越来越多男人床上“不行”，多半与3个原因有关，看看你占几个？

姚阿姨年过40 ，由于健身的原因，她的身材仍然保持得很好，而姚先生的体型总体保持得不错，只是腹部有些大。

他们已经结婚10年，因为孩子需要的费用比较大，姚先生偶尔还会因为工作应酬喝酒，也很少有时间进行体育锻炼。

因为姚阿姨那方面的要求也比较强烈，两口子天天办事，姚先生就有点受不了了，上班都没有精气神，还时常头疼。

其实，不止姚先生一个人，越来越多的男人都需要西地那非、万艾可等药物来完成夫妻生活，副作用是难免的。还有人狂吃韭菜、生蚝、羊肾，可是这真的有用吗？

韭菜、生蚝、羊肾等食材，在大众的眼里是提升性能力的好东西。但是这些食物的实际效果却并没有这么大。

首先要知道男性的性能力主要体现在：欲望强度，勃（bo）起（qi）的硬度、持久性和频率，最后关头的控制能力。

但是，韭菜、生蚝、羊鞭能提升男性的欲望吗？能帮助男性维持勃（bo）起（qi）质量吗？还是能在最后关头帮助男性刹住车？

而且，大众眼里，这三种食材中含有丰富的锌，能够提升“小蝌蚪”质量。

其实，韭菜每100克含有0.43毫克的锌，生蚝每100克含有71.20毫克的锌，羊肾每100克含有2.74毫克的锌，只有生蚝才是补锌、提升“小蝌蚪”质量的好东西。

男人说不行，多半是这几个原因导致的：

1、过度疲劳

很多男性朋友都要承担养家糊口的重任，长期加班工作，长时间处于高压状态，会导致身体疲劳，影响欲望。

另外，男性在“大和谐”时经常过度紧张和疲劳，也会影响功能，导致精神性阳痿。因此建议男性朋友要劳逸结合，避免过度劳累。

2、过度手动

有研究表明，频繁手动解决生理需求是导致男性床上不行的原因之一。

因为频繁手动可能会造成勃（bo）起（qi）障碍、早泄，还可能会造成尿道炎、前列腺炎，还会导致敏感度下降。

如果一个男人经常手动，那么他可能会对“羞羞”有很高的期望，而实际的夫妻生活可能让他感到不满足，甚至可能导致他对伴侣没有兴趣。

3、不良生活习惯

吸烟、酗酒、熬夜等不良生活习惯，会导致男性的功能下降。不仅会降低男性功能，还会降低“小蝌蚪”的质量。

1、增加身体活动量

不要天天下了班躺着，也不要总是玩手机、电脑，一定要积极参与体育运动，无论是跑步、打篮球，还是网球、乒乓球，只要行动起来，体能一定会有所提高。

积极参与体育活动可以促进全身血液循环，维持心血管健康，也能帮助维持勃（bo）起（qi）。而且，规律运动还能促进男性荷尔蒙的分泌，可以提升男性的欲望。

在这里推荐有氧运动与力量训练相结合，跑步结合瑜伽、杠铃、卧推等力量训练，能增强男性的控制力。

2、挑选恰当的内衣

“蛋蛋”不仅负责产生精子，还分泌男性荷尔蒙，这对于保持生殖能力和第二性征至关重要，保证私密处的健康也有利于提高“羞羞”的质量。

男性私密处的温度应该略低于体温，大约低1至2摄氏度，可以保证男性的正常功能。

建议平时购买棉质、莫代尔、竹纤维等材质的内裤，内裤应该既不太紧也不太松，对私密处最健康。

男性能力出现问题，狂吃韭菜、生蚝、羊肾没有大的作用，只能在一定程度上提升“小蝌蚪”的质量。

要想提升性能力，建议戒掉手动、吸烟、喝酒等不良生活习惯，再结合有氧运动和力量训练，选择不紧、不松的合适内衣，有助于提高男性能力。

[1]《不吃药，怎么提高性功能 ？》.襄阳市第五人民医院.2024-04-01.

[2]《男科古今丨运动能够提升性能力吗？》.广东省中医院.2024-03-18.