立秋忌这“5久”，长寿九十九，你知道吗

文|小玖

秋风送爽，万物峥嵘。

每年八月初，迎来了二十四节气之一的立秋。

纵观古今中外，立秋都是个颇受重视的节气。

我国民间有句俗语叫"立秋忌5久，活到九十九"，寓意着立秋期间要特别注意生活起居，避免过度。

可究竟何为"5久"？为何立秋需谨慎？

季节更迭的“奥妙”

立秋，这个颇具诗意的节气名称，从字面上就透露出了它的独特内涵。

何为"立"？古人认为，立者，始也。

寓意着秋天从这一天开始，阳气开始收敛，阴气开始上升。

而从天文角度看，立秋时太阳黄经到达135度，正处在狮子座。

这一天，北半球的太阳直射点继续南移，昼夜长短也随之发生微妙变化。

你可能好奇，立秋为什么会选在这一天？

其实，立秋的具体日期还真不是固定不变的。

按照二十四节气的划分法则，立秋通常出现在每年的8月7日或8日。

但由于地球公转周期和历法计算的微小差异，立秋的准确时刻每年都有些许不同。

立秋前后，在我国大部分地区，都会感受到明显的气候变化。

酷暑渐消，凉风习习，昼夜温差加大，雨水相对减少。

如果你是一个敏锐的观察者，或许还会发现，立秋后日落时间有所提前，晚霞也变得分外绚丽。

这些大自然的奥秘，无不昭示着秋天的脚步越来越近了。

或许你会问，为何偏偏是立秋这天，会有如此多的气候特征？

这就不得不提到，立秋在二十四节气中所处的特殊"位置"。

作为秋季的开端，立秋恰好就在一年中阳气由盛转衰，阴气由弱渐强的"转折点"上。

这种阴阳消长的变化，直接影响着气温、湿度、光照等诸多气候要素，进而反映在我们实实在在的感受中。

对于古人而言，精准把握立秋的时间，对农事活动可谓至关重要。

根据秋雨多寡，他们要抓紧收割夏熟作物；观察秋露凝结，又该及时种植冬小麦了。

而今天，我们虽早已脱离了"靠天吃饭"的时代，但立秋的到来，仍然值得细细体味、认真对待。

那么，何为"5久"？说简单点，就是5个与"久"字有关的生活方式。

1.久坐

现代人工作生活，很多时候都难免久坐。这样做的坏处在哪呢？

中医认为，人体有经络，气血运行其中，滋养着五脏六腑。

久坐会压迫腰椎，阻碍气血循环，时间长了，就容易引发腰椎病、痔疮等毛病。

所以啊，每坐一小时，咱就起来活动活动，伸伸懒腰，踱踱方步，让气血流通起来。

2.久立

很多人看久坐不好，就改成久立了。殊不知，久立同样有害健康。

为啥？因为两条腿支撑全身重量，时间一长，下肢静脉回流就会受阻，血液淤积，小腿和脚脖子慢慢肿胀，还可能诱发静脉曲张。

解决办法是什么？还是要适当走动，活动小腿，促进血液循环。

说到走动，咱再聊聊下一个。

3.久行

散散步，遛遛弯，对身体百利而无一害，这是不争的事实。

但久行也是有讲究的。比如走路时，脚后跟先着地，脚掌再慢慢展开，最后以脚趾蹬地，这样能减少关节受力。

还有，走路别垂头丧气，胸要挺，背要直，两臂自然摆动，气血才能通畅。

接着，咱说说伤眼的久视。

4.久视

现在，电脑、手机、电视，哪个不是让人眼睛黏在屏幕上？

可你想过没，盯着那些发光的小玩意儿看太久，眼睛会过度疲劳，视力下降不说，还可能引发眼干眼涩、头晕头痛等不适。

记住，每用眼半小时到一小时，就要让眼睛"歇歇脚"，望望远处的绿树蓝天，给眼睛放个小假。

最后，说说养生两面派的久卧。

5.久卧

睡眠是养生的大事，这毋庸置疑。可是，睡多了睡久了，反倒不利于健康。

中医讲究"起居有常，不妄作劳"，强调早睡早起，作息规律。

而久卧会扰乱这一规律，使体内阴阳失衡，五脏功能紊乱。

尤其是心脏，久卧会增加它的负担，甚至诱发心血管疾病。

所以，想要做到"5久"养生，关键是把握好一个"度"字。

坐也好，立也罢，行也好，视也罢，卧也罢，适可而止才是王道。

用现代科学的眼光看，"5久"其实就是在提醒我们，生活要有节奏，要动静结合，阴阳平衡。

立秋养生有门道，身心兼顾两不误

说到立秋养生，可不是只调理身体那么简单。

我们得明白，身和心是相互影响的。

身体健康了，心情自然舒畅；心情愉悦了，身体的免疫力也会提高。

所以啊，立秋养生，身心兼顾两不误，才能事半功倍。

立秋后，天气渐凉，我们的胃肠道也变得比较懒散。

这时，就要注意少吃生冷、油腻的食物，多吃些温热的流质食品.

比如粥啊、汤啊，既养胃又补水。

还可以适当吃些酸味食物，像山楂啊，酸梅啊，能帮助开胃，促进消化。

说到消化，不能不提到便便的问题。

有些朋友立秋后会出现大便不成形、排便不畅的状况，中医称之为"脾虚"。

对付脾虚，除了饮食调理，还可以试试艾灸神阙穴。

把生姜切片，艾草切段，用姜片把艾段固定在肚脐上，点燃艾草，等感觉热了就把火熄灭，如此反复几次。

这招能健脾暖胃，促进肠道蠕动，缓解便秘。

立秋后，呼吸道疾病也容易发作。

感冒、咳嗽、哮喘，没点防范意识，分分钟被击倒。

所以，一定要做好保暖工作，尤其是脖子这个部位，可别让秋风钻了空子。

还要保持室内空气流通，适当增加室内湿度，像用盆景啊，喷雾器啊，都是不错的选择。

说完了身，再来说说心。

俗话说"春困秋乏"，立秋之后，有些人会感到没精打采，工作效率下降。

这其实是自然规律，阳气渐收，人的精力也随之减退。

与其逆势而上，倒不如顺其自然。适当调整作息时间，早睡早起，给身体一个缓冲的过程。

白天呢，可以做些有节奏的运动，比如慢跑、太极，让紧绷的神经慢慢放松下来。

还有，秋天是容易感怀伤秋的季节。天高气爽，却也易生落寞之感。

这时，不妨走进大自然，去感受秋日的绚丽多彩。

山林赏秋，不只是视觉的享受，那份心旷神怡，更能抚平内心的烦躁。

或者，约上三五好友，煮一壶暖暖的茶，谈天说地，享受友情的温度。

立秋时节，养生保健有诸多讲究。远离"5久"，吃好睡好，适时锻炼，就能在秋高气爽中，收获一份健康舒适。