远离喧嚣吧！人到中年，一定要读书和运动

读书，这个我们习以为常的平凡过程，实际上是人们心灵和上下古今一切民族的伟大智慧相结合的过程。运动是保持健康的最 好方式。

书犹药也，善读之可以医愚。

运动是一切生命的源泉。

你的人生如果有读书和运动两者的加持，离开挂也就不远了。

读书是向内扎根，运动是向外生长；前者让灵魂有厚度，后者让身体有力量。

最近朋友说我文笔不错，认知深刻。细细回想起来，我也是从写100字就骚头、一篇文章写两天慢慢熬过来的。

实在熬不住了，就去读书。把所得文章的金句全部摘抄，整理了好几个笔记本，有时间就去反刍，体会每句话都意思；也翻阅过一段时间的新华词典，貌似什么也没记住，但却培养了自己对文字的敏感性，慢慢就积累了写作的心法。

内心不慌了，输出的文字读者才会喜爱。

我开始运动始于2023年5月，那年儿子初三，我每天坚持早起运动，这一坚持就成了习惯，我迷恋于汗水滑过脸颊的畅快，身体被内啡肽浸润的幸福感。

体弱多病的我也走出了命运的魔爪，口罩事件期间，我是科室里最后倒下的工作人员。

读书，贵精不贵多

朱熹说: 读书之法，在循序而渐进，熟读而精思。

原来我最在乎读书的速度，缺乏深度的思考，当别人讨论一本书时，我会告诉他我读过，但是却无法进行深入的探讨。

后来我掌握了便签学习法，当读到能触动我的一句话时，就把它抄写下来，然后用自己的话复述一遍，最后结合自己的生活，追加一个故事或制定未来的行动指南。

通过这种方式真正将知识转化为生产力。

真正有用的学习一定是落到生活中的学习。

运动后的汗水是最 好的护肤品

年过五十，经常有久不谋面的朋友说:你一点儿没有衰老的迹象；今天早晨楼下跑步，偶遇了朋友，说:你看起来我结实哦，回家一称，体重没长，就是看起来给精神、干练了。

其实我更喜欢汗水中淡淡的咸味，身体的疲惫一扫而光。

上班时伴着晨光，五公里的慢跑让我身体被激 活，一整天高效工作；休班时运动时间加倍，在运动中沉淀情绪，舒展疲惫的筋骨；假期来个十公里的远足，与大自然进行亲密的接触，在自然中我激发了自己自然的状态，享受与宇宙的合一。

王阳明说"山高万仞，只登一步。"

读书和运动是一个道理，我们只要把目光放在当下，一步一步朝前走，就一定能够登顶你人生的珠峰。

永远不要为了谁放弃成长自己，鸡别人，不如自己努力。

来，动起来；来，读起来！