武则天：古稀称帝，为何能活到82岁？

在漫长的古代历史中，帝王虽坐拥天下、权力至高无上，但寿命大多不长，平均寿命仅39岁左右。他们有的因过度操劳早逝，如雍正皇帝；有的沉迷酒色掏空身体，像汉成帝刘骜；还有的因身处权力漩涡，遭遇不测丧命。秦始皇嬴政统一六国，建立首个大一统王朝，却因追求长生、服用含重金属丹药慢性中毒，五十岁身亡。唐太宗李世民开创贞观之治，晚年也因服食丹药，五十一岁离世。而武则天是中国唯一正统女皇帝，她从才人一路登顶，冲破封建阻碍建立武周政权。她活到八十二岁，在古代帝王中极为罕见。下文将探寻她长寿的奥秘。

天生优势：长寿基因的馈赠

俗话说：“龙生龙，凤生凤。”在寿命这件事上，遗传因素的影响不容小觑。武则天能活到八十二岁的高龄，家族的长寿基因可谓是功不可没。

武则天的母亲杨氏，同样是一位长寿之人，她活到了九十二岁的高寿。杨氏出身名门，是隋朝宗室杨达之女，这样的家族背景，或许隐藏着长寿的遗传密码。在那个医疗条件有限、生活环境远不如现代的时代，杨氏能享有如此高寿，足以证明其家族基因的强大。武则天作为杨氏的女儿，继承了母亲的长寿基因，就像一颗优良的种子，从一开始就具备了长寿的潜力。

现代科学研究也表明，遗传因素在人类寿命中所占的比例约为20%-30%。基因就像是生命的蓝图，它决定了我们身体的基本构造和生理功能，包括细胞的修复能力、代谢速度、对疾病的抵抗力等，这些都与寿命密切相关。拥有长寿基因的人，就如同拥有了一张生命的“优质通行证”，在抵御岁月侵蚀和疾病侵袭方面，有着天然的优势。

在武则天的家族中，长寿基因的影响力或许还不止于此。虽然我们无法得知其家族中更多成员的具体寿命，但从武则天和杨氏的例子来看，这种基因很可能在家族中代代相传，形成了一种独特的“长寿传统”。这种传统，为武则天的长寿奠定了坚实的基础，成为她长寿密码中的重要一环。

自律生活：作息与饮食的智慧

规律作息

在生活作息上，武则天堪称是“早睡早起”原则的忠实践行者。据史书记载，她每天都会在固定的时间入睡和起床，保证自己能够拥有充足的睡眠。在古代，没有现代社会的各种夜生活和电子设备的干扰，人们的生活节奏相对简单而规律，这无疑为武则天养成良好的作息习惯提供了有利的外部环境。

每天夜幕降临，当皇宫中的灯火逐渐熄灭，武则天便会准时休息，让自己的身体在宁静的夜晚中得到充分的放松和恢复。而清晨，当第一缕阳光洒进宫殿，她又会按时醒来，以饱满的精神状态迎接新一天的挑战。这种规律的作息，就像给身体设定了一个精准的生物钟，使得身体的各项机能能够有条不紊地运转。

良好的睡眠对于人体的重要性不言而喻。在睡眠过程中，身体会进行自我修复和调整，细胞会加速新陈代谢，将白天积累的疲劳和毒素排出体外。就像一台精密的机器，在经过一天的运转后，需要在夜晚进行全面的检修和维护，才能保证第二天的正常运行。对于皮肤来说，充足的睡眠更是最好的保养品。它可以促进皮肤细胞的再生和修复，使皮肤保持弹性和光泽，减少皱纹和色斑的产生。就像人们常说的“睡美容觉”，武则天长期保持的充足睡眠，无疑是她能够保持容颜不老的秘诀之一。

反观现代社会，随着科技的飞速发展和生活节奏的加快，熬夜已经成为许多人的生活常态。人们沉迷于手机、电脑等电子设备，或是为了工作加班加点，常常忽视了睡眠的重要性。长期熬夜不仅会导致身体免疫力下降，容易引发各种疾病，还会加速身体的衰老，出现皮肤粗糙、黑眼圈加重、记忆力减退等问题。与武则天的规律作息相比，现代人们的生活方式实在是对健康的一种极大挑战。

清淡饮食

在饮食方面，武则天也有着自己独特的智慧，她的饮食以清淡为主，对那些奢靡的山珍海味并不十分热衷。在那个贵族阶层普遍追求奢华饮食的时代，武则天的这种饮食习惯显得尤为难得。

每天，武则天的餐桌上摆满的不是各种珍馐佳肴，而是简单而营养丰富的食物。粥、汤、新鲜的蔬菜和水果是她饮食中的常客。这些食物富含维生素、矿物质和膳食纤维，既能为身体提供充足的营养，又不会给肠胃带来过多的负担。比如，她可能会在早餐时喝一碗小米粥，小米富含多种维生素和氨基酸，具有健脾和胃、滋阴养血的功效，能够为新的一天提供充足的能量。午餐时，她会品尝一些清蒸的鱼类和新鲜的蔬菜，鱼肉富含优质蛋白质和不饱和脂肪酸，对心血管健康有益，而蔬菜则能提供丰富的维生素和膳食纤维，促进肠道蠕动，帮助消化。晚餐，她或许会喝一碗清淡的蔬菜汤，搭配一些水果，既能补充水分和营养，又不会因为晚餐过于油腻而影响睡眠。

清淡的饮食对健康有着诸多益处。它可以减少油脂、盐分和糖分的摄入，降低心血管疾病、高血压、糖尿病等慢性疾病的发生风险。就像一条清澈的河流，没有过多的杂质和污染物，才能保持流畅和健康。现代医学研究也表明，长期食用清淡食物的人群，患心血管疾病的概率明显低于那些饮食油腻的人群。在我们身边，也有许多这样的例子，那些坚持清淡饮食的老人，往往身体硬朗，精神矍铄，即使到了晚年，依然能够保持良好的生活状态。

武则天的清淡饮食，不仅是一种健康的选择，更是一种对生活的态度。她没有被物质的欲望所左右，而是追求一种简单、自然的生活方式。这种生活方式，让她的身体在岁月的流逝中依然保持着良好的状态，为她的长寿奠定了坚实的基础。

身心修炼：运动、书法与禅修的力量

长期坚持骑马

武则天的长寿秘诀中，骑马运动占据着重要的一席之地。她自幼便与马结下了不解之缘，展现出了非凡的骑术天赋。在那个时代，骑马不仅仅是一种出行方式，更是一种彰显身份和能力的象征。武则天的家庭背景和成长环境，使她有机会接触到马匹，并逐渐掌握了骑马的技巧。

据史料记载，武则天在年少时就经常骑马外出，她身姿矫健，驾驭着骏马在草原上驰骋，那种自由自在的感觉，让她对骑马产生了浓厚的兴趣。后来，她入宫成为才人，在唐太宗李世民身边，她也常常骑马护驾。李世民是一位热爱骑射的皇帝，他的宫廷中养着许多良驹，武则天在这样的环境中，骑马的技艺得到了进一步的提升。她能够熟练地驾驭各种马匹，无论是温顺的还是烈性的，她都能轻松应对。

骑马运动对身体健康有着诸多益处。在骑马的过程中，人体需要保持平衡，这就要求身体的各个部位密切配合，从而锻炼了身体的协调性和灵活性。同时，骑马还能增强肌肉力量，尤其是腿部、臀部和腰部的肌肉，在控制马匹的过程中，这些肌肉得到了充分的锻炼。而且，骑马时的颠簸和震动，还能对内脏器官起到按摩的作用，促进血液循环和新陈代谢，增强身体的免疫力。

古代也有许多关于骑马锻炼的记载。在《清太宗实录》中，就有关于清朝重视骑射的记载，入关前，清太宗皇太极将金世宗完颜雍提倡的“衣服语言，悉遵旧制，时时练习骑射，以备武功”之法归结为“国语骑射”，入关后更是规定武举要试骑射，八旗官兵考核科目中第一重要的也是骑射。清朝的皇子自六岁起就要练习骑射，每日在固定时间学习骑射技巧，寒暑无间。在这样的环境下，许多清朝的皇室成员和官兵都通过骑马锻炼，拥有了强健的体魄。武则天长期坚持骑马运动，无疑也从中受益匪浅，为她的长寿奠定了坚实的身体基础。

书法养生

除了骑马运动，武则天还对书法有着浓厚的兴趣，她的书法功底深厚，自成一派。她所书写的《升仙太子碑》，是我国最早的巾帼书碑，至今仍存放在河南省博物馆内，成为了后人研究她书法艺术的重要文物。

现代书法名家倪文东在评价《升仙太子碑》时，曾称赞道：“观其书迹，确有功底，有大丈夫之气魄，真不愧是女中豪杰。”从碑文中，我们可以看到武则天书法的独特魅力。她的字体刚劲有力，笔画流畅，结构严谨，既有女性的柔美，又不失男性的豪迈，展现出了她非凡的气质和才华。

书法作为一种传统的艺术形式，不仅具有审美价值，还蕴含着丰富的养生功效。在练习书法时，需要指实、掌虚、腕平，书写中上指关节随着笔画顺序富有节律的运动，这能够调节手臂的肌肉和神经，促进血液循环，使全身的气血得以通畅。同时，书写过程中要求精神高度集中，排除杂念，进入一种忘我的境界，这对于调节心理状态，缓解压力，有着重要的作用。就像古人所说的“凝神静思，预想字形大小、平直、振动，令筋脉相连，意在笔先，然后作字”，在这个过程中，人的身心得到了全面的锻炼。

纵观古今，许多书法家都享有高寿。唐代的欧阳询，他的书法风格险峻严谨，自成一家，活到了八十四岁；柳公权的书法以骨力劲健著称，他寿至八十七岁；明代的文徵明，其书法温润秀劲，享年八十九岁。在现代，书法家孙墨佛寿至一百岁，舒同九十三岁，苏局仙更是活到了一百一十岁。这些长寿的书法家们，他们在书法的世界里，不仅追求艺术的完美，更在书写的过程中，达到了身心的和谐与统一，实现了养生的目的。武则天对书法的热爱和坚持，无疑也为她的长寿增添了一份助力，使她在繁忙的政务之余，能够找到一片宁静的精神家园，修身养性，延年益寿。

参禅打坐

武则天的身心修炼之旅中，参禅打坐也是至关重要的一环。贞观二十三年，唐太宗李世民驾崩，武则天依照惯例，入感业寺为尼。在感业寺的五年时光里，她每日与青灯古佛相伴，潜心参禅打坐，修身养性，这段经历对她的人生和健康产生了深远的影响。

在感业寺的禅房里，武则天每天都会在固定的时间盘腿而坐，双手结印，闭上眼睛，专注于自己的呼吸和内心的宁静。她摒弃了外界的纷扰和杂念，将全部的精力都投入到禅修之中。通过长时间的修炼，她逐渐领悟到了佛家的智慧，学会了如何控制自己的情绪和思维，达到了一种内心的平和与安宁。

“禅修”养生，本质上是一种宁神静志的自然疗法，在医疗实践中发挥着两大关键作用：其一，强壮正气，防病保健。中医养生学秉持“静则深藏，躁则消亡”的理念，当一个人能够保持神志安宁，体内的正气就会得到滋养和强化，从而具备更强的抵御疾病的能力，实现预防疾病的目的。其二，增强抗病能力，祛病除疾。当人处于禅修状态时，身体的各项机能会得到自我调节和修复，免疫力得以提升，对于已经患上的疾病，也能起到辅助治疗的作用，加速身体的康复。

现代医学研究也证实了禅修对健康的积极影响。美国哈佛大学的研究表明，冥想能够降低人体的应激激素水平，减轻焦虑和压力，改善睡眠质量。一项针对长期禅修者的研究发现，他们的大脑结构和功能发生了积极的变化，大脑中的灰质密度增加，神经元之间的连接更加紧密，这使得他们在认知能力、情绪管理和注意力集中等方面都表现出色。武则天在感业寺的五年禅修时光，让她在心灵上得到了极大的滋养和升华，也为她的身体健康打下了坚实的基础，成为她长寿人生中不可或缺的一部分。

心态豁达：权力漩涡中的从容

宽以待人

在权力的巅峰，武则天展现出了令人惊叹的豁达与宽容。她深知，仇恨与报复只会让自己陷入无尽的痛苦和纷争之中，唯有宽容与大度，才能化解矛盾，赢得人心。

在她称帝的道路上，遭遇了无数的反对与质疑，其中不乏一些言辞激烈的辱骂和诽谤。骆宾王，这位初唐时期的大才子，曾写下著名的《讨武曌檄》，对武则天进行了猛烈的抨击和诋毁。文中言辞犀利，将武则天的出身、行为和政治野心揭露得淋漓尽致，甚至还使用了一些侮辱性的词汇。然而，武则天在看到这篇檄文后，并没有被愤怒冲昏头脑，而是对骆宾王的才华赞叹不已。她感慨地说：“有如此才，而使之沦落不偶，宰相之过也。”这种对人才的赏识和对敌手的宽容，实在是令人钦佩。

还有一次，大臣张德违反了武则天颁布的《禁屠令》，私自宰杀牲畜庆祝儿子的出生，并邀请了几位好友到家中赴宴。其中一位名叫杜肃的同僚，心怀叵测，偷偷藏起一块羊肉，向武则天告密。第二天，武则天在朝堂上，当着众大臣的面，拿出杜肃的告密信，对张德说：“我虽然禁止屠宰，但遇到吉凶之事并不干预。不过，我还是想提醒你，今后交友须谨慎啊！”说罢，便将告密信还给了张德。武则天的这一做法，既维护了自己的权威，又没有过度惩罚张德，同时还让杜肃成为了众矢之的，可谓一举多得。她用宽容和智慧，化解了一场潜在的政治危机，也赢得了大臣们的敬重。

这种宽以待人的胸怀，对武则天的心理健康和情绪调节起到了积极的作用。当她选择宽容和原谅时，内心便不再被仇恨和愤怒所占据，能够保持平静和安宁。心理学研究表明，宽容的人更容易获得内心的平静和满足感，他们的人际关系也更加和谐，这些都有助于身心健康和延年益寿。武则天正是深谙此道，用宽容之心对待敌手，为自己营造了一个相对宽松的政治环境，也让自己的内心得到了解脱。

直面争议

武则天称帝，在那个男尊女卑的封建社会，无疑是一场惊天动地的革命，自然也引来了无数的争议和质疑。然而，面对这些质疑，武则天并没有退缩，也没有被这些压力击垮，而是坦然面对，坚持走自己的路。

在她称帝之初，许多人对她的统治地位表示不满，认为女人不应该登上皇位，这是违背天理和传统的。一些大臣甚至联合起来，企图谋反，试图推翻她的政权。面对这些反对势力，武则天毫不畏惧，她以坚定的信念和果断的手段，镇压了叛乱，稳固了自己的统治。

有一个民间草根叫苏安恒，利用武则天设立的铜匦投书的规定，冒死给武则天上了一道劝诫信，劝她及早退位，还政于李唐。信中言辞激烈，甚至讽刺武则天占据皇帝宝座是“鸠占鹊巢”。要是按照武则天刚当政时的脾气，这个狂妄之徒苏安恒即使不满门抄斩，至少也要给他判个腰斩之刑。可是晚年的武则天杀心逐渐消减，早已过了孔子所说的“耳顺之年”，所以看了这份奏疏，不但没有生气，反而召见了苏安恒，并且赐予他美食，进行了一顿勉励。后来苏安恒再次上书，言辞更加尖锐，武则天虽然有些生气，但最终还是选择了冷处理。

武则天的这种坦然面对争议的态度，体现了她强大的内心和坚定的自信。她相信自己有能力治理好国家，也相信时间会证明一切。她没有被外界的质疑和压力所左右，始终保持着自己的初心和信念。这种良好的心态，在应对压力和保持身心健康方面发挥了重要的作用。

与之形成鲜明对比的是，历史上有许多人因为无法承受压力和争议，心态崩溃，最终导致早衰甚至丧命。比如，战国时期的屈原，他一心报国，却遭到奸臣的排挤和楚怀王的疏远，最终因无法承受这种压力，投江自尽；三国时期的周瑜，他才华横溢，但心胸狭隘，在与诸葛亮的多次较量中，因嫉妒和不服气而心生怨恨，最终被活活气死。这些例子都充分说明了心态对人的影响之大。武则天正是凭借着自己豁达的心态和坚定的信念，在权力的漩涡中从容应对，保持了身心健康，成就了自己的传奇人生。

保养有道：美容与房事的秘密

中药养颜

武则天对自己的容颜保养极为重视，她有着独特的美容秘方，这些秘方在当时堪称是领先时代的美容秘籍。

其中，最为著名的当属“益母草泽面方”。这个方子被收录在明代李时珍的《本草纲目》中，其主要原料就是益母草。益母草，在古代被视为女性的美容圣品，它具有活血调经、祛瘀消斑、改善肤色等功效。武则天的“益母草泽面方”制作方法颇为讲究：每年五月初五，采集益母草，将其晒干，然后磨成细粉，加入适量的水，搅拌成膏状，再揉成鸡蛋般大小的丸。接着，用黄泥土做一个小炉，中间留一个空隙放置益母草丸，周围围上木炭，先用大火烧30分钟，然后改文火慢煨一天，火候要掌握得恰到好处，倘若益母草丸变黄就会失效。最后，取出研磨成细粉，以瓷瓶装好密封备用。每天早上，武则天就用这个方子洗手洗脸。长期使用，能够使面部皮肤变得光洁如镜，色斑和皱纹也会逐渐减少，肌肤更具弹性。

除了“益母草泽面方”，武则天还有一个美容秘方——常敷面脂。这是她的御医张文仲所开的方子，常敷面脂相当于今天的面膜。其药物组成包括细辛、萎蕤（玉竹）、黄芪、白附子、薯蓣（山药）、辛夷、川芎、白芷各3克，瓜蒌、木兰皮各6克，炼成猪脂200克。制作方法是将上药切碎，用绵裹住，用少量酒渍泡1宿，然后放入脂膏中煎，七上七下，再取出一片白芷煎至色黄，药就制成了，去掉渣滓，搅拌使其凝结。使用时，将面脂敷在脸上即可。方中以善于补气的黄芪与薯蓣相配；善于补阴的萎蕤与猪胰相配；善于润泽肌肤的瓜蒌与白芷相配；善于祛风的细辛与白附子相配；善于治疗面疾的木兰皮与辛夷、川芎相配。汇集补气、养阴、润肌、祛风、活血的药物于一方，协同发挥作用，可以使脸面光泽，皮肤变白，皱纹消除，是一种比较理想的美容护肤药物。

在现代美容护肤理念中，我们强调抗氧化、保湿、修复等功效。武则天的这些美容方法，从现代科学的角度来看，也具有一定的科学性和前瞻性。益母草中含有多种生物碱、黄酮类等成分，具有抗氧化、抗炎、促进皮肤细胞新陈代谢的作用，能够延缓皮肤衰老，改善皮肤的质地和色泽。而常敷面脂中的各种药材，也分别具有滋润肌肤、促进血液循环、增强皮肤免疫力等功效，与现代美容护肤的原理不谋而合。

房室养生

武则天的感情生活一直备受争议，她先后有薛怀义、张昌宗、张易之等年轻英俊且身体健壮、性欲旺盛的男宠。从古代房室养生的角度来看，她的这一行为并非仅仅是出于个人私欲，其中还蕴含着养生保健的深意。

古代房中术又名房术、房室养生，是中国古代道教的一种修行方式，古代人喜欢通过房中术来达到延年益寿的效果。著名的医学家和房中术理论家孙思邈曾论述：“此方之作也，非欲务于淫佚，苟求快意，务存节欲以广养生也。非苟欲强身力行女色以纵情，意在补益以遣疾也。此房中之微旨也。”他认为，房事养生的关键在于交而不泄、交而少泄、精神不散、调协阴阳。

和谐有节的性生活，对养生保健、延年益寿有着积极的作用。在性生活过程中，人体会分泌出多种激素，如多巴胺、内啡肽等。多巴胺能让人产生愉悦感和幸福感，缓解压力和焦虑；内啡肽则具有镇痛、放松身心的作用，还能增强人体的免疫力。同时，性生活还能促进血液循环，使全身的气血运行更加通畅，有助于维持身体各器官的正常功能。就像古人所说的“阴阳交合，万物化生”，和谐的性生活能够调节人体的阴阳平衡，达到养生的目的。

现代医学研究也证实了这一点。有研究表明，性生活美满的夫妻，其血液中起主要免疫作用的白细胞数量明显偏多，对疾病的抵抗能力更强；性生活还能刺激内分泌，促进血液循环，对于女性来说，和谐的性生活可以使内分泌更加稳定，月经周期更加规律，减少乳腺疾病和妇科疾病的发生风险；对男性而言，规律的性生活有助于保持前列腺的良好工作状态，降低前列腺疾病的发生率。武则天虽然拥有多位男宠，但从历史记载来看，她并非是一个纵欲无度的人，她懂得在性生活中把握适度的原则，从而达到了养生保健的效果，这也是她能够保持健康长寿的一个重要因素。

武则天长寿的启示

武则天，这位中国历史上独一无二的女皇帝，以82岁的高龄在古代帝王中脱颖而出。她的长寿并非偶然，而是多种因素共同作用的结果，宛如一幅精心绘制的画卷，每一笔都蕴含着生命的智慧。

家族遗传赋予了她长寿的先天优势，就像一颗优良的种子，从一开始就具备了茁壮成长的潜力。规律的作息、清淡的饮食，让她的身体如同一台精密的仪器，始终保持着良好的运转状态。骑马、书法、禅修，这些身心修炼的方式，不仅锻炼了她的体魄，更滋养了她的心灵，使她在面对生活的种种挑战时，都能保持内心的平静与坚韧。

而她豁达的心态，在权力的漩涡中犹如一盏明灯，照亮了她前行的道路。面对敌手的大度，让她摆脱了仇恨的束缚，收获了内心的安宁；直面称帝质疑时的坦然，展现了她坚定的信念和强大的内心，使她在争议中依然能够坚守自我。

武则天独特的美容秘方和对房室养生的理解，为她的健康长寿助力。益母草泽面方、常敷面脂等美容法助她保持容颜，和谐有节的性生活调节阴阳平衡。其长寿秘诀对现代人意义重大，现代生活中人们常忽视健康，存在熬夜、暴饮暴食等问题。武则天的故事启示我们，养成良好生活习惯、注重身心修养、保持乐观心态，就能拥有健康长寿。我们应从她的长寿密码中汲取智慧，合理作息、均衡饮食、适量运动、培养兴趣爱好、心态平和，以健康生活方式书写精彩人生。

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