以健康之基，筑人生高楼

3月9日下午，在十四届全国人大三次会议记者会上，国家卫生健康委主任雷海潮宣布，2024年中国居民人均预期寿命达到79岁，较2023年提高了0.4岁，在53个中高收入国家中位居第4位。这一斐然成绩，不仅提前完成了“十四五”规划的既定目标，更是在我国健康事业发展的征程中，树立起一座熠熠生辉、意义深远的里程碑，见证着国家在提升全民健康水平上的卓越成就。

在人生这场漫长的旅程中，我们每个人都怀揣着梦想，渴望构筑起属于自己的人生高楼，收获成功与幸福。而在这个宏伟的建筑工程里，健康，无疑是最为关键的基石。它宛如一位默默无言却无比坚毅的守护者，稳稳地支撑起生命的每一处架构，承载着我们的理想与追求，让我们能够在岁月的滔滔长河中，笃定从容、稳步前行。

回首古今，无数仁人志士的经历都深刻地诠释了这一点。被誉为“杂交水稻之父”的袁隆平，一生致力于杂交水稻研究，将自己的全部心血都倾注在稻田里。在长期的科研工作中，他不仅要面对复杂的实验难题，还要忍受恶劣的工作环境。但袁隆平始终坚持锻炼，保持健康的体魄。凭借着良好的身体状态和旺盛的精力，他成功培育出高产杂交水稻，为解决全球粮食问题做出了卓越贡献。与之形成鲜明对比的是，当下一些职场人士，在激烈的竞争浪潮中过度损耗自己，长期熬夜加班、饮食毫无规律，最终身体不堪重负、轰然垮塌，只能无奈停下奋斗的脚步。残酷的现实警示着我们，倘若没有健康身体作为坚实支撑，即便拥有再高的才华与再远大的抱负，也难以在职场的赛道上持续发力，实现心中的宏伟目标。

健康，堪称是享受美好生活的黄金入场券。人生的美好，源自丰富多彩的多元体验，而健康的身体则是开启这些美好体验的关键钥匙。只有拥有健康的身体，我们才能尽情寻美中国的壮丽景色，感受山川湖海的魅力；才能与家人朋友共享欢乐时光，在欢声笑语中传递温暖与爱意。健康是实现个人价值的根本所在。每个人来到这个世界都肩负着独特的使命，都渴望在有限的人生中创造价值。那么我们该如何守护它，为人生高楼筑牢根基呢？

首先，要养成规律的作息习惯。充足的睡眠是身体修复和恢复能量的重要方式，每天应保证7 - 8小时的高质量睡眠，避免熬夜，让身体得到充分的休息。其次，合理饮食至关重要。保持均衡的膳食结构，多吃蔬菜、水果、谷物等富含营养的食物，减少高脂肪、高糖分、高盐分食物的摄入，同时注意饮食卫生。再者，适度运动不可少。此外，保持良好的心态同样关键。学会应对生活中的压力和挫折，通过冥想、听音乐、与朋友倾诉等方式缓解负面情绪，保持积极乐观的心境。

人生宛如一场漫长的马拉松，考验的不仅是速度，更是耐力与持久力。在这场没有终点的旅程中，唯有珍视健康、守护健康，拥有强健的体魄，我们才能在追求梦想、享受生活、实现价值的康庄大道上稳步迈进，用健康之基稳稳托起更加灿烂美好的未来。