治愈抑郁的心，最好的良方是去看大的地方

文/泠风思语

进入二十一世纪以后，有一个词在中国日渐广为流传，这个词就是“抑郁”。尤其是在网络发达的今天，不只是中老年人，就连青少年甚至儿童群体中都不乏抑郁的人。

属于心理学范畴的“抑郁”分为好多种类，而抑郁的人之所以抑郁的原因也是各各不同。尽管如此，会深陷抑郁的多数人也是有一些共同特征。

在多数情况下，容易抑郁的人都很善良，不会伤人只想去利他——这在自私自利的人看来简直不可思议，确实在现实中越自私的人越不会抑郁，因为自私自利者从来都觉得自己是最好的人而非像善良的容易抑郁的人那样总是陷入自己做得不够好的自责之中。

在多数情况下，容易抑郁的人太重感情，会把真爱看得高于一切——这在物质主义者看来纯属天真，确实在现实中热衷于追逐物质享受的人会更有生活动力，会更为积极地行动，如果说抑郁的人失之于想得太多而行动太少，物质主义者则是行动永远多于考虑。

在多数情况下，容易抑郁的人追求美好，希望世界是理想的世界——这在现实主义者看来真是脱离实际，确实注重实际的现实主义者往往富有理性判断，可以轻松地接受世界本来的样子，并且善于利用现实法则来不停地发展事业，从而用获得感来充实自己。

这就意味着容易抑郁的善良之人，要想让自己的情绪变得积极，就得借鉴一下自私自利者的爱惜自己，就得模仿一下物质主义者的积极行动，就得学习一下现实主义者的接受现实。

人是感情动物，重感情乃人之常情，然而凡事都是过犹不及，太重感情就会让人双眼朦胧，看不清边界，放弃了底线，从而沉溺于感情的泥潭，过不好自己的日子，走不好自己的道路。

容易抑郁的善良之人切记：你不仅是要为爱其他人（例如亲人、伴侣）而活，还要留些心力来爱自己，爱人和爱己并不矛盾，完全可以并存。另外，你的好与不好并非取决于他人的认可，而是取决于你对自己的接纳，你可以做个利他的人，却不能因为利他而伤害自己。

人是高认知动物，主动地追求美好事物是正常人的健康心理反应，古今中外的理想主义一直在把人类发展的方向照亮。不过，理想虽然高于生活却是源自生活，在坚守理想的同时还要兼顾个人的现实生活，如此一来就得直面现实，而非把现实生活理想化。只有接受世界真实的模样，你才能脚踏实地，从而乐于作为。

在接受以上观点并践行的基础上，善良的抑郁者要想治愈抑郁的心，最好的良方是去看大的地方。

这里所说的“去看大的地方”，不仅仅是指走出家门去看大城市、大草原、大江大海和国门以外更大的世界，还是指看看这个世界上有什么大事正在发生，有什么改变正在彰显。

例如，当你沉溺于个人悲欢时，中国的科技发展已经到了既可以“上天”又可以“入地”的阶段，这可不是古代的科学幻想，是把科幻变成了实际。而国内的大城市，现代化的程度已是过去好莱坞大片中的城市景象难以企及。

例如，当你纠缠于一份不值得的感情时，你不知道他国的战火依然存在而你活在和平环境中就是福气，你不知道有许多人正致力于自己所热爱的生活并乐此不疲，你不知道正如张洁的小说《祖母绿》中所说的——除了他，这个世界上还有许多值得爱的东西（你可以把“他”理解为恋人、伴侣、亲人、朋友等）。

例如，当你困于过去，在懊悔与自责中否定自己曾有的某些经历，就会固步自封，难以前行，不肯进取。毕竟，沉溺于往事只会阻碍你迈步往前走，只会让你变得日渐狭隘，感觉空虚。过去的过去了，你需要睁眼看看世界之大，你需要动脑畅想未来发展，你需要明白只要活着希望就在，而只有拥有希望的人生才会精彩。

就是这样，主动地去看看大的地方，大的地方并非与你无关，而是你本就生活在其中。

从大的地方看，这个世界上有各种各样的离合悲欢，这个世界上有丰富多彩的人生观念，这个世界上有日新月异的蓬勃发展，这个世界上有多元多姿的生活方式。

换句话说，从大的地方看，你的所知、所感都很窄，你的所爱、所悲都很浅。你需要告别往事，你需要展望未来，你需要斩断纠缠，你需要爱惜自己，你需要积极行动，你需要热爱生活，你需要珍重生命，你需要活出自我。

就从现在做起，放下小我的恩怨，扔掉往事的阴影，去看看大的地方。只有一个人站在高处才知远方的远方还有远方，地球之外还有不为人知的广袤空间。

总之，当你陷入抑郁了无生念，最需要的不是思考，而是行动，走出门去，拓展经历，重获新生。

泠风思语写于2025年9月11日，七月二十，周四巳时