160 50｜35+ 少女感的尽头是少吃+养生

少女感，可不是年轻女孩的专属，它是一种由内而外散发的生命力，是我们爱自己的勋章
p1原图直出，好多姐妹夸我状态好！脸蛋红润饱满、五官清秀、轮廓紧致、连头发丝都顺滑光亮，一整个温柔少女的样子~
讲真的，想要维持好状态真的很不容易，曾经的我也是脸色发黄干瘪的“黄脸婆”，好在意识到了断崖式衰老的可怕性，就立马行动了起来
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分享一个收获颇丰的保养思路：
【少吃】保持身材→【内调养生】少女感的关键→【自律习惯】形成闭环
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✅饮食
①阻断法
早起空腹一杯羽衣甘蓝/西芹汁，抑制食欲促进噗噗
②#每天两顿饭（16+8饮食）
🔸早9点：无糖豆浆+粗粮（玉米、紫薯），一段时间下来食欲稳定了不少
🔸晚5点：水油焖菜+蛋白质+碳水，吃的干净，皮肤越透亮
③#回春汤
红豆10g，黑木耳8g，红枣3个，枸杞5g，一周喝2次，脸色红润多了
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✅内调养生
【拥有少女感的根源就是气血足】
随着年纪增长气血倍速流失，熬夜、压力大都会让皮肤加速早衰，脸蛋发黄、大量掉发、姨妈出走....一但断崖式衰老后悔都来不及！
🔸每天补充40mg螯合铁
这两年也换了不少牌子，吃下来才明白，成分＞品牌。我一直吃的这个#fumvf人参补铁剂 ，就是全能型选手，里面95%的螯合铁是古今中外论证过的“气血黄金”，能源源不断的把气血补进细胞深层，滋养五脏，复配人参+高丽红参，巩固身体，叶酸+vc+vb12辅助吸收，通补结合，从里到外滋养身体
🔸2年变化：
脸蛋像红柿子一样红润饱满，一捏回弹、头发像丝绸一样乌黑顺滑、下颌有收紧的感觉，皮肉贴合度变高后，五官都精致起来了，精气十足的跟满格充电宝似的，上镜总被夸气色好、状态好到爆
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✅生活习惯
①#老姜敷膝 ：蒸熟的生姜敷在膝盖上，去寒气、排废水
②#拍屁股 ：长期久坐容易气血不畅、脂肪堆积，促进循环
③#补津液 ：夏天汗液容易流失，多喝苹果水、淮山药水等，去火止渴
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