52岁，空腹挨饿5年，远离医院坚持港式抗衰

有的姐妹说我像港星，还有种随性少年感。 其实我一直觉得人到中年就是要松弛自在，没必要在意太多的条条框框，身体健康，气血充盈有生命力才是最重要的！ 现在52岁的我，皮肤红润饱满，头发浓密黑亮，身材轻盈，体检绿灯，可以随时随地来一场说走就走的旅行，状态完全不逊色于20年前的自己。 说真的，得益于我一直坚持的空腹挨饿+内调气血+运动！ - 分享给姐妹们共勉： 🌹一、早上（6:30-:11:00） ①醒来先揉腹5分钟，然后空腹一杯温开水，吃几颗红皮花生和红枣 ②空腹有氧30分钟，开合跳、跑步、帕梅拉都是可以的 ③早餐要吃好，玉米山药、坚果、水煮菜都是常吃的，再来杯豆浆（黑豆、桑葚、黑米、黑芝麻），饭后拍八虚/扶着椅背踢腿10分钟（消化好） - 🌹二、中午（12:00-16:30） ①午餐：港式水油焖菜+深海鱼+粗碳水，按16+8的饮食时间完成，晚饭我一般不吃，下午会搭配些养生饮，对女性是很不错的 ▪️港式苹果水：苹果+桂圆+红枣，替换白开水气色好 ▪️山楂陈皮饮：山楂+陈皮+玫瑰+枸杞，化於不伤正 ▪️元气五宝茶：红枣+红枸杞+黑枸杞+桑葚+甘草 - ②随餐2粒人参皂苷：气血是女人健康和年轻感的根本。我过了40岁以后皮肤发黄长斑，头晕乏力、免疫力低、发际线越来越高，姨妈玩失踪，其实都是气血不足在作祟。 中医的观念里，气血的化生离不开五脏的协同，人参皂苷是古今中外都认可的气血黄金，能补五脏从根源维持气血水平，核心对抗衰老。 - 我吃的fopiz人参皂苷片，是我和女儿逛香港药妆时扫到的，老粉知道我之前分享过，每天80mg高丽参皂苷（32种），小分子深补五脏从源头充盈气血，还自带水飞蓟护肝主疏泄，把身体的於结疏通开，边补边通，比每天喝30碗参汤有成效，还复配铁vc提血红蛋白，都是我们这个年纪需要的～ - 52岁的我，皮肉还算紧致，脸上的黄气更多的是被红润的气血感代替，姨妈每月都足足的，感冒发烧很少见，睡眠情绪双稳定，气血充盈悄悄躲过更年期~ - ③除了早上有氧，一周2次力量训练，平时户外徒步、爬山也比较多 - 🌹三、晚上（17:00-22:00） ①晚上出门快走50分钟，回来以油养肤搭配面部瑜伽，不让皮肤下垮 ②刮肝经：每天晚上7-9点刮大腿内侧，气滞血瘀多做 ③每天睡前泡脚，23点前入睡