摆脱内耗最好的方式：读书、运动、走出去

内耗，就是一个人始终和自己较劲。

面对选择犹豫不决，面对结果焦虑不已。

只要一点点生活意外，心里就会兵荒马乱。

最终不必他人施加压力，自己就把自己消磨殆尽。

《道德经》中有言：“胜人者力，自胜者强。”

人到中年，回首四顾，能依靠的终究只有自己。

所以与其在内耗中自我拖垮，不如用行动带自己走出困境，让生活柳暗花明。

01

读书

有人曾向作家蔡澜请教：“自己近来诸事不顺，总会不自觉陷入焦虑，觉得人生暗无天日，我该如何排解？”

对此，蔡澜只简洁地回应道：“读书。”

字虽少，但却是生活的正解。

古语有云：“书，犹药也，善读可以医愚。”

一个人的内耗，往往诞生于对发生的事无法解释。

如此，便会因为经验不足，引起痛苦；由于认知不够，产生迷茫。

所以当你对前路与现状感到焦躁不安时，不妨随手翻开一本书：

心态不好时，读读王维，一句“行到水穷处，坐看云起时”能让你内核稳定。

撑不下去时，读读李白，一句“天生我材必有用，千金散尽还复来”会使你重拾信心。

踟蹰于是否再出发时，读读苏轼，一句“竹杖芒鞋轻胜马。谁怕。一蓑烟雨任平生”能令你坚定前行。

行走于世，风浪是调剂，苦难是底色。

但其中所有的烦恼和疑惑，在书中都有答案。

所以作家毕淑敏说：“书不是棍棒，却会使人铿锵有力；书不是羽毛，却会使人飞翔。”

平凡人的一生，可以选择的东西很少。

但我们却能通过书籍，在古今智慧与万千良计中，从容的选择如何去与生活相处，与内耗和解。

余生，让我们把读书当成一生的修行，用来抚平伤痛，用以修炼自己。

你读过的每一本书籍，最终都会打开你的格局，开拓你的眼界，平整你人生行走的道路。

02

运动

你是否曾有这样的经历：

工作压力大，不堪承受时，外面几圈跑回来，心情就会顿然舒畅。

悲伤难过，身心疲惫时，只要暴汗一场，内心就会释然不少。

对此，有人感慨道：“3公里专治各种不爽，5公里专治各种内伤，10公里后心中充满善良和坦荡！”

其实许多时候，内耗都是因为我们想得太多，动得太少，最终任由情绪在内心蔓延，以致积累成灾。

看过这样一个故事：

一位长辈，在知天命的年纪，痛失爱子。

无法接受现实的他，几度昏厥，郁郁寡欢。

偶然间，他的单位组织了一场赛跑活动，老友们为他报名参赛，希望他能借此转移注意力。

一番咬牙坚持后，这位长辈跑成了全程，却不想，他意外地在奔跑中感受到前所未有的放松，就连坏情绪也被暂时遗忘。

此后，他开始晨跑，从800米到1000米、2000米……跑步慢慢成了习惯。

日复一日下，他渐渐走出了失子之痛，不再气恼悲伤，面庞上也多了许多的笑容。

俗话说得好：“运动能解千愁。”

步入中年，工作、生活、家庭的琐事早已使我们困扰不已。

与其在情绪的泥潭中挣扎，不如在运动的畅快中释放一切。

运动和不运动，差的不只是身体，更会是整个人生。

只有当一个人动起来的时候，全部的思虑、纠结，才会随着汗水蒸发殆尽。

让运动成为习惯，使自己在一地鸡毛的生活中活得更加恣意从容。

03

走出去

古语有云：“读万卷书，不如行万里路。”

日子，多是走出来的，而不是空想出来的。

所以越是难过，越是郁闷，就越不能一个人宅在家里。

闭门造车，冥思苦想，只会衍生出更多的负累，将早已不堪重负的自己压垮。

以前有一位婚姻十分不幸的妻子。

妻子和丈夫各有一份工作。

但每次两人下班回家，丈夫总会把家务和照顾子女的重担全部推给了经济能力更低的妻子。

平日里，总是对她进行各种贬低，限制她的购物，约束她的出行。

就这样在长期的内耗下，妻子患上了严重的抑郁症。

后来，她下决心抛开这一切，一个人背着包徒步出门行走。

就这样，她走过了天地，也见过了众生，慢慢地，心境变得越来越豁然。

经此一行，她下定决心回去与家庭做了割裂，选择继续去，走出属于自己的人生宽度。

当你尝试着穿上鞋，走出家门，这不仅仅只是一个动作，更是一份觉醒。

人这一生最怕的，其实不是在外头碰壁，而是一直把自己困在低谷里。

因为很多时候，我们的烦恼太多，痛苦太多，多是由于见得太少，走得太近。

周国平曾说：“不满活在已知世界里的人，才会遇见认知以外的东西。”

一个人能看到多大的世界，见过多少的风景，就决定了你将如何度过人生。

既然已经读到此处，疲惫的你，烦闷的你，不如值此良机，放下手机，放下工作，放下顾虑，出去随便走走。

去看看街边盛放的花，去看看为生活忙碌的人。

去见见因匆忙不曾看到过的风景，去见见平日里因生活许久未曾见过的人。

人生最大的幸运，就是在门外历经风雨，看遍风景后，带着财富，带着心满意足回家。

而这松弛有度，忙碌且充实的生活，更是一个人在一无所有时最好的治愈。

▽

生活中，谁都不可避免地会遇上这样的情形：

言未发，结局已千回百转；身未动，心已遇重重难关。

事未成，心事难解愁不展；行已毕，过往犹在脑海悬。

人好像就这样一直在跟自己过不去。

可这个时候，某种程度上也是在警醒你：

你需要寻找出口，寻找今天的出口，乃至自己人生的出口。

所以有焦虑、纠结不要怕。

人不应该有像草木那样深深的根，让自己一直埋在事情里，埋得暗无天日。

不管什么事，决定了，就立刻去做，把一件件事情干完，干好，生活自能从容不迫地走完。