【扩散】便便“堵车”不用慌，中医特色有绝活

各位被便秘困扰的“堵友”们，是否常因蹲坑半小时却颗粒无收而苦恼？今天，长春市中医院平阳部肛肠科带您认识一个藏在手臂上的“通便开关”——支沟穴，让您轻松告别“堵车”烦恼！

功效独特，名字更有深意

支沟穴位于前臂后区，腕背侧横纹上3寸（约四横指宽），尺骨与桡骨之间的“黄金分割点”。简易取穴法是伸直手臂，掌心向下，从手腕横纹中点直上3寸，与内关穴相对的位置就是它！按压时会有酸胀感，像触发了身体的“通便警报器”。

支沟穴的“支”象征树枝分杈，“沟”代表沟渠，寓意三焦经气血在此如树枝般扩散流通。它就像人体的“气血分流器”，能调节三焦经的气血运行，让五脏六腑的气机顺畅运转，尤其对大肠传导糟粕的功能有显著促进作用。

四大技能，专治各种“不通”

清热理气：对付热性便秘、头痛、胁肋痛等“上火”症状。

舒筋活络：缓解上肢麻木、疼痛，久坐族必备。

通便专家：尤其适合热秘（大便干结、口臭）和气秘（腹胀、打嗝），刺激它能促进肠蠕动，调节肠道菌群平衡。

简单上手，通便按摩秘籍

定位：用一手拇指指尖按压另一手臂的支沟穴，其余四指托住手臂背面。

按压：拇指垂直用力，向下按压并屈伸被按手的腕关节，持续20-30秒，感受酸麻胀痛热感。

放松：逐渐减轻力度，轻柔局部，左右交替，每次按压5-10分钟，每日2-3次。

若便秘顽固，可搭配足三里（健脾益气）、天枢（调理肠腑）、大横（通腹化积）三穴，形成“通便联盟”，增强疗效！

古今验证，自有科学背书

古代医家早已将支沟穴列为治疗便秘要穴，现代研究也证实其具有调节肠道功能。便秘的本质是五脏气机不通，按揉支沟穴可通调三焦，使元气畅行，脏腑气机调和，自然排便顺畅。

注意啦！若便秘持续超过1周，或伴随腹痛、血便等症状，请及时就医。长春市中医院平阳部肛肠科愿做您的“肠道守护者”，助您轻松排便，一身轻松！

（平阳部肛肠科 供稿）

张智勇

长春市中医院平阳部肛肠科主任

主任医师，硕士研究生导师。吉林省第一批老中医药专家学术经验继承人，吉林省中医药学会肛肠专业委员会副主任委员，吉林省中医药学会便秘专业委员会副主任委员，吉林省中西医结合学会大肠肛门病专业委员会副主任委员。

擅长肛肠科疾病的手术治疗，结肠炎，便秘等消化道疾病及湿疹的中医辩证治疗。

出诊时间：周一、三、五、六上午

诊室：平阳部一楼206诊室

科室推荐：平阳部肛肠科

长春市中医院平阳部肛肠科始建于上世纪五十年代，以长春名医董氏药膏的第三代传人为班底创建，经过中医院前辈几代人的不懈努力，在认真系统总结前人学术思想和宝贵经验的基础上，运用现代科技和理论，博采众长，兼收并蓄，历经七十余年的发展，形成了极具中医特色的肛肠科专科。

平阳部肛肠科设有病床39张，正高职称2人，副高职称5人。疗区内有各种先进设备及仪器，及多种特色疗法。

科室研究疾病范围主要在消化道末端的器官所发生的疾病，是专业研究治疗便秘、肛裂、肛瘘、肛门脓肿、肛门狭窄、肛乳头肥大、肛周湿疹、混合痔、内痔、外痔等为主的专业科室。

科室特色疗法：中药穴位敷贴、耳穴疗法、穴位埋线疗法、揿针疗法、中药熏洗坐浴、中药塌渍疗法、中药透药疗法、中药保留灌肠等。

初审：许亦含 张智勇

复审：毕海波

终审：周 艳