秋季中老人如何管理心血管疾病的危险因素？

转自：西安国际医学中心医院服务号

古语有云，“春生，夏长，秋收，冬藏”。秋冬季节气候日趋寒冷，阳气归于收敛，万物归于闭藏。寒流侵袭人体引起的血管收缩、痉挛、血粘度增高，秋季心血管疾病的高发季节，如高血压、冠心病心绞痛发作、心肌梗死、心律失常、心力衰竭等。从中医的角度来看，秋季养生应遵循“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，特别注重心血管疾病危险因素的管理，立秋之后的养生主要包括：祛暑湿、健脾胃、敛阳气，以下是一些具体的建议：

一、合理调整生活习惯

1. 保暖防寒：中老年人对温度变化的适应能力相对较弱，立秋后早晚温差大，避免受凉感冒，避免寒冷刺激导致血管收缩。

2. 规律作息：中医认为，夜晚是养阴的最佳时机，熬夜会耗伤阴气，加重心脏负担。

3. 适量运动：适量的运动可以改善心血管功能，促进血液循环。如散步、太极拳、八段锦等。

二、科学饮食 均衡营养

1. 控制盐分摄入：减少食盐的摄入量，每日不超过6克，以降低高血压的风险；

2. 增加膳食纤维：多吃富含膳食纤维的食物，如蔬菜、水果、全谷类等，有助于降低血脂和血糖水平；

3. 适量补充蛋白质：选择优质蛋白质来源，如鱼、禽、蛋、奶及豆制品等，以满足身体对营养的需求；

4. 限制高脂肪食物：减少高脂肪、高胆固醇食物的摄入，如肥肉、动物内脏、油炸食品等，以降低血脂异常的风险。

三、定期监测健康状况

1. 血压监测：有高血压病史的中老年人应定期监测血压，确保血压控制在正常范围内；

2. 血糖血脂监测：糖尿病患者和血脂异常者也应定期监测血糖和血脂水平，及时调整治疗方案；

3. 定期体检：定期进行全面的身体检查，包括心电图、心脏彩超、脑血管检查等，以便及时发现并治疗潜在的心脑血管疾病。

四、保持积极心态 调节情绪

秋季在五行属金，主肃杀，与五脏中的肺相应，肺在志为悲。中老年人在秋季应特别避免过度悲伤或愤怒，以防情志过极导致气机紊乱。

五、合理用药

对于已经患有心血管疾病的中老年人，应严格按照医生的要求规律用药。此外，基于中医辨证论治的中药口服治疗、穴位敷贴等特色中医疗法对心血管疾病的防治有着一定优势，对症状缓解有一定的疗效。

秋季养收，冬季养藏，是中医延续千年、流传古今的养生传统，其贵在使精神情志安定内敛，形体阳气顾护闭藏，从而实现天人相应、阴阳调和。正所谓“未病先防，已病防变”，秋冬是心血管疾病的高发季节，通过合理有效的防治，对预防心血管疾病的发生、发展，提高患者健康水平、生活质量有着重要意义。