老人如何守护自己的健康

人生至秋，守护健康之道，不在求灵丹于外，而在养元气于内。老者欲得康健，非必依医药针石，实可赖自我调护。其中关键，莫过于心态澄明、习惯良善、思虑通达、烦恼尽释——四者相济，便是晚年安康的至宝。

心态乃健康之基。 心若澄潭，可映万物而不扰。老者历经沧桑，易生＂逝川之悲＂，然执念过往，徒增烦忧。当学天上月，盈缺皆从容。每日晨起，可自问：＂今日有何乐事？＂而非沉湎＂当年之勇＂。心存喜乐，气血自和，此非虚言，现代医学亦证积极心态能增强免疫。试着种花养草，观其生长；或漫步林间，受清风之抚。心宽则病远，神宁则身安。

习惯为养生之要。 规律作息如舟之有舵。早睡早起，使阴阳调和。饮食清淡，令脾胃安康。不必珍馐满前，粗茶淡饭反益寿考。每日活动筋骨，不必剧烈，太极拳、缓步走皆可，＂形要小劳，无至大疲＂。更须保持学习之习，读书看报，写字听曲，使脑常运而神不衰。良好习惯，日积月累，自成抵御疾病的坚城。

思虑通达则百忧消。 老者易为琐事所困，或忧儿孙前程，或惧疾病死亡。当知＂畏老老相迫，忧病病弥缚＂。凡事看开，知万物有度。儿孙自有福缘，不必过分挂心；身体渐衰是自然之理，何须终日惶惶？可寻三五老友，品茗闲话，笑谈古今；或独坐窗前，看云卷云舒。思虑一开，如卸重负，自然呼吸顺畅，百脉调和。

烦恼尽释乃长寿之方。 心生千般恼，皆因执着深。老者宜学会＂忘＂——忘年、忘病、忘怨。不与人较得失，不与事辩是非。遇烦恼时，可静坐片刻，听风声鸟语；或执笔写字，将烦忧倾于纸墨。睡前放下万缘，不思明日愁事。心中无尘，何处生忧？

老者守护健康，实是修心之功。心态如镜，习惯如舟，思虑如云，烦恼如露——镜明则物照，舟稳则浪平，云散则天清，露晞则日新。每日安心度日，饮食有节，活动有常，不思八九，常想一二，便是最好的自守之道。如此，不惟身安，更得心乐，夕阳时光，亦可灿若云霞。