今日小暑 | 悄然小暑至，悠悠盛夏始

小暑，是二十四节气中的第十一个节气，干支历午月的结束以及未月的起始，夏天的第五个节气，表示季夏时节的正式开始。斗指辛，太阳到达黄经105度，于每年公历7月6日至8日交节。

暑，是炎热的意思，小暑为小热，还不十分热。小暑虽不是一年中最炎热的时节，但紧接着就是一年中最热的节气大暑，民间有“小暑大暑，上蒸下煮”之说。

小暑三候

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一候温风至：小暑时节，大地上不再有一丝凉风，所有的风中都带着热浪。此时的风不再是温和的春风或凉爽的秋风，而是充满了暑气，吹在身上让人感觉燥热难耐，仿佛是热浪在推动着空气流动。

二候蟋蟀居宇：由于天气炎热，蟋蟀离开了田野，到庭院的墙角下以避暑热。在《诗经·七月》中就有“七月在野，八月在宇，九月在户，十月蟋蟀入我床下”的描述，这里的八月即夏历六月，正是小暑节气，生动地描绘了蟋蟀因炎热而逐渐向人类居住区域靠近的现象。

三候鹰始鸷：老鹰因地面气温太高，而选择在清凉的高空中活动。在小暑时节，地面的温度较高，空气也较为闷热，老鹰为了寻找更适宜的生存环境，会飞向高空中，那里气温相对较低，空气也更为清新，更适合它们的活动和捕食。

小暑习俗与养生

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民谚有云：“六月六，人晒衣裳龙晒袍”，相传六月初六是龙王晒龙袍的日子，于是民间便也有了这天晒衣服的习俗。家家户户晒衣服的景象，犹如盛夏中一幅充满烟火气息的生活画卷。人们顶着遮阳的帽子，在房前屋后的空地上架起竹竿，拉起绳子，把衣物一股脑儿地挂起、铺开，各种各样的衣服晒成一片。六月初六，还是古时文人的晒书日。此日若阳光充足，人们便将家中字画、藏书拿到庭院中，让阳光晒透书页，去除霉味，驱赶书虫。

最美的小暑时节自然少不了荷花，农历六月也被称为荷月。盛夏赏荷，是古今文人的一大快事。不独是因为荷花代表了中国文化崇尚的出淤泥而不染的高洁，还因为荷花身上蕴含着一种重要的中国智慧：心之静。越是酷热，荷花开得越是娇艳，亭亭玉立在滚滚热浪之间，显得那么娇美，那么安静，那么享受。“心静自然凉”，也是古人应对酷暑最朴素的办法，有着通今达古的生活智慧。

小暑时节，民间素来有吃藕的习俗。莲藕的种植在我国已有三千多年历史，夏天采摘的藕伴着花香称为“花香藕”。早在南北朝时期，人们就发明了“灌蜜蒸藕”的方法。我们现在常喝的藕粉，在元代就有了成熟的制作工艺。《本草纲目》中称藕为“灵根”，并说：“六七月采嫩者，生食脆美”。藕中含有大量的碳水化合物和丰富的钙磷铁以及多种维生素，钾和膳食纤维比较多，具有清热养血、安神除烦等功效，适合炎热的夏季食用。

诗意小暑

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面对暑热阵阵，宋代戴复古《大热》有云：“天地一大窑，阳炭烹六月。万物此陶镕，人何怨炎热。”炎热的天气，整个世界就像一个大窑炉，太阳像炭火一般，万物仿佛正在被烧制的陶具。陆游苦于暑热，则写下了“万瓦鳞鳞若火龙，日车不动汗珠融。无因羽翮氛埃外，坐觉蒸炊釜甑中。”

古时，消暑能力有限，面对酷热，人们似乎只有两个字，一个是“逃”，一个是“熬”。关于“逃”，诗人王象晋云“偃仰茂林逃酷暑，呼朋酌酒莫辞频”。庞铸则在《喜夏》中说了怎么去“逃”，“小暑不足畏，深居如退藏”，到林中、水边……躲避烈日。关于“熬”，陆游有一首诗：《逃暑小饮熟睡至暮》，小饮然后熟睡，一直躲到梦里去。

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责 编 | 王越美

审 核 | 张建全

终 审 | 张嘉懿