汗从哪里出，病从哪里来？这几个部位出汗可能是疾病信号，中医应对方法快收藏

进入三伏天后，身体稍微动动就一身汗。同样是出汗，有的人轻汗微微，有的人大汗淋漓；有的人手心冒汗，有的人汗流浃背……不停擦拭汗水的时候，你是否想过这些汗液可能蕴含着健康信息。每个人出汗多少、位置以及时机，特别是一些异常出汗症状，都可能是身体拉响的健康警报。

“人类很早就意识到汗液与身体健康的密切关系。”首都医科大学附属北京中医医院针灸科副主任医师张帆表示，出汗是中医诊断疾病的一种重要体征，祖国医学对汗的研究源远流长，积累了几千年的实践经验。导致出汗的原因很多，比如天气炎热、穿衣过厚、饮用热汤、情绪激动、劳动奔走等，这种比平时出汗量大，多为一时性的。但若排除上述外界因素影响，在头面、颈胸、四肢、全身出汗超出正常者，就是异常出汗，中医将其称为“汗证”，具体有以下七类：

自汗。白天常出汗，活动后出汗更多，称为自汗。这类出汗是由于自身卫气不足，毛孔关闭不严，哪怕待着不动，也会汗流不止。体弱多病、易感冒、面色苍白者，属于气虚自汗，病因主要在于心肺。伴有怕冷、肢体不温症状，属于阳虚自汗，多由脾肾阳气不足造成。

盗汗。夜晚睡觉时出汗多，醒来后汗止，就像强盗一样，昼伏夜出，被形象地称为“盗汗”。若伴有午后低热、两颧发红、手足心发热、消瘦，属于阴虚内热盗汗，一般多见于阴虚火旺、久病之人，尤以肺结核患者最多见。

头汗。主要以头部、颈部、前额部出汗为主，常伴有口臭、口不欲饮、小便色黄等症状。这类人群可能是湿热体质，平时喜食肥甘厚味，还有的人脾气火爆。

心胸汗。心胸汗又叫“劳心汗”，汗出于心窝或两乳房之间。如果心胸位置出汗过多，可能是平常比较劳累、操心较多，导致心气相对不足，多见于心脾两虚、心肾不交的人群。

手足汗。中医称为“手足多汗症”，主要出现于双手、双脚，经常潮湿多汗，严重者汗水甚至会像水滴一样往下流。中医认为，手足汗多与脾胃相关性很大，脾胃虚弱、脾胃湿热都可能会导致手足出汗。

张帆提醒，异常出汗的病因和病理变化非常复杂，涉及自主神经功能紊乱、甲状腺疾病、结核病、糖尿病、更年期综合征、心血管疾病等多种疾病。长期异常出汗不但影响正常生活，还可能加重原有疾病和引发新的疾病。如果发现上述异常出汗的情况，应及时就医。

那么，少出汗或不出汗会更健康吗？张帆表示，中医认为，夏季阳气浮于体表，适当出汗有助于把体内热气蒸腾出来，促进身体新陈代谢。如果夏天长期待在空调房，身体没有很好地出汗，淤热等毒邪容易滞留在体内，给健康埋下隐患。

张帆建议，适当出汗不仅让人感觉舒服，还是“天然补药”，增强自身免疫力，提高身体抗病毒、抗菌能力。下面5个方法，可以帮您健康出汗：

1.主动出微汗。上午10点前或下午5点后到户外进行快走、慢跑等有氧运动，让身体微微出汗，注意避免过度运动。不宜运动的人可在上午9~10点或下午4~5点，晒20~30分钟太阳，或睡前2小时用40度左右温水泡脚，进行适当排汗。出汗后可用40度左右温水洗澡清洁身体，但不建议洗冷水澡。

2.及时补水。夏季出汗量大，不要等到口渴时才喝水，要养成定时主动饮水的习惯。我国膳食指南建议，成年男性每天饮水1700毫升，成年女性1500毫升。当然，饮水量可根据自身情况进行调整，比如运动、户外作业、气温高时，可以多喝一些水，但不要喝冰水。

3.不要太贪凉。夏天少吹空调、少喝冷饮，长时间吹空调会影响排汗系统正常运行，吃冷饮会伤害肠胃，影响汗腺收缩和扩张。夏季要给身体主动出汗的机会，不要长时间待在空调房，不是特别闷热时，建议关掉空调和电扇。刚从冰箱取出的饮料、水果，建议常温下放置15分钟再食用。

4.饮食宜清淡。夏季炎热，宜清淡饮食，食用辛辣刺激、肥甘甜腻的食物，更容易大量出汗，损伤脾胃。建议合理膳食，补充水分和维生素。多吃果蔬，适当喝一点酸味饮料。推荐享誉古今的酸梅汤，既避免过多出汗，又生津开胃，缓解夏季食欲不振。此外，绿豆汤、金银花茶、薄荷茶或柠檬茶都是不错的选择。

5.警惕异常出汗。夏季也是心梗和中暑的高发期，两者发生时通常有异常出汗症状，要学会清楚辨别。心梗发作时，出汗部位集中在脖子、额头、手脚心，皮肤温度相对较低，即俗称的“冷汗直冒”，但中暑时，出汗部位较多，以前胸后背和额头为主，皮肤温度相对较高。要特别警惕心梗的发生，而不要因为冒冷汗、头晕而误认为是中暑。当然，有的人天生汗腺发达，即使出汗多也不必惊慌，只要不伴有其他疾病、异常症状，更无任何身体不适，就不是疾病征兆。

在中医看来，出汗过多，容易损伤津液、耗散心气，可能导致心悸、气短、神疲乏力等症状，甚至出现肢冷亡阳。汗的本质是水，是血液和津液的结合体，正所谓“血汗同源”，汗液生成、排泄实际上是气血运行共同作用的结果，与脏腑功能密切相关。因此，治疗异常出汗应先明确病因、辨证施治，下面给大家介绍几种最常见出汗类型的治疗方法。

对于气虚自汗者，宜补气固表。

具体方法包括：1.补气。多食用具有补气作用的食物，如红枣、山药、糯米、鸡肉、牛肉等。同时，可以考虑使用补气药物，如人参、黄芪等，以增强体内气血。2.固表。中医中的“固表”意为增强体表卫气的功能，以防止外邪入侵。建议适度运动，太极拳、八段锦等都能增强抵抗力。同时，避免过度劳累和熬夜，日常保持良好的生活习惯。

对于阴虚盗汗者，宜滋阴降火。

1.滋阴。多食用具有滋阴作用的食物，如黑芝麻、核桃、银耳、百合、梨等。同时，可以使用滋阴药物，如麦冬、玉竹等，以补充体内阴液。2.降火。避免食用油腻、辛辣刺激性食物，以免加重阴虚火旺症状。同时，保持良好的心态，避免情绪波动过大，以减少内火。

对于湿热黄汗者，宜清热利湿。

1.清热。多食用具有清热解毒作用的食物，如绿豆、苦瓜、冬瓜、西瓜等。同时，可以使用清热药物，如黄连、黄芩等，以消除体内湿热。2.利湿。避免食用过多的甜食和油腻的食物，以免加重体内湿气。同时，多运动能促进身体新陈代谢，有利湿气的排出。此外，可考虑用拔罐、刮痧等中医外治法辅助利湿。

张帆

副主任医师

专长：帕金森相关疾病，妇科疾病，肥胖、失眠及内 分泌失调，颈肩腰腿 疼痛及运动损伤，过敏性鼻炎

出诊时间：针灸/康复/神经内科 周三上午

本文部分内容已刊发于生命时报

编辑：宣传中心

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