纪实：80岁院士坦言，最好的护肾运动并非慢跑和游泳，不妨了解
发布时间：2024-09-30 03:43 浏览量：2
80岁的张大宁是我国著名肾病学家、国医大师 、中医肾病学的奠基人。他长期从事肾病领域的研究与工作，发表论文100多篇，荣获发明专利3项，更有《中医肾病学大辞典》、《古今肾病医案精华》等多篇专业著作远销海外，为我国肾脏学的发展作出了杰出的贡献。
慢性肾脏病是我国严重的公共卫生疾病，由于病程长，医疗费用开销大，对于患者的心理压力和负担都很大。在研究肾病 50 余年后，张大宁获取了丰富的临床经验与独特的治病心得，他认为肾脏病的致病因素与病症会有所不同，但基本上都与肾虚与血瘀有关。“肾虚血瘀”属于所有肾脏病的根本病因，他也因此尤其擅长运用补肾活血法，来养扶肾气，防止瘀血内留，从而打破机体肾虚和血瘀的恶性循环，促使身体阴阳气血重新复归于平衡。
2012年，来自湖北的周禹兵39岁，是一名建模师。他长期加班熬夜，睡眠时间不足，还时常失眠，夜里辗转反侧，平日里精神也长期处于紧绷的状态。在经过几年的高强度工作下，周禹兵的身体也逐渐亮起了红灯。
4月26日，周禹兵开始出现频繁夜尿的情况，晚上经常起来上厕所，还时常感到腰侧有些隐痛。想到自己多年熬夜加班与过度消耗，周禹兵第一反应是自己出现了肾虚的情况，他面上有些挂不住，于是就悄悄地去药店购买了六味地黄丸和天杞补肾胶囊回来调理身体。在服用药物过后，夜尿的次数果然减少了许多，周禹兵这才松了一口气，他想着药不能久服，于是很快就都给停了。
6月18日，周禹兵早上起床洗漱时，忽然发现自己的眼睑和双下肢都有些浮肿的情况，小腿像是胖了一圈，跟大象腿似的。小便时，周禹兵更是愕然地发现自己居然出现了肉红色的血尿，脑袋也昏沉沉的，他吓了一大跳，也不敢自己再随意吃药了，只是赶紧请了个假，前往医院挂号就诊。
经过血常规、生化和肝肾功能等检查项目，结果显示：周禹兵肌酐数值高达152μmol/L，血尿素氮数值为7.8mmol/L，血尿（+），血压数值显著升高。继续完善相关检查后，医院诊断周禹兵为“慢性肾炎”，医生建议他入院治疗。
慢性肾炎又被叫做慢性肾小球肾炎，患者会出现肾功能减退的情况。随着时间与病程的推移，当病情控制不佳时，有可能发展成为慢性肾衰竭。医生给周禹兵开了氢氯噻嗪与苯那普利等药物，来消除水肿、缓解血尿的情况。
在经过一段时间的规范治疗后，周禹兵的病情很快得到了有效控制，双侧小腿水肿的情况也得以消失。医生叮嘱他要注意休息，避免过度劳累，保持低盐、低蛋白饮食等注意事项。在重新回归到正常工作与生活中，周禹兵在饮食就改善了许多，只是熬夜仍然不可避免，但一想到大家都是这样，周禹兵也并未放在心上。
时间很快就过去了半年多，12月15日，周禹兵在单位上厕所时忽然感到腰部传来一阵刺痛，疼得他面上苍白，浑身冷汗直冒，他定睛一看，只见自己竟然又出现了血尿的情况。他赶紧照着上次的经历去给自己买了药服用，结果这回却效果不好了，他不仅血压升高、血尿，整个人都精神萎靡，食欲也大幅度地下降，双腿更是肿胀的严重。从此，周禹兵就踏上了漫漫求医路。
病程的反复无常，让周禹兵焦头烂额，连正常工作生活都无法顺利进行。就在他走投无路之际，他的同事向他推荐了一位医生，正是张大宁院士。抱着试一试的心态，周禹兵立刻就托人找关系，找到了张院士救助。
在看过病例后，张大宁院士发现周禹兵面色暗黑、舌偏紫暗，舌下脉络青紫，存在瘀斑瘀点的情况。正所谓肾虚久则必兼有血瘀。张大宁院士很快就针对周禹兵的情况，给予对症治疗，制定了一套完整的治疗方案，并且告诉周禹兵不要着急，像他这样的病人，他在临床上诊治过很多。只要按照他这个方子坚持服用药物，再加以适当的运动，坚持3个月，病情就会出现转机。
周禹兵原本并未抱多大希望，只是想着试一试总吃不了亏。结果在用药一个月后，他惊喜的发现自己夜尿的情况改善了不少。3个月后，他的舌色也变成淡红色了，肿大青紫的脉络也恢复了正常，连着睡眠质量都提高了。半年后，周禹兵再次去医院复查，震惊的发现自己的肾功能已经回归到正常水平了。他不禁泪流满面，这一路走来的心酸和苦涩只有他自己知道。
想到自己当初吃药怎么都不仅好，而张大宁院士却一下子就帮他把身体给调理了过来。周禹兵觉得很是神奇，抱着求教的心理，他带着一面锦旗，再次找到了张院士。80岁的张大宁院士温和地告诉周禹兵，他之前服用的六味地黄丸主要是治疗肾阴虚的，先要断病根，就要重视补肾活血。而在用药的过程中，只有搭配合适的护肾运动，才能发挥出最佳的药效。
在肾病研究的分享会上，张大宁院士用周禹兵做例子，分享了养肾运动对于肾脏疾病的改善作用与疗效，语重心长地道：“外界六因皆可致肾病，但只要找对病根，防治肾病并不难。对于像周禹兵这一类肾虚病人而言，慢跑和游泳并非是最佳选择。有一项运动对比来看，不用花一分钱，却有着事半功倍的养肾功效！现在许多医生都在做，并且每天都会打卡。”
张大宁院士所指的最好的护肾运动便是八段锦和穴位按摩。周禹兵通过补肾活血法予以对症治疗后，在日常生活中一直坚持练习八段锦和穴位按摩的养肾运动，且戒除了之前的不良习惯。在经过长达半年的练习后，周禹兵的体质得到了明显的改善，身体也逐渐恢复了健康。
八段锦是我国传统健身功法，它的动作松紧结合，动静相兼。人们在练习的过程中，就可以促进肌肉关节与神经的放松，从而达到神与形合的状态。中医认为，“神为形之主，形乃神之宅”，当心静体松时，人体的五脏六腑与阴阳就会恢复协调的状态，从而起到祛病健身的功效。
八段锦总共有八个招式，主要起到调理三焦、脾胃、肾脏和全身骨骼肌肉的作用。人体属于一个完整的整体，当三焦、脾胃得以被调养，身体的其他脏器也会得以恢复正常。在生活中，人们会出现五劳七伤的情况，分别是久视、久立、久行、久卧、久坐和喜、怒、思、忧、悲、恐、惊对于脏腑的伤害，从而引发了气血的失调。“肾为先天之本”、“藏精之脏”，而八段锦中的双手攀足固肾腰这一招式，正是起到了强腰、壮肾的作用。
在日常生活的练习中，需要注意动作缓慢标准，不能敷衍了事和盲目错误地练习，避免赶时间和完成任务的心态，否则非但起不到效果，还对身体不利。对于年老体弱的患者而言，需要根据身体状况与病情进行调整，宜缓缓图之，长期调理身体。此外，张大宁还强调经常按揉太溪穴、肾俞穴、三阴交穴等穴位，同样可以起到养护肾脏的作用。
综上所述，在生活中养护肾脏的首要前提，是避免对身体的精气神过度消耗，比如五劳七伤的损耗，长期熬夜、劳累与暴饮暴食，情绪不佳等。规律作息，保证充足的睡眠时间，合理饮食，戒烟戒酒，有助于肾脏的健康。
（注：《纪实：80岁院士坦言，最好的护肾运动并非慢跑和游泳，不妨了解》人名均为化名，部分图片为网图；文章禁止转载、抄袭）