从古至今，长寿的人都没有8个共性，想长寿，你最好一个都不占！

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生命的长短一直是人类最关心的话题之一。古今中外，不论是帝王将相还是平民百姓，都梦想着能够健康长寿。而历史长河中总有一些人寿命短暂，英年早逝。

这些短命之人究竟有什么共同点?他们的生活习惯中又隐藏着哪些不为人知的秘密?本文将为大家揭示8个与短命相关的惊人共性，读完后您一定会对自己的生活方式有全新的认识。

在中国古代，人们就已经开始探索长寿的奥秘。《黄帝内经》中就提到:"上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。

"这段话揭示了古人对健康长寿的认知，强调了起居有常、饮食有度的重要性。而随着时代的变迁，现代人的生活方式发生了巨大的改变，许多人不自觉地落入了短命的陷阱。

第一个共性:作息紊乱，昼夜颠倒。

在这个快节奏的社会中，很多人为了工作或娱乐经常熬夜。殊不知，这种行为严重违背了人体的生理节奏。人体内有一个精密的生物钟系统，控制着各种生理活动的周期性变化。

长期熬夜会打乱这个系统，导致内分泌失调、免疫力下降，甚至增加患癌风险。

一项来自中国医学科学院的研究显示，长期熬夜的人群患2型糖尿病的风险比正常作息的人高出56%。

另一项发表在《欧洲预防心脏病学杂志》上的研究则表明，经常熬夜的人患心血管疾病的风险增加了41%。这些数据无不在警示我们:珍惜睡眠，规律作息，是延年益寿的关键一步。

第二个共性:饮食无度，暴饮暴食。

"民以食为天"，食物是人类赖以生存的基础。而很多人却将"吃"变成了一种负担。暴饮暴食、饮食无度会导致肥胖，还会给消化系统带来巨大压力，增加多种疾病的发病风险。

中国营养学会的数据显示，我国成年人超重肥胖率已经超过50%。肥胖影响美观，更是多种慢性病的温床。它会增加心脏病、糖尿病、某些癌症等疾病的发病风险。

控制饮食，保持合理的能量摄入，才能让身体保持在最佳状态。

第三个共性:久坐不动，缺乏运动。

现代社会，很多人的工作性质决定了他们不得不长时间坐着。办公室职员、程序员、司机等职业都面临着"久坐"的困扰。而长期缺乏运动的危害是巨大的。

世界卫生组织的研究表明，身体活动不足是全球第四大死亡风险因素。缺乏运动会导致肌肉萎缩、骨质疏松、心肺功能下降等一系列问题。

适度运动能够增强心肺功能、提高免疫力、改善血液循环，是延年益寿的有效方法。

第四个共性:压力过大，情绪失控。

在这个竞争激烈的社会中，压力已经成为很多人挥之不去的阴影。工作压力、生活压力、人际关系压力等无时无刻不在影响着我们的身心健康。

长期处于高压状态会导致内分泌紊乱，增加心血管疾病、抑郁症等疾病的发病风险。

中国疾控中心的一项调查显示，我国18岁以上成年人抑郁症患病率为2.1%，焦虑障碍患病率为4.98%。这些数字背后折射出的是无数人在情绪困扰中挣扎的身影。

学会管理压力、调节情绪，能让生活质量提高，还能为健康长寿奠定基础。

第五个共性:烟酒不离，自甘堕落。

吸烟和过度饮酒一直被认为是影响健康的重要因素。尽管大家都知道"烟酒有害健康"，但仍有不少人难以戒掉这些恶习。

世界卫生组织的数据显示，全球每年有超过800万人死于吸烟相关疾病。而过度饮酒则会增加肝脏疾病、胰腺炎、某些癌症等疾病的风险。

戒烟限酒能够大大降低疾病风险，还能改善生活质量，是通向长寿之路的重要一步。

第六个共性:环境污染，置之不理。

随着工业化的发展，环境污染问题日益严重。空气污染、水污染、土壤污染等影响了生态环境，也对人类健康造成了巨大威胁。许多人虽然意识到了这个问题，却往往觉得无能为力，选择了"眼不见为净"的态度。

中国环境与健康战略研究报告显示，环境污染每年导致的过早死亡人数超过100万。面对这样的数据，我们不能再置之不理。从个人做起，减少污染，选择绿色生活方式，是对环境负责，更是对自己的健康负责。

第七个共性:医疗保健，漠不关心。

很多人对自己的身体状况缺乏了解，即使出现了一些症状也选择忽视。他们往往等到病情严重时才就医，错过了最佳治疗时机。定期体检、及时就医在很多人眼中似乎是"多余"的。

国家卫健委的数据显示，我国居民健康体检率仅为36.9%。这意味着超过60%的人并不了解自己的身体状况。而许多疾病如果能够早期发现、早期治疗，完全可以避免发展到严重阶段。

重视医疗保健，关注自身健康，是延年益寿的重要保障。

第八个共性:社交孤立，封闭自我。

人是社会性动物，良好的社交关系对身心健康都有积极影响。而在这个信息化的时代，很多人沉迷于虚拟世界，忽视了现实中的人际交往。长期处于社交孤立状态会影响心理健康，还会增加多种疾病的风险。

哈佛大学的一项长达80年的研究发现，拥有良好社交关系的人更容易长寿。社交能够减轻压力、提高幸福感，甚至能够增强免疫系统功能。

走出自己的小圈子，积极参与社交活动，也是通向长寿的一条重要途径。

以上就是影响寿命的8个关键因素。它们看似简单，却深刻影响着我们的生活质量和寿命长短。每个人都渴望健康长寿，但长寿不是偶然的，而是日常生活中点滴积累的结果。

改变不良习惯、培养健康生活方式，或许就是打开长寿之门的钥匙。

影响寿命的因素还有很多，比如遗传、环境等。但相比这些我们难以改变的因素，生活方式是我们可以主动掌控的。

通过调整作息、合理饮食、适度运动、管理压力、戒烟限酒、关注环境、重视保健、保持社交等方式，我们完全可以为自己的健康加分，为长寿铺平道路。

健康长寿不是遥不可及的梦想，而是每个人都可以通过努力实现的目标。让我们从现在开始，关注自己的生活方式，远离这8个短命的共性，朝着健康长寿的方向前进。

你的每一个选择，都在决定着未来的你将会如何度过人生的每一天。选择健康，就是选择了更美好的人生!

以上内容仅供参考，如有身体不适，请咨询专业医生。喜欢的朋友可以关注一下，每天分享健康小知识，做您的线上专属医师。

参考资料：

李德志 健康长寿十说