百字奇文《十寿歌》，100个字说透健康长寿10大秘密！
发布时间：2025-08-08 22:23 浏览量：31
《黄帝内经》有言：“上古之人，春秋皆度百岁，而动作不衰。”
悠悠岁月，芸芸众生，谁不盼着健康长寿，活到百岁天年。
只是很多人不得其法，只顾求神拜佛，不知养生延年之道。
《隋唐演义》的作者褚人获，曾经写下一篇千古奇文《十寿歌》。
全篇仅有10句话，100个字，却说透了延年益寿的法门！
01
一要寿，横逆之来欢喜受
《格言联璧》中说：“处逆境心，须用开拓法。”
长寿的第一个秘诀，是面对无常，笑着接受。
只因百病从心起，身体生了病，往往是心态打了败仗。
但人生不如意事常八九，若整日忧心忡忡，怨天尤人，精神内耗。
无论多么强壮的体格，都会每况愈下，致使大病小痛找上门来，折损寿命。
“身作医王心是药，不劳和扁到门前”，自己是最好的医生，心态是最好的药物。
心境豁达乐观，保持一颗平常心，凡事看淡看开，便可轻装前行，活得自在安然。
02
二要寿，灵台密闭无情窦
《云笈七签》有云：“精神内守，病从何来？”
长寿的第二个秘诀，是灵台清明，情绪简单。
人有七情六欲、喜怒哀乐，通常不会伤害身体。
可要是情绪杂乱，思绪纷飞，很可能气血不畅，元气大损。
好比《儒林外史》里中举的范进，高兴过了头，结果变得疯疯癫癫。
心宽则事达，心静则人和，稳定情绪，安定内心，自然五脏调和，少恙长寿。
03
三要寿，艳舞娇歌屏左右
清代学者申居郧说：“纵欲之乐，忧患随焉。”
长寿的第三个秘诀，是节制欲望，远离美色。
食色，性也，对美色享乐的向往，是人之常情。
但身体是经不起透支的，夜夜笙歌，通宵达旦，精气神必会一日不如一日。
有道是：服药千裹，不如独卧。
养精莫过于寡欲，好色不贪色，远离欲望的黑洞，才能身体健康，内心和谐。
04
四要寿，远离恩爱如仇寇
金庸先生在《书剑恩仇录》中写：“情深不寿。”
长寿的第四个秘诀，是别爱太满，别给太多。
情情爱爱，纷纷扰扰，剪不断理还乱，说不清道不明。
当你对别人、对感情抱有高期待值，倾尽所有无私付出。
那么，一点风吹草动都会在你心里掀起轩然大波，让你陷入痛苦焦虑。
与其追逐感情，拖垮身心，不如善待自己，取悦自己，方可顺利铺长余生的路。
05
五要寿，俭以保贫常守旧
《呻吟语》中说：“俭则约，曰则百善俱兴。”
长寿的第五个秘诀，是简朴知足，惜物惜福。
生活节俭，爱惜物品，安贫乐道，不浪费，不攀比。
这样的人生，虽简单朴素，但却惬意美满，可积攒福德。
大德者得其寿，德行承载万物，唯有德厚，方得寿命绵长。
06
六要寿，平生莫遣双眉皱
常言道：“笑一笑，十年少。”
长寿的第六个秘诀，是保持微笑，阳光向上。
人这辈子，活的是心态，过的是心情。
倘若愁眉苦脸，忧心忡忡，毫无生机趣味，活到百岁亦枉然。
更何况，长期郁结于心，必然会酝酿成病，摧毁我们的身体。
学会哄自己开心，把每天过好，给情绪排毒，岁月才会对你格外眷顾。
07
七要寿，浮名不与人相斗
苏轼说：“浮名虚利，虚苦劳神。”
长寿的第七个秘诀，是淡泊名利，不争不比。
年少轻狂时，将名利看得极重，求名声、争利益、斗输赢。
可年纪越大越深刻明白：争名夺利，汲汲营营，赢了也是输了。
因为名利加身的背后，往往是以损害身体、心神俱疲为代价。
一念放下，万般自在，放下名利，远离喧嚣，方能内心丰盈，百岁无忧。
08
八要寿，对客忘言娱清昼
《金樽吟》中讲：“人生难得一知己，推杯换盏话古今。”
长寿的第八个秘诀，是好友二三，圈子简单。
一路走来，我们会遇到很多人，但朋友并非是越多越好。
和话不投机、三观不合的人在一起，只会浪费光阴、感到闹心。
和聊得来的友人在一起，相处舒服，相谈甚欢，才是对生命最好的滋养。
09
九要寿，谨防坐卧风穿牖
传统中医认为：“风为百病之长。”
长寿的第九个秘诀，是防风防病，起居得宜。
风邪是致病的六大原因之一，这不是迷信，而是经验。
尤其是腰腿关节、头颈肩膀，一旦遭受风邪侵袭，就会买下病根。
即使当下并无症状，等到年迈体衰，堆积爆发，恐怕疼起来不分昼夜。
坐不迎风，卧不当风，关好门窗，盖好被子，这些不起眼的习惯，却能保一生平安。
10
十要寿，断酒莫教滋味厚。
俗话说：“小酌怡情，大醉伤身。”
长寿的第十个秘诀，是管住嘴巴，戒酒少喝。
很多人喜爱这杯中物，既图消愁解忧，也为联络感情。
可酒是穿肠的毒药，饮酒过量，必然会损伤肝脏，妨碍寿命。
爱酒但不酗酒，适可而止，或是滴酒不沾，方能身强体壮，健康寿长。