冬天比较怕冷？三伏那就多艾灸这6个穴位

很多人一到冬天就非常怕冷且抵抗力很差，稍有天气变化、气温降低就感冒，头部咽部不适。别说冬天，有些人夏天一吹空调也会感觉头皮发紧，皮肤发凉，总觉得寒气直逼骨头。为什么会这样？通俗来讲这就是免疫力低下，用中医的话说就是肾阳不足，气血亏虚。

面对这种情况，除了多锻炼，三伏天艾灸也是很不错的办法。为何这么说？艾草本身有温经散寒之效，艾炷连续燃烧使温热之气由肌表透达经络，又因经络和脏腑相互联系络属，致使通达五脏六腑、十二经脉循环全身，这是刮痧按摩无法做到的。

那艾灸穴位怎么选？其实很简单，比如三阴交、足三里皆为肝、脾、肾经合穴，气海、关元、神阙为任脉之腧穴，同时也是脏腑的募穴。特别是关元穴是足三阴与任脉之会，又居下焦，真阴、真阳关锁于此。所以想通过三伏艾灸改善冬季怕冷的情况，可主选大椎、肾俞、命门、神阙、关元、足三里这 6 个穴位。

1. 大椎。属于督脉，有通督行气、贯通督脉上下的作用。同时若有感冒、颈椎病等，大椎也是首选穴位。大椎在上焦，所以面对寒凉大椎是首选也是必选穴位。方法：大椎穴位用雷火温灸条每次施灸 10-20 分钟，以自己适应为度可逐渐延长施灸时间。

2. 肾俞。肾俞在腰部当第 2 腰椎棘突下旁开 1.5 寸，与肚脐平行，肾指肾脏，俞指输。该穴名意指肾脏的寒湿水气由此外输膀胱经，故名。艾灸肾俞可有效增强肾气，补益元阳，增强抵抗力。

3. 命门。命门穴是督脉的要穴，是人体长寿大穴之一。它刚好在两肾中间位置，可调节督脉和膀胱经的经气，经常艾灸命门穴可加强肾脏的气血循环，所以命门是补肾良穴。

4. 神阙。神阙也就是肚脐，神阙是气和气舍气具之穴，是任脉在此会和。此穴为任脉上部经脉气血的重要来源，在中焦部位起到沟通上下的功效。施灸方法：可用雷火温灸条悬灸神阙，灸神阙有沟通上下之效，联系任脉之上下。且灸神阙还可治疗胃肠疾病、妇科疾病、生殖系统和泌尿系统的疾病。所以阳虚体质灸神阙可很快得到改善，即灸了神阙可打通任脉。

5. 关元。定位：腹正中线上脐下 3 寸处。关元穴为人体艾灸保健重要穴位之一，为男子藏精女子藏血之处，对于养生极其重要。男性艾灸养生关元穴可有效强精壮阳，女性艾灸关元穴可温宫驱寒促进卵泡成熟。老人艾灸关元穴能提高机体的免疫能力，改善老人的免疫状态有效抗衰老。

6. 足三里。足三里是个强身健体的万能穴长寿穴，古今许多医家都对此穴推崇备至，因此流传着“若想胃里安三里常不干”的说法。这个“常不干”指的是用艾灸条熏灼穴位，使该处的皮肤起水疱又称其为灸花、灸疮。这水疱老流水可及时把脾胃的寒湿祛除，“常不干”因此而来（现代人由于穿衣生活方式的改变，且自己不懂灸法不专业不建议采用疤痕灸法）。

施灸方法：艾灸足三里是以温和灸为主，尽量不要发生灸疮，用艾条和艾灸罐都可以。以上每个穴位灸 15 分左右，十天一个疗程，休息 2-3 天再继续循环，坚持调理一整夏可调理腰肾肠胃等问题；如果有妇科问题、男科问题，加灸三阴交穴效果更好。