今年秋分不一般，9月22日是凶日提醒老年人：秋分最不能做的4件事

在阅读之前，温馨提醒您，本文仅供参考娱乐，权当茶余饭后的趣谈，旨在对美好生活的寓意，不可迷信！

古人云：“秋分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。”这句话不仅道出了秋分这一特殊时刻的自然法则，更蕴含了古人对于自然界规律的深刻理解与智慧。

在这样一个时节，我们不仅能够感受到昼夜平分的奇妙平衡，还能体验到由夏入冬过渡期的气候渐变。

现代人或许忙碌于都市的快节奏生活，但秋分的到来提醒着我们应当适时调整自己的生活方式，以适应这种自然界的微妙变化。

正如《黄帝内经》所言，“春夏养阳，秋冬养阴”，这不仅是对养生之道的指导，也是提醒我们在忙碌之余，学会顺应自然，调和身心，追求一种内外平衡的生活状态。

然而，今年的秋分似乎格外不同，老一辈的人常说，“秋分有四怕”，尤其对于身体渐弱的老年人来说，更是需要格外注意。

那么，这“四怕”究竟是什么呢？且听我细细道来。

一怕：寒风侵袭，保暖不足

“白露秋风夜，一夜凉一夜”，此言非虚，随着秋意渐浓，寒风如利刃般悄然侵袭，正应了那句老话：“寒从脚下起，病由心生”。

在古代，《黄帝内经·素问》中便有记载：“虚邪贼风，避之有时”，强调了对寒风侵袭的防范之重要性。

古人深知，自然界的风寒之气，乃人体健康之大敌，尤其是对于年迈体弱者，保暖不足，极易导致“风寒袭表，营卫不和”，从而引发种种疾患。

“春捂秋冻，不生杂病”，此语虽流传千古，但其真谛常被误解。秋冻之意，在于逐渐适应寒冷，非盲目耐寒。

如明代医家张景岳所言：“秋宜凉而勿寒，冬宜寒而勿冻”，强调了适度原则。

昔日，宋代文人陆游，晚年居于山阴，深秋时节，虽崇尚自然之趣，却也不忘于晨起添衣，夜眠加盖，以防“寒邪伤阳，痹阻经络”，其养生之道，至今仍值得我们借鉴。

民间有句俗语：“秋后加一衣，春来少一疾”，简洁明了地道出了秋季保暖的重要性。

又如祖母所言，秋分前后晾晒棉被、厚衣物，实则是借阳光之温热，驱散织物中的寒湿之气，使之更为温暖舒适，此乃古人“借天之力，养人之身”的智慧体现。

在古代，有个关于保暖的小故事，说的是东汉名医华佗，曾见一老者于秋风中瑟瑟发抖，便上前询问，得知老者因家境贫寒，无力添置新衣，故受寒致病。华佗心生怜悯，不仅为其诊治，还教导村民如何利用旧布碎棉，缝制保暖的“百家衣”，既节约了资源，又帮助了邻里，一时传为佳话。这故事告诉我们，保暖不仅是个人的事，也是社会互助的体现。

在秋分乃至整个秋季，老年人应特别注重保暖，不仅要适时增添衣物，还应注意脚部保暖，常言道：“寒从脚下起，暖自足心生”，可每晚用温水泡脚，促进血液循环，增强体质。

同时，腰部、膝部作为人体的重要关节，更需加倍保护，可佩戴护腰、护膝，以防“风寒湿邪，乘虚而入”。

二怕：饮食不节，伤及肠胃

秋分时节，天高气爽，蔚蓝苍穹下，人的胃口仿佛也被这清新之气所唤醒，食欲大增。

在这金风送爽之际，老年人却需格外小心，因消化之火已随岁月渐熄，若贪食无度，肠胃便成受灾之地。

《伤寒论》中警示：“饮食自倍，肠胃乃伤”，此言非虚，道出了暴饮暴食对身体的沉重打击。

在餐桌上，老年人应秉持“少而精，细嚼慢咽”的古训，偏爱那些温柔以待肠胃的食物，如粥之温润、汤之鲜美、面之柔滑，它们如同秋日里的暖阳，既暖身又暖心。

秋季大自然之馈赠，瓜果蔬菜琳琅满目，选择时需慧眼识珠，避开那些性寒或油腻之物，以免为身体平添负担。

不妨多亲近南瓜之金黄、山药之洁白，这些温补脾胃的佳品，既能满足味蕾的小小奢侈，又能为身体注入一股温和之力。

更令人兴味盎然的是，秋分时节还流传着一项古朴而温馨的习俗——食秋菜，饮秋汤。

秋菜，多为野苋菜之属，人们于田野间采撷而归，与鲜美的鱼片共舞于沸腾的汤水中，名曰“秋汤”。这一碗汤，不仅承载着人们对家宅安宁、身体康健的美好祈愿，更蕴含着自然的智慧。

虽则此习俗带有几分迷信色彩，但不可否认，野苋菜清热解毒、利尿除湿之效，确为老年人秋季养生之良伴，适量品饮，自有益处。

“秋来肠胃弱，节食养为先；秋汤习俗美，健康祈岁年。”这句融合了古今智慧的俗语，恰如其分地概括了秋分时节老年人饮食养生的精髓。

在享受大自然丰饶馈赠的同时，不忘节制与选择，方能在这金秋时节，让身心皆得滋养，安享岁月静好。

三怕：情绪波动，伤及心肝

秋分之际，天高气爽，而凉意袭人，自然界步入一年之中的收敛之时，万物皆顺应天时，渐露凋零之态。

古人云：“秋风萧瑟天气凉，草木摇落露为霜。”此言道出了秋季特有的凄清与寂寥，人之情感亦随之波动，易陷忧郁烦躁之境。

尤为老者，体渐衰微，心绪更易为外界所动，情绪波动之下，心肝易受其伤，诚如《黄帝内经》所言：“怒伤肝，悲胜怒；忧伤肺，喜胜忧。”情绪之调控，于养生而言，实为要务。

于秋分之时，老者当修心养性，持一份恬淡宁静之心，方能抵御秋之萧瑟带来的负面影响。古人云：“心静自然凉”，又云：“淡泊明志，宁静致远。”此皆强调心境平和之重要。

老者可投身于散步、太极、书法等颐养性情之活动，既强健体魄，又愉悦心神，实为双赢之举。正如《养生主》所述：“缘督以为经，可以保身，可以全生，可以养亲，可以尽年。”顺应自然，适度而动，方能养生之道。

昔时，吾邻有一老奶奶，每至秋风起时，便愁云满面，忧郁难解。幸而其孙孝顺，日日伴其散步于林间小道，又授以太极之艺，使其在动静之间寻得心灵之平静。久之，老奶奶愁容渐展，笑颜常开，身体亦随之康健，此实乃心态乐观之效验也。此事足证，保持乐观之心，于老者健康之益，不可小觑。

再者，古今中外，皆有智者论及情绪与健康之密切关系。

古希腊哲学家亚里士多德曾言：“任何人都会生气，这很简单；但向正确的人，以正确的程度，在正确的时间，为了正确的目的，以及用正确的方式生气，这却不简单。”此言虽非直接针对老者，然其深意在于情绪管理之重要性，对于任何年龄段之人，皆是如此。

四怕：过度劳累，耗伤气血

秋分时节，天高云淡，凉风习习，正是人体感觉最为舒爽之际，然则古人云：“劳则气耗，逸则气滞。”此言非虚，过度劳累实乃四怕之首，它不仅耗伤气血，更如细水长流般悄无声息地侵蚀着人的健康基石。

《黄帝内经》有云：“形弱则精不足，精不足则生气衰。”可见，保持体力与精神之平衡，对于颐养天年何其重要。

在现代快节奏的生活中，即便是退休在家的老年人，也常因操持家务、照顾孙辈或是热衷于各类社交活动而不自觉地陷入过度劳累之境。殊不知，这与《菜根谭》中“忙里偷闲，闹中取静”的生活哲学背道而驰。

老年人应当效仿古人智慧，合理规划每日生活，既要有适量的运动以强健体魄，如晨起散步于林间小道，或黄昏时分太极轻展于公园一隅，又需保证充足的睡眠，让身心得以充分恢复，正如《养生主》所言：“缘督以为经，可以保身，可以全生。”

秋分时节，恰逢中秋团圆、重阳登高之传统佳节，节日的氛围往往让老年人心生欢喜，却也易因筹备宴席、打扫布置等琐事而心力交瘁。

家人的体贴与关怀便显得尤为重要。《孝经》有云：“身体发肤，受之父母，不敢毁伤，孝之始也。”家人应主动承担起节日筹备的重担，让长辈得以悠然自得地享受节日的温馨与欢乐，共享天伦之乐，这不仅是孝道的体现，也是现代家庭文化中不可或缺的一部分。

除了上述“四怕”外，其实秋分时节还有一些需要注意的细节。比如，秋分时节空气干燥，

老年人应注意补充水分，保持身体的湿润度。

秋季也是一些疾病的高发期，如感冒、咳嗽、哮喘等。因此，老年人应提前做好预防工作，如接种疫苗、注意保暖、避免接触过敏原等。

从科学的角度来看，秋分时节的气候变化对人体的影响是客观存在的。因此，我们应根据季节的变化，合理调整自己的生活方式和饮食习惯，以适应自然的变化。

而对于老年人来说，由于身体机能的下降，更需要格外注意这些细节，以保持身体的健康。