立春之后，正是补阳气的好时机，养肝就是养阳气

俗话说：“春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾。”

立春之后，气温慢慢回升了，这个时候是补阳气的好时机，而养阳就是养肝。阳气充足，肝脏也就比较健康了。再者，肝脾是不可分开的一对好兄弟，人体阳气是否充足，有赖于脾胃功能的协调。那么，春季如何调养好我们的肝脾呢？我们从下面两方面入手。

第一，饮食方面。春季气温变化大，食物应该由冬季的温逐渐转为清淡养阴之品。早春，少吃凉性的食物，比如绿豆、冬瓜等等，多吃偏温性的蔬菜和杂粮，比如韭菜、黄豆、葱姜、糯米、玉米等等。仲春，适当进食山药、红枣等补脾胃的食物，少吃酸性的食物，以免伤及脾胃。晚春，饮食清淡，适当选择海带、绿豆、苦瓜等等食物。除此之外，要少食多餐，定时定量，增加富含优质蛋白质的食物，比如瘦肉、鸡蛋、牛奶、鱼肉、大豆等等，低脂、低糖、少油腻，还要注意饮食不宜过咸。

第二，生活方面。从立春之后，就应该注意肝脏的生理特性。肝主疏泄，保持情绪的稳定，遇事不激动，少动怒。情绪的不稳定既伤肝也伤脾。还要注意劳逸结合，保证充足的睡眠，防寒保暖。春暖花开的时候，要多做一些户外活动。早晨锻炼身体的时候，穿的不要太少，不要过度运动至大汗淋漓，以免造成阳气的损失。

请大家记住以上这两个方面。还有什么不懂的可以来问我，我是重庆市中医院副主任中医师彭杰，潜心研究古今中医典籍，精于舌诊脉诊，善于运用经方治疗各种中医疑难杂症，尤其心脑血管疾病、脾胃病、男科疾病、妇科疾病、焦虑、失眠、亚健康等问题。如果你也有中医方面的问题，可以在评论区留言。