食疗或药物调理。食疗可选山药、大枣、莲子等平和食材，用药需围绕健脾、护胃、和胃、温胃、清胃等办法，分别用小建中汤、吴茱萸汤、良附丸、苓桂术甘汤、半夏泻心汤、麻子仁丸、大黄黄连泻心汤等。

二、肝气是什么？为什么动肝气是长寿的“绊脚石”？如何调理？

肝气是肝失疏泄、或作用太强而产生的病症总称。肝属木，以气为用，以血为体，主疏泄、升发、藏血，喜条达恶抑郁。由于血为阴气为阳，肝脏的功能又叫“体阴而用阳”，是“将军之官”。

肝比较容易因忿、怒而伤，肝气疏泄不足或太过，出现上冲下逆横克的问题，就是肝气病，或者因外邪入侵引起。临床上，肝郁发展为肝气病最常见，肝易动而难静，所以叫“动肝气”。

动肝气，不仅指肝气病，还包括肝郁、肝火、肝风等问题，就引起化火、伤阴、动风、损阳，牵连别的脏腑为病，所以肝出问题又叫“五脏之贼”，多见于烦躁、郁闷、口苦、耳鸣、咽痛、食欲不振、失眠、手脚厥冷、腹胀等问题。

动肝气，会同步耗肝血，则肝用不足，那么就会出现：

1、肝虚及胆，谋断失职，或木不生火，心神失养，情绪异常，思维混乱，这是长寿大忌。

2、木不疏土，脾胃失去升清降浊之功，就会引起大量消化系统症状，百病渐生。

3、肝不运血，影响血海之蓄溢，先天或后天发育异常，体弱多病，同样影响长寿。

动肝气怎么办？要辨证属于什么阶段，分别用药调治，如柴胡疏肝散、奔豚汤、逍遥散、六君子汤、痛泻要方、四逆散、金铃子散、半夏厚朴汤等。

三、肠气是什么？为何泄肠气会影响长寿？如何调理？

肠道是“六腑”之一，与脾胃关系密切，一个运化水谷精微，一个专司传导糟粕，肠道以通为用，最怕堵，堵塞会引起浊物堆积，引起腹泻、便秘，干扰全身气血运行，引起多个问题。

肠气就是肠道正常运动传导能力，肠气运行不畅，会出现肠道气滞或小肠气滞，通行受阻，腹胀、腹痛就出现了。

既然堵是肠道的大忌，为什么“泄肠道”，也要谨慎，泄肠气是怎么回事？

《素问·阴阳应象大论》说“清气在下，则生飨泄”。《丹溪心法》说“肠走若雷奔…气血虚弱，肌肤不密，邪气搏于肠胃”。《景岳全书》说“泄泻之本，无不由于肠胃”。这些说明“泄肠气”的危害是：

直接耗伤气血津液，影响其它脏腑并累及全身，加重原有疾病，总体来说是虚、邪、瘀，虚实夹杂，与脾胃、肝胆、肺、肾、心等脏腑关系密切。

现代研究已证实，肠道为第二大脑，是免疫力主阵地，肠气泄了就直接影响免疫，肠道溃疡、肠息肉、肠道肿瘤等问题，都与肠道健康密切相关。

泄肠气如何调理？一般采用合方，如：葛根芩连汤+宣痹汤，宣痹汤+四妙丸，参苓白术散+胶艾汤，身痛逐瘀汤+双合汤等，也说明肠道调治的复杂性，不可轻视。

四、肾气是什么？为什么吊肾气是长寿“绊脚石”？如何调理？

肾气即元气、精气，它们潜藏于肾元，肾为先天之本，与身体生长、发育、生殖等密切相关，肾藏精，主水液，司二阴开合，肾气不足，那么调控、推动、防御、固摄都会衰减，身体频繁出现问题。

肾气论述最早见于《黄帝内经》，如“女子二七，男子二八，肾气盛而天癸至”。肾气主要来源于先天，但后天养护更重要，其重点在于“保”，要精心维护才能让肾气充盈。

肾气最怕什么？最怕“吊肾气”，肾主收藏，不能泻，而平时一些不良生活习惯、饮食习惯，还有长期过劳、熬夜、烟酒等，会引起元气损耗，身体频繁抽出肾气去救急，这就是“吊肾气”。

肾气不是无穷无尽的，它有警戒线、枯竭点，与损耗的速度，也就是吊肾气的幅度大于补充肾气的进度，那么身体就会示警，出现畏寒怕冷、腰膝乏力、健忘失眠、耳鸣眩晕等症状。

当肾气肾精快枯竭时，全身各处问题频发，健康隐患不断涌现，生命“亮起红灯”，现代多见于各种肾炎、尿毒症等问题。

肾气改善除了食补外，还有两条路径：一是针灸按摩，如太溪、肾俞、关元、复熘等穴位，可配合艾灸；二是用药，辨证选用肾气丸、六味地黄丸、缩泉丸、金锁固精丸、七味都气丸等。

总之，耗胃气、动肝气、泄肠气、吊肾气，涉及二脏二腑，是中医针对长寿总结的“四块绊脚石”，当然还有伤肺、伤心、伤脾等行为，也会影响寿命，但肝、肾、胃、肠的杀伤力更大一些，更应该重视。

长寿是一篇久久为功的大文章，有的人先天底子很好，但不注意后天调养，早早就透支了身体；有的人先天不足，但谨言慎行，养护为先，却能长寿。这个对比告诉我们，一定要重视胃气、肝气、肠气、肾气的调养，把工作做实。