过了30岁才明白：好的养生，不是运动，不是睡觉，而是…
发布时间：2025-07-21 01:30 浏览量：31
尤其最近，每逢季节交替、时气变幻，人就更容易不舒服。
湿气重，易过敏，头发也掉得特别多。人到中年，是真不想服老。直到一位爱好养生的闺蜜，给我上了一课：
《黄帝内经》说，人以天地之气生，四时之法成。
闺蜜说人生于天地之间，自然界种种变化必然会直接或间接对我们产生影响。
一年四季，24个节气，都跟我们的身体健康息息相关。老年人不能过度运动、膳食要均衡适量、心态要平和冲淡……就是契合了“天人合一，顺应自然”的养生思想。
真假难辨的知识、莫名其妙的偏方……万一损害了家里老人的健康，那真是得不偿失！
《食物本草：来自明代皇室的饮膳图谱》
中国药食养生文化的瑰宝
皇室秘藏的食疗奇书
当今仅存完整彩绘孤本
提起典籍，你也许马上会想到《本草纲目》。
其实，在《本草纲目》之前，李时珍还曾参订过一部奇书，就是《食物本草》。
明朝正德、嘉靖年间，皇室两度诏令，太医院御医们奉旨编撰了这部书。
《食物本草》古籍善本
它是中国古代食药养生的集大成之作，比《本草纲目》还要早半个世纪提出“药食同源”的理论。
李时珍编写《本草纲目》时，从内容到形式，大量借鉴引用了《食物本草》。
《食物本草》在中医界什么地位呢？
国内很多三甲医院的医师，都把它作为手边书、“百宝箱”。
央视纪录片、养生节目频频推荐，国家图书馆更是视若珍宝、孤本珍藏……
如果你想要了解药食养生文化，守护全家人健康，真的要入手这一部！
💥论珍稀善本价值——
你可能没听说过这部书。
因为它自诞生之日起，就深藏于皇宫内院之中，普通老百姓很难一睹其真容。
岁月流转，几番辗转，它终于在1930年，归入国立北平图书馆（现国家图书馆）。
如今珍藏于国家图书馆的，是全世界仅存的、内容完整的彩绘孤本。
今天我们重磅推荐的这部《食物本草》，以国家图书馆藏本为底本，
将尘封百年的宫廷养生秘诀，带到你眼前。
💥论养生实用价值——
宫廷秘膳大公开，492种食药图解，100道养生食谱，内容超硬核！
全套书2册，从北边的荞麦到岭南的荔枝，详细记载、描绘了492种药食，
细分为水、谷、菜、果、禽、兽、鱼、味8大类，几乎囊括了生活中常见的食物。
图文解读每一种本草食药的性味、功效、用法及禁忌等。
春分吃芥菜，雨水吃山药、小暑吃黄瓜……
吃什么、怎么吃，将先人的四时生活智慧，明明白白教给你。
书里编写了100道超实用的养生食疗方案+73个养生知识要点，
把御膳房的智慧转化为现代食谱，古为今用：
熬夜加班成常态，如何用饮食调理亚健康？
外卖奶茶不离手，教你均衡膳食，搭建健康防线；
久坐久视伤气血，要借用本草物性，补气益血；
减脂控糖总踩坑，古籍告诉你食材里藏着的真相……
随手翻开，“养生小妙招”，会让你大叹：实用！常说的“秋燥伤肺”，如果出现阴虚久咳、虚烦惊悸、失眠多梦的情况，
这道【百合南瓜甜汤】可以润肺止咳，宁心安神。
很多老人和女性，畏寒怕冷，一到冬天容易手脚冰凉、关节疼痛，
这时候来碗【羊肉萝卜汤】，暖胃驱寒，补气益血，羊肉和白萝卜可是绝配。
职场“加班党”，长期过度疲劳，容易气血不足。
古书有云：鹅，肉利五脏，解烦止渴。特别推荐名菜【竹荪鹅】，益气补肾，暖胃生津。
民以食为天，饮食无小事。
这部书的出版，经过严格的三审三校，由专业医学编辑层层把关。
原中国国家图书馆古籍馆馆长，中国国家古籍保护中心办公室主任陈红彦作序推荐。
北京中医药大学东直门医院临床研究中心主任吴圣贤把关审读。
保证书中一字一句，都专业、科学、权威，为每一位读者的健康负责。
💥论审美典藏价值——
雅致礼盒、复古版式、彩绘丹青、台阁体书法……诚意满满！
这套书的装帧，由中央美术学院装帧设计专业设计师谢楠设计。
曾荣获“德国国家设计奖”。
布面磁吸的古雅函盒，让这套书平添几分清丽多姿的古韵。
书名“食物本草”四字，以哑黑烫金工艺还原书法笔韵，古朴大气。
启匣一刻，气韵悠长，本草万象皆入怀。
2册书内封特调蓝、绿双色，绿代表“水谷菜果”，蓝则代表“禽兽鱼味”，
本草金色烫印，质感细腻，纹理清晰。
翻开内页，每种食物都配有丹青彩绘插图，492 幅彩图均出自明代宫廷画师之手。
纤毫毕现的笔触，工笔重彩，栩栩如生。
全文5万余字，由明代书法家以官方“台阁体”工整书写，
俊秀挺拔、清新典雅的赵体字，笔画规整、结构严谨，彰显整齐庄重之美。
这是一本书，也是一件雅到骨子里的艺术品。
书页翻动之间，古人历山川、尝百草、品万物，千年智慧凝聚，就这么徐徐展开。
500多岁的皇家古籍旧貌换新颜，从此“飞”入寻常百姓家。
把它送给孩子，识字、识物，将东方审美的种子悄悄种下；
送给老人，学食疗、懂养生，用千年智慧延年益寿；
送自己，居家典藏，养颜悦心，健康和美一起抱回家！
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半生熟宣纸，8种图案混搭，共24张。
润墨好，不洇墨，适合各类绘画、书法创作。
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花水、枇杷图案，140克纯质纸双面印刷。
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草木菜蔬、五谷杂粮，满眼大自然的盎然生机。
真正的养生，不过是好好吃饭。
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一部连李时珍都膜拜的“食药宝典”
100道养生食谱，手把手教你吃出健康
也许你会担心，古籍晦涩难懂，咱普通人不知道如何运用。
但这部《食物本草》，为大家重磅打造了一整套贯通古今的食疗体系：
100道养生食谱+ 100张本草实景图+ 73个古代医学要点，将古代医家智慧转化为现代实用指南。
盛夏之时，有的人稍微动动身就浑身冒虚汗，中医管这叫“杂症”。
书里推荐这道【荷叶糯米鸡肉饭】，糯米温中健脾，鸡肉益气养血，
补脾肺、祛暑湿，特别适合炎炎夏日。
中年人，面对蹭蹭上涨的“三高”（高血压、高血脂、高血糖）指标，很难不忧心忡忡，
那么，这道粗粮【荞麦糙米杂粮粥】就有调节血糖、降脂护心的功效。
100种不同食材的膳食方案，功效、做法、配方一目了然，科学又实用。
药补不如食疗，生活中的常见食物，得会巧用、妙用。
如：
女性出现腹胀、浮肿、心痛，可用【百合】来清热解毒；
火气上升、心烦气躁、口舌生疮，可用【绿豆】降火气、益气利湿；
燥咳吐痰、脾虚食少，可以吃【柿子饼】健脾补虚、抗氧化，但注意不宜过量多食。
还有食药“四性五味”的养生理念：
“孕妇少食螃蟹”“酒不可与乳类同食”等等，都是餐桌上的黄金法则。
闲来无事翻一翻，将养生变成生活之日常，越吃越舒坦、越吃越美丽。
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皇室秘藏的食疗奇书
全家老小都能用的养生宝典
这部《食物本草》，随手翻开一页，几乎都是男女老少拿来就能用的“健康小贴士”——
孩子出现上课打盹、记忆力下降、学习效率降低等情况，可以试试书里「养好脾胃、精气神」的小方子。
千万别给孩子吃过多寒性或上火的食物。
中年人生活压力大，身体很容易出现各种问题。
脾肾虚弱，会使皮肤暗黄长斑、粗糙松弛，吃萝卜煲猪脾，可以疗补脾胃、促消化；
湿气太重，会令四肢浮肿、赘肉囤积，吃红豆薏米粥，生津养胃驱寒。
老年人睡眠少，入睡困难，
枸杞泡水、煲汤或直接嚼食，可以帮助改善睡眠质量，抗衰老，还能护眼明目。
每一条养生秘方，都总结自老祖宗数千年经验智慧。
更系统的学习食疗知识，才能从日常生活的细节处抗老、防病、美颜、健体。
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匠心装帧，传奇古书旧貌换新颜
把健康和美一起抱回家
饮食中见美学，古人的浪漫从来就在餐桌上。
这部《食物本草》，是传世典籍，更是艺术大书。
它巧妙融入39首古诗词，春草萌，惊雷动，红叶稀、寒梅放……
用诗意细腻感知自然的细微变化，帮你更深刻地理解食物本草的文化内涵。
俊秀典雅的书法，绚丽多姿的丹青图画，独具匠心的仿古版式，
将昔日的皇家珍品还原再造，精彩呈现在大家面前。
书画合璧，可观赏、可临摹、可诵读，
为孩子走进中国传统文化，开启国学启蒙的大门。
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将这样一部集知识性、艺术性、实用性于一体的典藏大书抱回家，
在舌尖的一饮一啜中，感受生活百般滋味，体察天地与自然的法则。
收获的不仅是好身体，更是活在当下、平安喜乐的知足心。
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