读读这篇文章，“五弓拧绞”，功夫一定练扎实

一曲梨花开，片片落人间。真心人，率性生死。真文章，千古流传。真拳法，传承不断。一件事物，代代延续，只因大众受益，给人们带来好处。一切正法，无论古今，始终关爱生命。

浑身是手，浑身是球。练太极拳，要遵循太极逻辑。建立矛盾，是为关窍掤劲。放松百骸，是为筋骨松沉。柔和连绵，是为内劲流动。一动全动，是为球劲鼓荡。

站桩这个东西，并非时间越长，效果就越好。站桩要保持灵性，保持身体觉知，这是关键。站桩忌讳僵劲，若体感迟钝，觉知麻木，灵性消失，就没意义了。站桩和打拳一样，如临深渊，如履薄冰。

对于套路而言，桩功是个底衬。吊坠劲，六面劲，八面支撑，都是打底结构。底衬稳固了，再添加其他技术，比如吊丹，胯法，十二缠丝，再逐渐融进套路。套路像一本书，练时连续，用时随机。

发力弹抖时，并非故意乱颤。弹抖是表象，真相是大筋腾起。陡然腾筋，才有了弹抖。发力一瞬间，关窍刹那开合，快速弹筋，一颤即松。发完力后，浑身暖洋洋，融融和和，比发力之前更松。

一碰你手，肘底划圈。一推你胸，后背划圈。一拽你肩，脚底划圈。一按你腹，两胯化圈。若偏离中线，突然一个胸腰折叠，人还能回来。推手不用蛮力，是虚实变化之道。

太极八门劲，一身备五弓。手臂两张弓，重在肘底坠，坠肘很关键，肘底不能上浮，要暗暗沉住劲。肘底沉，肌肉松，云门内部旋动，筋骨中间拧劲，手臂弧形放长。手臂呈弓形，张力更强，暗藏绵沉。

双腿两张弓，腹股沟控腿。裆走后弧，裆行拱桥，腹股沟或抽或腾，牵引腿劲换轴。行拳时，冲门穴开合，大腿根劲抽拽，腹股沟松紧，两腿呈弓形，腿骨暗中拧绞。

脊柱一张弓。命门上催时，膻中打开，脊柱向上波动。膻中虚松时，膈肌松沉，脊柱向下顺沉。丹田旋动时，催动内压裹着脊柱螺旋，肋骨协同脊柱翻拧，形成螺旋弓劲。以上这些，好好体会，功夫越练越扎实。太极浮屠原创文章，感谢关注！