医学专家共聚成都探索抗衰新路径

你知道人类寿命的极限在哪吗？

以前说“人活70古来稀”，现在超过70岁的人满大街都是，甚至100岁也不稀奇了。

那，你敢相信自己能活到150岁吗？

我最近看了一本书叫《不老时代：年轻又长寿的科学和方法》。

书中说，只要你生活方式科学健康，再配合长寿科技的帮助，100岁都不算什么，活到130岁、150岁才算够本。

重要的是，当你100岁时，完全可以是40岁的身体状态，想干嘛干嘛，啥都不耽误。

你依然可以一周啪啪爬几次（山），依然可以去追寻诗和远方。

也就是说，你不仅仅是寿命变长了，而且身体还很硬朗，这又长又硬的，谁不喜欢呢？

《不老时代》这本书的作者是美国FDA委员会主席，获得过美国“最佳医学传播者奖”。书中说，现在全世界都在研究各种长寿科技。

比如，3D打印人体器官。除了大脑，以后就是哪块坏了就打印个新的换上，旧的不要了。

比如，激活奄奄一息的细胞。让你始终都是年轻时候的你。

比如，编辑受损或有潜在患癌风险的基因。可能以后再也没有晴天霹雳了。

比如，机器人可以移除你的动脉斑块。支架手术从此退出历史舞台。

……

你以为这是扯淡吗？NO！这比国足踢进世界杯还要靠谱，还要先到来。

用不了多久，你就可以今年20，明年18了。

尤其是在AI的帮助下，以前不敢想，不能做的研发，很多都在进行中了。

不管你信不信，未来10年，世界将以火箭速度进入新阶段，新的老龄化定义、新的人口增长速度、新的寿命跨度和新的生活方式都将出现。

看啊，新时代的浪潮是如此激进，又是如此迅猛！

接下来，在期待长寿科技带来的美好人生的同时，我们需要做好哪些准备呢？

1、重新规划一生的财务

不老时代你有可能遇到一个尴尬的情况是，人活着，钱没了。

因为随着人生旅途的延长，需要的盘缠成倍增加。

《不老时代》书中提到，假如你在25岁时赚3万美元，每年存下900（收入的3%），假设以5%的回报率计算，到你95岁时，最初900元的存款会增长到27384美元。到115岁而不动用这笔钱，数额会增加到72657美元。

这些财富都来自你一开始存下的900美元。

若年化回报率为5%， 现在每攒下100块钱的费用，42年后就是800块钱。

因此，投资理财不要幻想一夜暴富，也不要追求所谓的高风险高收益。那都是不切实际的幻想。

最明智的策略，就是稳定的复利增长，慢慢变富。

2、饮食和运动，也要像储蓄一样，越早开始越好

健康的生活方式不是面面俱到和事无巨细，那样会很累，也容易焦虑。

《不老时代》书中建议你关注能带来指数级影响的几个行为，来决定你生命的长度和硬度。就像咱们之前说的，长寿杠杆。

比如，执行地中海饮食模式，这个怎么吃，咱们上期说过了，这次说说运动吧。

书中介绍了一些简单又高效的练习：

1.以“行走”的速度原地踏步（高抬腿），持续20秒。

2.原地深蹲，重复10次（蹲下时保持大腿与地面平行）。

3.用膝盖或脚趾抵着地面做俯卧撑，重复5次。如果觉得太难， 你可以先站着推墙面。

4.原地跳跃20秒。

5.平板支撑15秒。保持俯卧撑“向上”的动作。背部保持水平，臀部放低。

6.原地踏步20秒，比第一次稍微快一点儿。

7.原地蹲下，但要慢慢地——用整整3秒的时间蹲下，再用3秒站起来。做深蹲30秒。

8.“熊爬”。手脚并用，在房间里爬20秒。

9.“模拟拳击”45秒。膝盖微微弯曲，以拳击动作向空中猛击，左右臂交替出拳。

10.触摸你的脚趾，保持这个姿势一分钟。

这些练习重复两次以上，达到30分钟。

3、管好自己的压力

压力是加速衰老和各种疾病的第一元凶，包括老年痴呆。

压力管理不是让你消除压力或者逃避现实，而是改变你对压力的态度。因为，真正伤害你的，并非来自压力本身，而是来自你对压力的反应。

你需要把压力当成挑战，把挑战的过程，看成是自己成长和锻炼的机会，而不是任由一系列负面情绪占领你的心智。

说到这我有一点感悟，是受《给忙碌者的天体物理学》这本书的启发。

书中说我们生而为人，是奇迹中的奇迹。从整个宇宙到地球，从地球到人类，从人类到你我，是无数个万亿分之一的极低概率事件，全都巧合了的结果。差不多是一个人连续中1万次彩票头奖这么巧。

这给了我一个宇宙观的视角，在这样的视角下能体会到“古今多少事，都付笑谈中。”而那些讲不尽的繁华与挣扎，不过是一粒微尘，在朝霞余晖中风轻云淡。

每想到这些，我就有一种对生命的敬畏感油然而生，对当下的事情自然就变谦卑和豁达了一些。不是有那么句话么：一切都是最好的安排。

相反，如果只能看到自己的一亩三分地，就会让人产生错觉，认为世界就该围绕你转。

所以，用大尺度视野去看待压力，过去的问题，现在已经不是问题了，现在问题，将来自然也就不存在了。一切问题，终将会过去，变得不再重要。

正所谓苏轼说的：“回首向来萧瑟处，归去，也无风雨也无晴。”

尾声

如果你的前半生过得很操蛋；如果你经常感叹命运的不公平；如果你早已放弃了自己的梦想。

现在，是重新出发的时候了。

生命中所有美好的事物，都源于挑战。所有的好东西，都来之不易。

如果你想要，只能自己争取。

争取积累财富、争取积累知识和健康，争取下半生打个翻身仗！

不要忘了李白说的：长风破浪会有时，直挂云帆济沧海。