有些人为啥怎么都吃不胖？

虽然肥胖如同一道沉重的阴影，已经悄然成为我国居民健康领域亟待解决的重大公共卫生挑战，但在我们的日常生活中，依然能遇见一些令人称奇的个例：他们似乎对美食来者不拒，却从未被多余的脂肪所困扰，也未曾刻意投身于健身房的汗水之中，体重始终保持在令人羡慕的范畴。然而，这种“吃不胖”的体质，真的就意味着完美无缺吗？让我们一同揭开这背后的奥秘，深入探讨其成因。在中医的智慧海洋里，对于“吃不胖”这一现象有着独到的见解。脾胃，被尊称为后天之根本，气血生成的源泉，其功能的强健与否，与个体的饮食习惯及体型胖瘦之间存在着千丝万缕的联系。正如李杲在其传世之作《脾胃论》中所阐述的那样：“胃中元气充盈，则能享受美食而无碍，即便超时进食亦不觉饥饿；脾胃双旺，自然能食且体态丰腴；反之，脾胃两虚，则食欲不振，身形日渐消瘦……更有一种人，食欲旺盛却身形消瘦，此乃胃中火邪潜藏，虽能吃却脾虚难化，肌肉日渐萎缩，即便进食再多，亦是徒劳。”换言之，脾胃之气旺盛时，饮食与消化吸收皆能维持平衡，体魄自然强健；而当脾胃虚弱，则食量减少，消化吸收能力大打折扣，身形自然显得消瘦。至于胃强脾弱的情形，则是胃中火邪过旺，食物消化过快，常表现为食欲旺盛、饥饿感频繁；而脾的运化之力不足，无法将食物转化为气血以滋养肌肉，于是形成了“吃不胖”的假象，同时还可能伴有口干口苦、牙龈出血频发、口腔溃疡久治不愈，以及大便形态异常等一系列症状。

瘦人难贴膘，中医来支招以下方法适用于没有特殊不适或已经明确疾病类型，想在此基础上调理的人群。若为短时间内消瘦或有其他明显不适者建议及时就医，明确诊断，避免延误病情。
中药治疗胃强脾弱之症，其精髓在于深刻理解胃热脾虚的病理机制，调理时务必把握健脾益气与清泻胃热并重的原则。在中医师的精心指导下，患者可根据个人体质辨证施治，选用诸如麻子仁丸以润肠通便、泄胃火，或半夏泻心汤调和寒热、健运中州，此类泻热健脾的经典中药方剂，以期达到标本兼治的效果。饮食方面，规律的三餐制度是维护脾胃健康的基石。合理搭配膳食，不仅拒绝暴饮暴食的不良习惯，还需远离辛辣刺激、生冷油腻之品，以免给脆弱的脾胃增添负担。相反，应多摄入药食同源之物，如精心熬制的五谷杂粮粥，融合薏米、小米、红豆、绿豆、山药与大米之精华，或尝试五指毛桃煲猪骨汤，麦冬、芦根、陈皮与五指毛桃的巧妙结合，加之猪骨的滋养，以及砂仁鲫鱼汤的鲜美，皆能温和地健运脾胃，促进消化吸收。此外，穴位按摩亦是不容忽视的调理良法。足三里穴，作为古今公认的保健要穴，对消化系统疾病的调节作用尤为显著，无论是饭后腹胀、便秘之困扰，还是腹泻之虞，通过适度按揉足三里，皆能收获良效。同时，中脘穴、关元穴等亦是调节脾胃功能的重要穴位，餐后轻轻揉腹，不仅促进了肠胃蠕动，更为消化吸收添上了有力的翅膀。平时还可以经常按摩推拿脾经，其循行部位如下图。

（4）生活方式调整：保持好心情，充足的睡眠。日常生活中通过适当途径排解忧虑，同时保持充足的睡眠，每天元气满满，心情舒畅百病消！

孩子易病难养，能吃不长？

孩子能吃不长，家长常犯嘀咕，究竟该如何精准判断孩子是单纯的胃口好，还是遭遇了胃强脾弱的困扰呢？关键在于细致观察以下四点，以洞悉其中的微妙差异：首先，审视孩子的胃口是否处于合理区间。若孩子的饭量与成人比肩，甚至超越了家长的食量，且在相同饮食条件下，他们喊饿的频率远高于同龄宝宝，这便是一个值得警惕的信号。其次，观察孩子是否存在积食现象。胃强脾弱的孩子，积食几乎成了常态，其舌苔、口气、大便乃至睡眠都可能透露出异样的信息。舌苔往往黄厚腻滑，如同覆盖了一层浊气，口气也随之变得浊重；大便则显得干燥坚硬，如同羊屎般一粒粒排出，散发着刺鼻的臭味；睡眠亦不安稳，辗转反侧，后半夜更是汗湿衣襟。再者，留意孩子的生长发育状况。胃强脾弱的孩子，身形往往瘦削，四肢纤细，唯独腹部隆起，宛如一个不和谐的音符。长期以往，他们的生长发育指标将显著落后于同龄人。最后，还需关注孩子是否频繁“热气上火”。不合理的饮食习惯与旺盛的胃火交织，使得孩子时常陷入“热气上火”的窘境，情绪亦随之变得烦躁易怒，仿佛一股无名之火在胸中熊熊燃烧。

调理胃强脾弱的第一步，无疑是精细地控制饮食。胃强脾弱，这一脾胃不和的病理状态，源于脾虚至极而胃功能亢进，常导致孩子频繁喊饿，难以自我节制饮食。然而，胃的一时满足，却是以脾承受过量工作负担为代价，长此以往，脾之虚弱愈甚，孩子的脾胃功能及整体体质都将面临严峻挑战。为破解此局，首要之举便是减轻孩子脾胃的重负，实施合理乃至适度缩减的喂养策略。具体而言，可遵循两大方针：一是将食物烹煮至极致软烂，确保营养均衡的同时，严格把握七分饱的原则；二是将传统三餐灵活调整为五餐，当孩子因减量而饥饿难耐时，以少食多餐的形式既满足其食欲，又分散每日消化的压力，让脾胃得以喘息。五餐安排如下：晨光初照之时（7~8点）享用早餐；上午茶歇（10点）小憩；正午时分（12点）饱餐午餐；午后闲暇（16点）再添小食；黄昏降临（18~19点）共享晚餐。切记，孩子睡前一小时应禁食，以免加重脾胃负担。同时，加餐之后，每餐主食应酌情减量，如早餐粥品由一碗减至三分之二或半碗，且需煮至稀烂。加餐之选，宜低糖、平性、应季水果或坚果小食，以区别于正餐之主食。紧接着，调理胃强脾弱的第二步，便是降胃火、和脾胃。此类孩子往往胃火炽盛，与胃阴虚、胃气亢进紧密相关。因此，在为孩子清胃火的同时，还需引导其多喝水，以滋养匮乏的阴津。以下这款清热滋阴的食疗方，便是专为胃强脾弱的孩子量身定制。

石斛麦冬茶

▲麦冬

材料：石斛，麦冬。

做法：材料放入杯中，加入开水冲泡，放温后当茶饮用。每日1剂，可冲泡3~5次。可连服3日。

功效：疏清虚热，养阴生津。

适用年龄：1岁以上孩子对证服用。调理胃强脾弱第三步：合理健脾，适当滋阴科学喂养、控制饮食、调理胃火一段时间，孩子的脾胃功能就有比较好的提升。等到孩子消化好、没有明显外感炎症的时候，可以每周给孩子服用1次健脾滋阴的方子。

滋阴健脾汤

▲玉竹

材料：玉竹，麦冬，生地，石斛，山药。

做法：材料下锅，加约2碗水，大火烧开后转小火煲至1碗即可服用。消化状态不错的情况下，还可在煲时加瘦肉调味。

功效：清热滋阴，健脾和胃。