灵芝如何让衰老慢下来？北大医学部林志彬教授为你说清

在我国社会老龄化进程加快的背景下，年龄相关健康问题日益受到关注。如何通过科学方式维护老年健康、提升生活质量，成为值得探讨的话题。

11月12日晚，北京大学医学部教授、博士生导师，原北京医科大学副校长林志彬教授做客由仙芝楼特约播出的《共享大医生》直播间，带来一场主题为“灵芝防治老龄相关疾病与延缓衰老”的精彩分享，干货满满，大家快收藏起来~

01 理解衰老：

坚持健康的生活方式

老年是人生的一个自然阶段，而“衰老”是一个渐进的过程，并非从老年才开始。在直播中，林教授引用国际权威期刊《细胞》最新刊发的文章，提到衰老标致已从12增加至14个，新增“心理社会隔离”与“细胞外基质变化”，揭示了衰老的多维性。同时，他还指出伴随增龄而发生或发展的疾病，如心血管病、神经退行性疾病、代谢障碍、肿瘤等，与衰老过程密切相关，科学干预衰老机制有助于延缓此类疾病的发生与发展在谈及个人养生经验时，：坚持健康的生活方式：饮食上适度、有节制，按时起床和入睡，不抽烟，不过量饮酒，并坚持运动。

02 古今对话：

灵芝“延年”之说的科学印证

《神农本草经》最早提出了“”的论述，并指出其能“补心、肝、肺、脾、肾五脏之气”。这一传统智慧，：

调节免疫：灵芝具有显著的增强免疫力作用。在感冒流行季节，提前服用灵芝，对于预防感冒、减轻感冒症状有一定效果，许多服用过灵芝的人对此都深有体会。

抗氧化清除自由基：灵芝能够增加抗氧化酶的活性，减少氧化产物，从而起到抗氧化、清除自由基的作用，这一作用也与它延缓五脏衰老相关。

调节衰老相关基因：人体存在衰老基因和衰老抑制基因，前者促进衰老，后者延缓衰老。灵芝能够调节这些基因，使它们达到相对平衡的状态，从而发挥抗衰老的作用。

03 常见问题：

灵芝如何支持老年健康？

针对中老年群体常见的健康困扰，林教授结合研究进行具体说明：

呼吸系统维护：始于对慢性支气管炎的研究，灵芝通过“扶正固本”的方式，调节免疫功能，发挥抗炎、抗过敏作用，从而支持呼吸系统健康。

调理“三高一低”：

高血脂症：有助于调节胆固醇、甘油三酯水平。

· 高血压：辅助降低血压，改善微循环。

· 高血糖：对调节血糖、减轻相关并发症有积极意义。

· 免疫力低：提高老年人免疫力，尤其在流感、新冠等病毒感染高发期尤为重要。

特定时期灵芝的辅助角色：林教授在直播中展示的研究图表表明，灵芝及其所含的多糖、三萜等成分，通过多靶点机制发挥作用。在特定健康时期，灵芝能帮助减轻某些不适反应，支持免疫功能，改善整体生活状态，体现了“扶正祛邪”的积极意义。

改善睡眠质量：药理与临床研究均证明，灵芝的镇静安神作用与“扶正固本”相结合，能有效帮助改善老年失眠，提升睡眠质量。

04 科学选用：

如何挑选合适的灵芝产品？

面对市场上琳琅满目的产品，：

认准资质：一定要选有国家批准的“药品准字号”或“保健食品标志”（小蓝帽）的产品，这是安全与有效的基础保障。

产品方面：可以选择灵芝子实体提取物，或者灵芝复方产品，成分更全，含量更高。在选择孢子粉时，要购买破壁的，因为破壁后的孢子粉更容易被人体吸收。

日常保健：可选择品质优良的灵芝切片煮水饮用，性价比较高。

衰老是生命自然的规律

但科学干预可为我们赢得更从容的时光

在“顺应自然、起居有节”的基础上

加以灵芝补益身心，调和内外

的享受晚年生活