中医药如何防治焦虑

发布时间：2024-08-30 22:13 浏览量：25

焦虑是由紧张、焦急、忧虑、担心和恐惧等感受交织而成的一种复杂的情绪反应，在临床中并不鲜见。在医学上，根据其程度不同，可以分为焦虑情绪、焦虑状态、焦虑症等，它们既有关联又并不完全相同。

01 如何区分焦虑情绪、焦虑状态和焦虑症？

焦虑情绪是人类正常的情绪反应，正常人在面对困难或有危险，预感将要发生不利的情况或危险发生时，就可能产生焦虑，这种焦虑通常并不构成疾病。事实上，焦虑情绪也并非仅有消极意义，例如有时焦虑可以促使你鼓起勇气去应付即将发生的危机。

焦虑状态介于焦虑情绪和焦虑症之间，程度上比焦虑情绪重而比焦虑症轻。焦虑状态往往是焦虑情绪的持续存在，可以没有具体焦虑对象。从表现上看，焦虑状态有多种明显的情绪变化，如烦躁、易怒、易激惹、紧张、坐立不安等，还伴有睡眠障碍以及一些植物神经紊乱的症状，如心慌、心悸、胸闷、乏力、出冷汗，但这些症状一般时间较短，可有一定诱因，且是时好时坏，可以通过自我调节缓解。

焦虑症包括广泛性焦虑、社交焦虑、惊恐障碍等，范围较大。我们应注意将焦虑症与焦虑情绪加以区分。例如，焦虑症是无缘无故的没有明确对象和内容的焦急、紧张和恐惧；它是指向未来的，似乎某些威胁即将来临，但是病人自己说不出究竟存在何种威胁或危险；它持续时间很长，如不进行积极有效的治疗，几周、几月甚至数年迁延难愈。最后焦虑症除了呈现持续性或发作性惊恐状态外，同时经常伴有多种躯体症状：血压升高，心跳加速，皮肤苍白，口干舌燥，瞳孔扩大，手掌及脚趾等部位出汗增多、胸闷、呼吸不畅，甚至有窒息的濒危感等。

02 如何区分焦虑症和抑郁症？

此外，我们应将“焦虑”与“抑郁”加以区分。抑郁症是一种常见的精神疾病，主要表现为情绪低落、兴趣减低、悲观、思维迟缓、缺乏主动性、自责自罪、食欲不佳、睡眠质量差，同时还可能担心自己患有各种疾病，感到全身多处不适，严重者可出现自杀念头和行为。其中情绪低落、思维迟缓和运动抑制是其比较有代表性的症状。当然，临床上有很多患者存在着焦虑、抑郁并见，焦虑与抑郁转换的情况。如果想明确诊断，还应前往正规、专业的医疗机构就诊。

如何将中医药应用于焦虑症的治疗？

现代社会在不断发展，我们在关注身体健康的同时，也应该对心理健康有足够的重视。特别在工作压力较大的情况下，无论是焦虑情绪、焦虑状态还是焦虑症，都应及时处理。对于不同程度的焦虑，目前临床上有多种方法可以加以干预，例如放松训练、压力管理、心理治疗、药物治疗等，各大医院的心理门诊均可提供专业的指导。从中医学的角度来看，焦虑、抑郁等都属于中医学中的情志疾病，历来都受到医家的重视。

早在东汉，张仲景的《金匮要略·妇人杂病脉证并治》就记载了妇人脏躁及梅核气这两种病证，并观察到它们多发于女性，所提出的治疗方药沿用至今。

此后，历代医家对于情志致病有所发展。如元代朱丹溪的《丹溪心法·六郁》提出了气、血、火、食、湿、痰六郁之说，创立了六郁汤、越鞠丸等相应的治疗方剂。明代的《医学正传》首先采用“郁证”这一病证名称。《古今医统大全·郁证门》说：“郁为七情不舒，遂成郁结，既郁之久，变病多端。”此外，明代张景岳在《景岳全书·郁证》和清代叶天士在《临证指南医案·郁》均对焦虑的病因病机、理法方药等方面有着精辟的论述。

现代中医内科体系中，焦虑、抑郁等被统称为“郁证”，可分为肝气郁结、气郁化火、气滞血瘀等多个类型，方药各有不同，在准确辨证的基础上，中医治疗均有着较好的疗效。除了中药治疗，针灸也是重要的治疗手段，尤其对于焦虑的治疗，通过辨证取穴，配合不同的补泻手法来调神安神、行气活血，效果显著。推拿按摩、中药泡洗等也可以为我们提供帮助。

如果说前面举例的那些方法，大多是需要在专业的医疗机构内才方便开展的话，那么在中医学这座伟大的宝库里，同样提供了一些其他的“妙招”可以让我们在家中调节焦虑情绪。例如八段锦、太极拳等健身气功，配合好呼吸，可以让我们身心放松，从而较好地释放心理压力。有一些穴位很适合居家自我按摩，如位于双手的合谷穴以及位于双足的太冲穴被合称为“四关”，四穴配合使用的手法在针灸学中被称作“开四关”，该手法具有良好的疏肝理气作用，在家中自我按摩也有一定的效果。此外，适当的体育锻炼，也有助于让身体气血流通，调理脏腑功能，缓解焦虑情绪。

当然，如果焦虑情绪较重，甚至发展成了较为严重的焦虑状态、焦虑症时，建议及时就医，进行规范而系统的治疗。这也符合中医学“既病防变”的思想。最后，祝大家每天都有好心情！