西马倒计时！快来曲江这些跑道，给你的“西马”热热身

全文1640字，阅读时间约4分钟

一年一度的西安马拉松将于

11月3日活力开跑

西马倒计时！

你准备好了吗？

这些关于西马的信息你都掌握了吗？

⬇️

1 线路图

42.195km

每一步，都是惊喜

每一公里，都有不同的际遇！

奔跑中，感受西安的古今交融

奔跑中，感受最忒色的陕西味道

先拿好路线图

⬇️

西马报到

西马汇聚跑者 共襄盛世长安

10月31日—11月2日

2024西安（泰发祥）马拉松赛选手报到

将在西安奥体中心体育馆开启

为了让大家报到更加“丝滑”

本届赛事采取「分时预约」的方式

别忘了通过「掌上西马」小程序

预约报到哦

⬇️

一、报到时间、地点

报到时间

2024年10月31日10:00-20:00

2024年11月1日10:00-21:00

2024年11月2日09:00-21:00

报到地点

西安奥体中心体育馆内

赛前发放物资

特色物资

参赛包里不仅有选手所需的

参赛手环、地铁卡、能量胶、盐丸

还有赛事组委会、赞助商

为大家提供的吃、喝、玩、乐福利

最特别的

是极具陕西特色的

纪念参赛包

“西马蓝”手套

期待一下吧~

重要物品提示

赛事手环是运动员参加比赛、领取完赛纪念品的重要凭证，工作人员将在物品发放时为运动员现场佩戴赛事手环，运动员不得自行取下、损坏、转让赛事手环，否则组委会有权拒绝运动员进入起跑区，组委会有权拒绝为赛事手环有明显破损痕迹的运动员发放完赛纪念品。

二、分时预约报到

为提升领物体验，本届赛事采取「分时预约」机制，每小时为一个时段，每时段限2000人，参赛运动员须通过【掌上西马】微信小程序在10月25日开始预约。

分时预约

10月25日启动

需要特别注意：未预约到场将无法领取参赛物品。

三、报到流程

四、领物凭证

领物时

这些证件别忘记带哦

1.中国大陆籍运动员须持有效期内的二代居民身份证原件；

2.中国香港、中国澳门籍运动员须持港澳居民来往内地通行证原件；

3.中国台湾籍运动员须持台湾居民来往大陆通行证原件；

4.非中国籍运动员须持护照原件；

5.无身份证的未成年运动员，须由其监护人或者法定代理人持监护人证件原件、身份证或户口簿原件，携运动员本人办理领物手续；

注意：无上述证件原件者，无法领取参赛物资。

温馨提示

1.因故无法参赛的运动员，可在赛后10日内通过赛事官网申请除号码布、芯片以外参赛物品的邮寄服务，由此产生的邮寄费用由运动员自理，具体申领方式请在赛后关注官网公告。

2.运动员芯片、号码布、赛事手环只能由运动员本人亲自领取，运动员须本人携带有效身份证件原件进行领取，现场将会对运动员与证件进行核对，如不匹配，组委会有权拒绝向其发放参赛物品，比赛日当天早晨不设置现场领物，运动员须在指定时间内到达指定地点领取参赛物品；

3.报名时不收集运动员服装尺码，服装尺码会根据赛事发放情况和申请顺序发放，先到先得，尽可能满足运动员需求。

4.报到现场提供参赛服装试穿，运动员因个人原因想更换服装尺码，原包装未拆封的可在领物现场进行更换，原包装拆开的恕无法进行更换。

5.本次赛事不接受代领。

上下滚动查看更多

西马观光线

作为备受瞩目的城市级体育盛会

今年比赛期间

西安城市观光车

联合曲江旅游、西马组委会

首次采用

体育赛事+旅游观光

创新联动模式

推出集赛事、旅游、展览、文化为一体

全新城市观光线路

“2024西马观光线”

⬇️

2024西马观光线

为双层观光车巴士

一层为拍照打卡区

二层则为观光体验区

软皮沙发+4.2米的层高

让每一位市民游客

都能获得最佳的观景感受

车载悠悠 品茗观景

看晨钟暮鼓，赏灞河风光

一壶清茶，一窗风景

人生美好，不过如此

观光踩线 畅游赛场

2024西马观光线

与你共赴

这场速度与激情的盛宴

发车时间

10月24日—11月2日

每天四个班次，全程3小时

上午 9:00；11:00

下午 14:00；16:00

乘车地点

西安城墙永宁门（湘子庙街口）

行车路线

永宁门湘子庙街口——钟楼·开元商城——大明宫国家遗址公园——中亚公园（不停车）——西安国际会展中心——后海观景台(不停车）——西安华夏文旅景区（不停车）——西安奥体中心——永宁门湘子庙街口

新车上线 优惠来袭

30000张大额优惠券

感谢你们不顾一切的热爱

助你驰聘赛场，拔得头筹

原价88元的西马观光线

券后仅需20元！

活动时间

领券时间：10月23日—11月2日

（数量有限，领完即止）

乘车时间：10月24日—11月2日

领取方式

扫描下方海报二维码

即可领取68元大额优惠券

在“西安城市观光”小程序

选择“城市主题观光车”

选择10月24日—11月2日

“2024西马观光线”

可直接抵扣票价

实付20元/人

使用规则

1.本券适用于所有西马比赛报名者、体育爱好者及西马粉丝及工作人员。

2.优惠券仅限购买10月24日-11月2日2024西马观光线使用。

3.一个微信ID限领取1张，数量有限，先到先得。

4.请在有效期内使用优惠券，过期优惠券将自动失效。

5.请确认好时间再使用优惠券预订班次，一旦下单成功，不支持日期及班次改签，如若退票，优惠券将无法退回。

6.优惠券使用后，仅限选择的出行日期及出行班次有效，过时无效。

7.优惠券不与其他优惠活动同享。

8.乘车前请主动出示购票二维码方便核销。

上下滚动查看更多

眼看西马近在眼前

你开始热身了吗？

不做好准备加紧练习可是不行的

曲江几处优秀的“跑步胜地”

优美的环境可以放松心情

专业的跑道可以减少受伤等意外情况的出现

还不赶紧跑起来~

⬇️

曲江池遗址公园

说到跑步

曲江池遗址公园绝对是最佳场所

在这里散步慢跑，可谓惬意至极

在曲江池遗址公园

你完全不用担心自己的膝盖

园内设有专业环湖步道

全长4450米，跑道宽度约5.6米

内侧为2米宽的咖色塑胶路面跑步道

跑步空间开阔

路面材质也十分轻盈有弹性

可以有效的减少运动损伤

“脚感”极其舒适

园区不仅设有自助存包机器

沿途还设置了多处公共卫生间

便利店、无人售货机和售货车

保证大家在跑步途中的需求

专业的跑道

再加上沿途波光潋滟、赏心悦目的风景

绝对有助于你备战西马

大唐芙蓉园

说道专业的跑道

在大唐芙蓉园也有这么一条

大唐芙蓉园的路面

采用的是一种创新性路面材料

聚氨酯彩色胶粘石透水路面

经特殊工艺制作而成

生态、透水、透气

平整度好、防滑性好

抗冲击性强、硬度弹性适当

能有效的减少运动伤害

3.8km的跑道环绕芙蓉湖

将景区内的标志性景点茱萸台、银桥飞瀑

陆羽茶社杏园、彩霞亭廊等完美串联

用最现代潮流时尚的方式

穿越大唐芙蓉园

感受时光流转中的泱泱大唐

在这里练习相比路跑

在舒适性上有了极大的提升

尤其在5A景区大唐芙蓉园中

让你真真切切的感受

亲近大自然的清新和舒适

拥有“人在画中跑”的独特体验

大明宫国家遗址公园

对于马拉松这类有氧运动的场所选择中

有一条标准常会被人们忽略

那就是氧质量

氧质量优秀的场所有氧运动效果会更好

不仅有益心血管健康

还能增强心肺耐力

7.5公里长的公园健步道

整体铺设了具有缓冲、防滑功能的

绿色软底塑胶

步道起点和终点分别绘制

彩色荧光龙头、龙尾图案

引导市民进入步道，安全锻炼

太贴心啦

杜邑遗址公园

草地、密林、朝阳和晚霞

杜邑遗址公园全都有

公园内设置了专业跑道

为跑步运动爱好者提供了一个好去处

在这里跑步，道路两旁郁郁葱葱的树林

让人既有身处丛林之间的清新感

也能感受到林间跑道酣畅淋漓奔跑的快乐

曲江青年公园

曲江青年公园

是集青春活力、生态自然、时尚运动

于一体的青年主题公园

公园里绿树成荫曲径通幽

来这里跑步健身

宛如在“天然氧吧”中运动锻炼

曲江文化运动公园

曲江文化运动公园

俗称“绿荫中的时尚运动公园”

1000米长的专业级跑道贯穿全园

有跑步道和散步道两套园路交通体系

利用地形形成了“立交”效果

让运动者和散步游客互不干扰

兴庆宫公园

环湖铺设的2.6公里塑胶跑道

更是市民户外游憩和健身的理想场所

公园内风景秀丽，景色宜人

犹如一个天然“氧吧”

无论是沿湖散步，还是悠然闲坐

都是一种享受

西安环城公园

在许多西安人心目中

西安环城公园

既是运动健身的首选之地

更是跑步最具仪式感的地方

全长8.2公里的慢跑塑胶步道

不仅能体会奔跑的酣畅淋漓

还可以在一波碧水间

一览古都长安的繁华盛景

选好了热身场地之后

还有其他备战马拉松的小tips

要分享给大家～

【练习中注意休息】

⬇️

长跑中一直跑会很累

但是如果途中休息一会

即使走一小会，身体也就不那么累了

马拉松比赛没有规定必须要一直跑

因此当你感觉身体已经达到极限的时候

不妨停下来走走

平时最好能把走路当成是

马拉松训练的一部分

适当的走一走，可以让你跑更长的距离

【及时处理伤痛】

⬇️

跑马拉松的人几乎都遇到过

受伤或者身体不适的情况

比如抽筋和呕吐

这些身体不适基本都是肌肉问题引起的

你现在需要的是去路边休息

适当的按摩和冰敷可以很好的减轻症状

当然，太严重的伤势还是要尽快看医生

【不要吃太多碳水化合物】

⬇️

跑马拉松容易使人体储备的糖原耗尽

因此有的人认为在开跑前

应该补充大量的碳水化合物

防止糖原耗尽

但这是没什么用的

因为碳水化合物

并不能很好的转化为糖原

要想比赛的时候糖原不会耗尽

建议携带含麦芽糊精的饮料

因为它可以使糖分更好的吸收

而且可以增加饱腹感

【赛后不要吃太多】

⬇️

跑马拉松是高强度的运动

身体消耗非常大

于是有人在马拉松训练后狂吃东西

想补充大量消耗的体能

短时间内吃太多东西

依然会导致脂肪增加

要想提高马拉松成绩

最有效的方法就是减少脂肪

这不仅会让你身体更轻

还可以减少肌腱和关节的负担

心无旁骛、只顾向前

在备战和比赛中

请大家根据自己的身体情况量力而行

毕竟快乐最重要鸭~

编辑：九章

校对：蔷薇

初审：王磊

终审：文静

西安曲江新区融媒体中心出品