你知道：为什么有人70多岁并不显老吗？这3个共同点将告诉你答案

养老、医疗等社会条件在发展和进步，人们的生活幸福指数在增强，现如今老年人口的平均年龄变得越来越高了。

70多岁的老人在日常生活中比比皆是，按照以前这种情况是很难出现的。很多老人甚至活到了100多岁，依然身体各项指标很好，身体十分健康。

现在老年人口变得越来越长寿与发达的医疗条件有一定的关系，很多疑难杂症被解决，让更多人可以健康、幸福地生活着。

国家提供养老服务保障，让更多老年人在退休后不需要为生计问题感到发愁。你走在大街上会看到很多70多岁的老年人，他们看着很年轻，一点都不显老，你知道他们是怎么做到的吗？

一、老年人显年轻的特征

老年人口的平均寿命变得越来越长，很多老年人步入老年后，最担心的就是衰老的问题，脸上长满了皱纹，身体的各项机能在退化，不过随着年龄的增长，人体的自然衰老问题是不可避免的。

但是通过有效的方式，可以做到延缓衰老，让自己看着还是很年轻的。

老李今年七十多岁了，已经退休十多年了，但是看上去只有五六十岁的样子，所有人都感觉他很年轻。

不知道他实际年龄的人还以为他没有退休，还在工作呢。老李平时的业余生活比较丰富，经常会积极地参与各种社区的活动。

比如社区组织的跳舞比赛、唱歌比赛、演讲比赛等等，老李多才多艺，形象姣好，每次参与社区的活动他都是核心人物，站在队伍比较显眼的位置。老李还是一个比较善良、乐于助人的人，邻居之间有了什么困难，矛盾，他一般会第一时间站出来，帮助邻居们解决问题。

老李在退休后还报名了老年大学，他希望利用退休后的时间多学习一些东西，正所谓“活到老，学到老”嘛。

老李的家人认为老李退休后变得更忙了，每天要参加各种社区的活动，还要到老年大学学习，仿佛老李才是家中那个还在上班的人。

老李认为自己每天的生活很充实，还在源源不断地接受新知识，接触新鲜的事物，很多人愿意叫他“老李”，他总是半开玩笑地说，“叫老了，叫老了”。

老李的各项身体指标、身体状态很好，身边和老李同龄的老人都很羡慕他，经常夸赞他年轻，不像和他们是同龄的人。

老李和身边的同龄好友们外出爬山、郊游，他的步伐是走的最快的，甚至比很多年轻人走的都快。

对于衰老这个问题，好像并没有在老李的生活里出现过，老李感觉自己尽管七十多岁了，但还是很年轻，每天充满活力和朝气。

不过老李的朋友郑奶奶却有了日益衰老的困扰，她看到自己脸上爬满了皱纹，感觉这样的自己很丑。

不仅仅在外貌上，郑奶奶感觉自己的各项身体机能在退化，和其他人聊天，经常因为耳背的问题听不清其他人讲话的内容。

外出日常采买、购物，走几步路就有一种走不动的感觉，需要休息一下，看到老李还在积极地参加各种社区活动，每天充满了活力，郑奶奶是很羡慕的。

她和老李同样是七十多岁的人，但是在样貌和生活状态、精神状态方面，仿佛相差了十几岁。

为了让自己继续保持年轻，郑奶奶向老李请教了他保持年轻的“秘诀”，原来在变得年轻方面真的有大学问。

老李是因为平时保持了很多比较好的生活习惯，才让自己在视觉上看着很年轻。

二、显年轻的人的共同点

首先，老李告诉郑奶奶平时要注意做好防晒和日常护理、保养的工作，这项工作老李在年轻的时候便开始做了，一直坚持了很多年。

因为日常光线中的紫外线对我们皮肤的伤害还是很大的，会加速我们的衰老，而且皮肤状态好，自然就显年轻。

所以老李日常出门的时候，会选择涂防晒霜，还会做一些基础的物理防晒工作，比如戴帽子、戴口罩。

而且他还会坚持用各种护肤品，经过几十年的护理和调养，让自己的皮肤状态看着很好，紧实、饱满，自然更显年轻了。

老李告诉郑奶奶他曾经在户外工作过一段时间，那段时间没有护理、保养自己，在户外被暴晒，长时间被紫外线辐射，整个人的面色都黯淡了下来。

那段时间感觉自己的皮肤状态很差，瞬间在视觉上认为衰老了很多岁。

自从那之后，他便认识到，要好好地做防晒工作，护理好自己的皮肤。

他鼓励郑奶奶要注意保养好自己的皮肤，从什么时候开始都不晚，长时间坚持后，会看到明显的效果的，你会发现你的皮肤状态比同龄人好，更显年轻。

其次，在饮食方面老李是比较注意的，很多老年人的食量很大，他们认为还能吃的下很多东西证明自己的人体是健康的，其实这种想法是错误的。

因为随着身体的各个器官在衰老和变化，每天摄入的很多食物身体是没有吸收的，然而每天依旧大量的进食，反而是会有很多疾病出现的。

所以在日常饮食方面，老李比较注重摄入食物的质量，每天吃一些高蛋白、有营养的食物，但是在摄入食物的量上他会尽量地控制，保持在合理的区间里。

同时，适量地饮食还可以让自己拥有一个好身材，避免过度肥胖的情况出现。

平时外出聚餐他也不会让自己有胡吃海塞的情况出现，他清醒地认识到，过度食用一些高油脂、高盐分的食物，会让自己患上高血压、糖尿病等疾病。

现如今，七十多岁的年纪身体的血糖、血脂等各项指标在正常的区间范围里，与他良好的饮食习惯是有很大的关系的。

最后，老李告诉郑奶奶他还有日常锻炼的好习惯，他从四十多岁开始，每天早上会坚持外出晨跑，这项运动他坚持了二三十几年。

而且经常参与户外活动，会让自己拥有一个好的心情，呼吸新鲜的空气，接触大自然，摆脱日常生活中的烦恼和压力。

自从参与晨跑这项运动后，老李感觉自己每天的精神头变得更好了，充满了活力。

经常参与户外晨跑后，自己的心肺功能变得更好了，平时爬楼梯、外出徒步，很少出现发喘和累的身体情况。

而且自从参与晨跑后，老李失眠的情况被有效地缓解了，夜晚的睡眠质量还是比较高的。

一些智力活动对保持健康、显年轻是有好处的，因为在年老之后，会担心记忆衰退的问题，然而经常地用脑，动脑会延缓记忆衰退的问题，让自己的头脑变得更加灵活。

老李选择报考老年大学，一方面是因为可以学习到很多自己没有学习过的新知识，逐渐打开自己的眼界。

而且还可以经常地动脑、用脑，让自己头脑灵活，动起来，平时与身边的好友聚在一起下下棋，既能沟通感情，还能锻炼大脑，这是一件双赢的活动。

老李鼓励郑奶奶想要变得年轻，从什么时候开始都是不晚的，关键是需要调整好自己的心态，不要被衰老击倒。

三、保持良好的生活和饮食习惯

听了老李分享自己保持年轻的“秘诀”后，郑奶奶大受鼓舞，她认为如果想要变得年轻，首先需要在生活上的各个小细节上多多注意。

她在三餐的时候更会注意营养搭配的问题，每餐搭配有蛋白质、蔬菜、水果，在摄入食物的量方面，参考适合老年人饮食的健康的标准和数值。

此外，她意识到，如果想要变得年轻还需要在心态上调整好自己，只有自己不服输、不服老，每天充满了活力，才会更有精神头。

她选择积极地参与各种社区活动，和社区的伙伴们一起跳舞、画画、下棋，她发现每天的生活变得更加充实了。

对于很多老年人来说，有一个良好的生活和饮食习惯会让他们变得更加健康，拥有一个良好的身体。

在年老之后，不被疾病困扰也是一件比较幸福的事情，会延缓自己的衰老。

多吃一些健康、低脂的食物，避免大鱼大肉，积极地参与户外运动。坚持一段时间后，你会发现自己在外貌和身体状况方面都会有了许多新的变化。

总结

很多人七十多岁却依旧看着比较年轻，每天充满了精神头和活力，那是因为他们有很多良好的生活和饮食习惯，在日常生活中是比较注重保养自己的。

想要变得年轻，首先在心态方面不要认为自己是一个老年人，要拥有一个年轻、积极的心态。

其次，在饮食方面，注意清淡饮食，避免暴饮暴食，是可以避免一些血压、血脂类疾病的。此外，积极地参与许多团体、户外活动，不仅可以交到新朋友，还可以锻炼大脑，锻炼社交能力。