“长命百岁”遥不可及吗？

单孟俊上海中医药大学附属龙华医院肿瘤六科副主任医师

古往今来，人们一旦衣食无忧，就会开始关心一个问题，是什么呢？无非是希望能够“福如东海，寿比南山”——拥有比较高的生活质量，长命百岁。于是，很多老年人热衷于看各种养生节目，买各种“保健食品”。事实上，这样反而会危害健康。那么，如何才能科学养生，从而长命百岁呢？

其实，类似的问题在两千余年前就有人问了，而且提问的还是一位了不起的人物——黄帝，相关对话也被记录在了一本家喻户晓的中医经典古籍上——《黄帝内经》。下面，我们就来看看黄帝是怎么问的，他的老师又是怎么回答的。相信看过后，我们都能有所收获！

古今的差异

《黄帝内经·素问·上古天真论》中记载，“昔在黄帝，……乃问于天师曰：余闻上古之人，春秋皆度百岁，而动作不衰；今时之人，年半百而动作皆衰者，时世异耶？人将失之耶？”

“岐伯对曰：上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。今时之人不然也，以酒为浆，以妄为常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持满，不时御神，务快其心，逆于生乐，起居无节，故半百而衰也。”

我们来解释一下。

黄帝问：“上古之人，能活到百岁而动作依然敏捷，而现在的人，五十岁就动作迟缓了，这是什么原因？”

黄帝的老师岐伯就说了，上古时候，人们懂得天道，也就是自然规律，他们严格遵守、效法自然规律生活、劳作，从来不暴饮暴食、抽烟酗酒，不食生冷、重口味食物，早睡早起，既不熬夜也不睡懒觉，劳动和房事也不过度，根据自己的身体情况适可而止，不会去“撸铁”，也不会去吃“伟哥”，更不会去夜跑、冬泳，这样才能形神皆健、颐享天年，长命百岁。

他又指出，现在的人已经不那样了，他们把酒当饮料喝，把各种妄想、妄为当做常态，喝醉后不去醒酒反而只求肉体的愉悦、快感，耗尽了精气神，生活完全违背了自然规律，所以五十岁就衰老了。

圣人的教诲

岐伯曰：“夫上古圣人之教下也，皆谓之虚邪贼风，避之有时，恬惔虚无，真气从之，精神内守，病安从来。是以志闲而少欲，心安而不惧，形劳而不倦，气从以顺，各从其欲，皆得所愿。故美其食，任其服，乐其俗，高下不相慕，其民故曰朴。是以嗜欲不能劳其目，淫邪不能惑其心，愚智贤不肖，不惧于物，故合于道。所以能年皆度百岁而动作不衰者，以其德全不危也。”

上古的圣人教导我们要避免“虚邪贼风”的侵害，我们来详细解说一下。

邪、风本来就是不好的，为何还要加“虚”和“贼”呢？大家都知道，天冷了要添衣、要吃口热的，风大了要戴帽子和围巾，这个不叫“虚”和“贼”，“虚”和“贼”是在您不注意的情况下偷偷来一下，让您“中招”——大热天的，汗流浃背，您会怎么样？赶紧跑到空调房里吹冷气，好舒服！这还不够，再来一杯冰镇饮料，太爽了！殊不知，这时风寒邪气已在不知不觉中侵入身体了，若是身体弱一点的，当场就感冒发烧或是胃痛腹泻了。

这种在您以为没事并且很爽的情况下，偷偷侵害您身体的病邪才叫“虚邪贼风”。因此，平时就要注意，千万别贪凉，这些寒邪都躲在身体的角落里，日积月累攒着，到哪天您正气弱了就跑出来给您颜色看！要不然大家以为过敏性鼻炎、支气管哮喘、各种关节炎、颈肩腰腿痛等，都是怎么来的。所以避免“虚邪贼风”非常重要，但这又是最容易被忽视的。

此外，上古圣人教导我们，不要过多追求名利、欲望，要多打坐冥想，把精神守住，向内求。做到了上述这些，就不容易生病了。如能清心寡欲、内心安定、劳逸结合，这样不受到外界的干扰，就可能长命百岁。

以上是总的养生原则，但老年人毕竟有其年龄、生理的特点在，还是需要特别关照养护的。

老年人的特点

老年人有什么特点？大家都知道的一点——肾气衰竭。年纪大了要补肾，然而补肾是很有讲究的。笔者门诊时就碰到一位老年男性病友，觉得自己“不行”了，就买了一大堆“补肾壮阳”的保健食品，结果吃了一个月发现，怎么越吃越没力气，到后来上楼都迈不动腿了，一去医院检查，肾功能损伤，肌酐超过正常值五六倍……人到老年，我们先要收、要藏，其次要通，最后才是补。

要“收藏”：大家都知道中医讲五行，即“五运”，是阳气运行的五种状态，分别为生、长、化、收、藏，对应一年四季再加上夏、秋之间的长夏。比如，春季的升发，万物复苏，树枝抽芽；夏季的枝繁叶茂，欣欣向荣；长夏硕果累累，春夏季积攒的能量转化为果实；秋季落叶纷飞，阳气渐收，动物们忙着屯粮过冬；冬季万物收藏，植物尽显枯枝，动物饱食养膘后进入冬眠。这一过程其实也是人的一生展现。

步入老年，就到了“藏”这个阶段，要做到藏，就不能去“耗”。那么，什么是“耗”的行为呢？像是疯狂“撸铁”、一直做剧烈运动，甚至还要去冬泳；又像是当肾气肾精已不足以支撑行房事时，还不服软，还要通过药物辅助着行房事，这不是让残烛烧得再快些吗？当然，确实存在有些人天赋异禀，阳气多得用不完，冬天不泡到冰水里就浑身难受，七八十岁仍雄风不减，但这样的人毕竟不多，倘若他们懂得固守阳气、节欲保精，那将更为长寿。

要通畅：阳气守住藏好了，还要看看自己的气血是否通畅。如果这堵那堵，那只可能越补越堵，这时就需要找专业中医师帮助疏通经络气血，等气血经络通畅了，脏腑功能自然调畅平和，都不需要再进补了，自然能享尽天年。注意，一定要在中医师的指导下，看看气血阴阳脏腑到底哪一块或哪几方面有所虚损，再针对性地调补，才能达到最好的效果。

养生其实并不难，就看您愿不愿意去执行，如能遵循自然规律去生活、养生，何愁不能拥有健康美满的人生，何愁不能“度百岁乃去”呢！

|本文原创首发：家庭用药杂志