你是否长期被睡眠问题折磨？明明困得眼皮打架，躺在床上却辗转反侧，好不容易睡着了，又频繁醒来，第二天醒来浑身疲惫，仿佛一夜没睡。长期睡眠不足不仅影响白天的工作和生活，还会损害身体健康，引发免疫力下降、记忆力减退等一系列问题。别担心，中医宝库中藏着应对睡眠难题的妙方，王世龙中医师为大家介绍三味“神奇”的中药，搭配得当，或许能助你一夜好眠。

一、酸枣仁 —— 安神助眠的 “东方睡果”

酸枣仁被誉为 “安神助眠第一药”，早在东汉时期的《神农本草经》中，就记载其 “主心腹寒热，邪结气聚，四肢酸疼，湿痹。久服安五脏，轻身延年”。它味甘、酸，性平，归肝、胆、心经，具有养心补肝、宁心安神、敛汗、生津的功效。现代研究表明，酸枣仁含有的酸枣仁皂苷、黄酮类化合物等成分，能作用于中枢神经系统，抑制神经兴奋，从而起到镇静催眠的效果。

对于心血不足、虚烦不眠的人群，酸枣仁堪称良药。比如，因长期熬夜、过度劳累导致心血耗伤，出现入睡困难、多梦易醒、心悸健忘、面色无华等症状，单用酸枣仁煎服，或与茯苓、知母、川芎配伍成经典的 “酸枣仁汤”，就能起到养血安神、清热除烦的作用，帮助改善睡眠质量。

二、远志 —— 祛痰开窍，扫除睡眠障碍

远志味辛、苦，性温，归心、肾、肺经，具有安神益智、交通心肾、祛痰、消肿的功效。中医认为，心肾不交、痰阻心窍是导致失眠的重要原因之一。远志既能上达于心，而安神益智，又能下通于肾，以强志不忘，可使心肾相交，水火既济，从而改善睡眠。同时，其祛痰开窍的作用，能化解体内阻碍心神安宁的痰湿，让心神归位，安然入眠。

临床上，对于失眠伴有多梦、健忘、头晕、咳嗽有痰等症状的患者，远志常与石菖蒲、茯神、龙齿等药物搭配使用。例如，《古今医鉴》中的安神定志丸，以远志、石菖蒲等药组合，可有效改善因痰浊扰心引起的失眠、惊悸等问题。

三、夜交藤 —— 养血通络，舒缓身心助眠

夜交藤是何首乌的藤茎，味甘，性平，归心、肝经，有养血安神、祛风通络的功效。它名字中的 “夜交” 二字，形象地体现了其助眠的特性。夜交藤能养血滋阴，濡养心神，使心神得安，从而改善失眠；同时，它还能疏通经络，缓解因焦虑、紧张导致的肌肉紧绷，放松身心，为进入深度睡眠创造条件。

对于长期精神紧张、压力大，出现失眠、多梦、神经衰弱，甚至伴有肢体麻木、风湿痹痛的人群，夜交藤与合欢皮、柏子仁、珍珠母等搭配使用，能起到养血安神、解郁通络的作用，帮助患者放松身心，重拾优质睡眠。