上海交大研究：长期吃降压药的，不想身体出问题，5件事千万别做
发布时间：2024-08-25 18:48 浏览量：18
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人一出生就被各种病痛纠缠，尤其是人到晚年，随着人体器官的老化、免疫力显著下降。
各种老年疾病也相继出现，时常让老年朋友痛苦不堪。
面对老年性疾病，比如高血压等疾病，想要完全治愈非常难，常见的就是用降压药进行控制。
但很多人错误的认为只要能控制住血压就没事，殊不知一些不好的习惯给健康增添了潜在危害。
徐伯今年72岁，平时没啥爱好就是喜爱喝茶，而且必须是浓茶。
一天早晨徐伯像往常一样喝着泡好的茶，突然感觉头晕、心悸，求助家人后迅速送医。
医院分析原因居然是浓茶降低了徐伯所服用的降压药的效果，同时喝浓茶易使交感神经兴奋，导致心率、血压上升，故而出现头晕、心悸。
上海交通大学曾有研究成果表明，长期吃降压药的人，除了浓茶外，还有哪些禁忌呢，牢记以下五个点。
1、不过度食用盐分高的食物
很多人喜欢吃腊肉、火腿，还有咸菜、豆腐乳等。
共同的特点就是入口很咸，过量食用不可避免的会导致体内高盐的摄入。
这不仅会影响人的血压，高盐的摄入一定程度上也会极大影响药物功效，给高血压患者带来潜在的危害。
2、不酗酒
过度饮酒对身体百害而无一益，酗酒导致酒精过度会严重干扰很多药物的效果。
也包含了降压药，会让人的血压起伏不定，难以控制。
3、不大量饮用刺激饮品
比较典型的就是文中所提到的浓茶，此外还有咖啡等饮品，长期过量饮用会严重影响到降压药功效的发挥、
4、不吸烟
香烟中的尼古丁等有害物质进入人体后，会刺激交感神经系统，使交感神经兴奋，导致心率加快、血管收缩，从而使血压升高。
这种效应在吸烟后的一段时间内尤为明显，长期吸烟会使血压持续处于较高水平。
损伤血管内皮细胞，使血管内皮的屏障功能受损，促进动脉粥样硬化的发生和发展。
动脉粥样硬化会导致血管弹性降低、管腔狭窄，进一步使血压升高，并增加高血压患者心脑血管疾病的发生风险。
除了直接影响血压外，吸烟还可能通过损害血管内皮、促进血栓形成等。
增加高血压患者发生冠心病、心肌梗死、脑卒中等心脑血管并发症的风险。
日常要做到科学饮食，首先是盐分的摄入，最好食盐的摄入量每人每日小于六克，也就是尽量不超过普通的瓶盖。
低脂饮食，减少脂肪的摄入，少吃油腻的食物，比如肥肉，油炸的食物等，少吃或者是不吃动物的内脏。
多吃富含钾和钙的食物，多吃新鲜蔬菜、水果等。
如绿色的蔬菜每日400到500克，牛奶500毫升，以保持营养均衡。
注重蛋白质的营养补充，如蛋类、豆制品、奶制品等。
很多老年朋友在服用一段时间的降压药后，血压水平得到很好地控制了，身体也没有不舒服，觉得没必要再继续吃药，就干脆停药不舒服的时候再吃。
多数患者认为药物有依赖性，怕吃时间长了，产生耐药性就不管用了，这是严重错误的。
因为随意停药容易导致血压剧烈波动，甚至引发其他的并发症，再治疗会更加困难。
不要有症状再吃药，高血压是慢性疾病，即便没有症状，高血压对人体的血管也是有伤害的。
所以不论是否有症状，都要把我们的血压控制在标准范围内。
另外降压药品牌众多，很多人还是久病成医的思维方式，不舒服了习惯自己去药店随便买点降压药。
这极可能导致不停地更换不同的降压药物。
降压药需要坚持服用一段时间后，才能看到平稳血压的目的效果。
随意更换不同的药物会导致每种药物都不能长时间服用，降压药的功效也无法发挥出来。
要做的是规律服药，在每天早起以及下午这两个时间段是人体血压最高的时候。
选择在这两个时间服用降压药可以有效降低高血压带来的风险。
服用药物后感到不舒服，也不要轻易停药，及时求助医生。
按医嘱调整方治疗案后，继续坚持服药，确保血压相对稳定。
三、不剧烈运动很多老年朋友热衷于运动健身，认为吃再多的药都不如多去户外锻炼。
当然对大多数人来说，适当运动对身体是有益的，但对于长期服用降压药的老年人来说，需要格外注意。
长期服用降压药的人不建议做剧烈的运动，比如快跑、游泳、骑行等，这可能会加速血压的升高。
不仅影响药物的效果，还容易引发脑血管疾病。
避免在早上运动，尤其是6～10点是心血管疾病的高发时段，最好是在下午或晚上，避免过度劳累，一次锻炼超半小时即可。
最好每天都能坚持锻炼，强度不要过大，一周有个三四次。
多尝试有氧运动，比如做瑜伽、打太极拳、简单的广场舞等。
有条件可以试下锻炼神经肌肉控制，比如平衡、协调、步态等，这对老年人非常有益。
四、不易怒易躁普通人多为家庭琐事烦恼，烦心事一多人难免易怒、发脾气，情绪起伏波动大，心态也容易出问题。
俗话说，气大伤身，这不仅不利于养病，还容易导致血压飙升，引发心血管疾病。
在日常生活中，我们要养成遇事不轻易动怒，及时调整好自己的情绪和心态。
平时可以多深呼吸，放松练习或是冥想来控制情绪，也可以及时找亲人、朋友交流倾诉来释放情绪压力。
做好情绪管理，让自己放松下来，经常深呼吸并进行放松锻炼，缓解易怒易躁的情绪，让心情变得平复。
要有乐观的心态,凡事往好处想，学会笑对生活中的挑战和挫折，不让自己沉溺在烦躁、愤怒的情绪中。
还可以与家人、朋友或心理专家交流，分享自己的情绪和压力，寻求支持和理解，有助于缓解情绪压力。
生活中经常有老年人情绪波动后出现血压飙升，继而出现急性脑血管病、急性心肌梗死等危及生命的情况。
所以中老年人一定要保持情绪的稳定。
五、不定期体检很多人平时都不愿意体检，尤其是农村的老年群体，主要是担心体检费用贵、嫌体检项目繁琐、工作生活繁忙等原因。
不能血压平稳、身体没不舒服就觉得没问题，我们的血压是动态变化的。
不论是情绪、劳累，还是外界的环境、气候等因素，都会对我们的血压造成影响。
所有要经常监测血压，方便及时调整药物的用量。
殊不知，很多疾病在早期是没有明显症状的，等出现症状后再去治疗已经为时已晚，错过了最佳治疗时机。
定期体检能够及早发现潜在的疾病，特别是对于一些慢性疾病和中老年群体，定期体检是必不可少。
定期检查对于高血压患者来说至关重要。
通过定期检查，可以及时发现与高血压相关的疾病，如血脂异常、血糖异常、心脏病变等，从而降低心血管疾病的风险。
结语上海交通大学的研究成果为我们提供了宝贵的指导，让我们明白高血压并不可怕。
关键是我们在饮食、运动、情绪、等方面做好调整，能有效控制血压，守护自己的健康。
在生活中要保持良好的生活习惯，规律的作息，避免熬夜、过度劳累，充足的睡眠和休息有助于血压的稳定。
长期服用降压药的患者，要密切关注自己的身体状况定期的监测血压，控制好身体的各项指标，定期的体检。
遵循医生的建议，按时服药，坚持用药，如有不适，请及时就诊，听从医生的专业建议。
参考文献：
营养师小娜娜 2024年08月19日 《上海交大研究：一旦吃上降压药，5件事就不要做了，别害了自己》
古今中医药研究院 2024年04月19日 《长期服用降压药的人，这5类食物建议少吃，不要不听劝》
重庆焦点小渝儿 科教频道 2024年05月20日《吃降压药不能喝牛奶？提醒：长期服用降压药，最好远离这“5物”》
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2024-08-16 10:24·雅君先生中医说