浙江49岁男子因糖尿病离世？苦劝：天热看看电视，也别做6件事

近日，浙江一位49岁男性因糖尿病并发症猝然离世的消息引发社会关注。这位本该正值壮年的男子，在炎炎夏日里因为一系列看似平常的生活习惯，让病情急剧恶化。糖尿病并非不治之症，但错误的日常行为却可能成为压垮健康的最后一根稻草。

中国疾控中心数据显示，我国糖尿病患者已超1.4亿，而知晓率仅为30.1%。这意味着大多数人并不知道自己已经患病，直到并发症出现时才恍然大悟。

夏季高温不仅考验人的耐热能力，对糖尿病患者而言更是一场无形的"健康考试"。炎热天气会加速人体新陈代谢，导致血糖波动更加明显，稍有不慎就可能引发危险。在炎热天气中，糖尿病患者需要避免哪些看似平常却暗藏风险的行为呢？

切忌长时间户外活动。中华医学会内分泌学分会的研究表明，高温环境会增加人体胰岛素抵抗，导致血糖控制更加困难。许多患者认为夏季出汗多就能排毒，实则不然，过度出汗反而会导致体内电解质失衡。

糖尿病患者的血管和神经系统往往已经受损，对温度变化的适应能力大大降低。北京协和医院内分泌科李光伟教授指出，高温天气下，糖尿病患者的心脑血管疾病风险提高约40%。

避免过度冰镇饮食。民间有"冰镇西瓜解暑气"的说法，然而对糖尿病患者而言，这是一个危险的误区。一个中等大小的西瓜含糖量相当于5-6块方糖，再加上冰镇刺激，容易导致血糖急剧波动。

《中国糖尿病防治指南》明确指出，糖尿病患者应避免食用过甜、过冷的食物。冰镇食物不仅会刺激胃肠道，还会引起血管突然收缩，增加心脑血管意外的风险。

第三，警惕空调温度过低。从35℃的室外突然进入18℃的室内，这种温差会使血管急剧收缩，增加血栓形成风险。中国医师协会糖尿病分会建议，空调温度最好控制在26-28℃，室内外温差不宜超过8℃。

中南大学湘雅医院内分泌科张丽教授通过临床观察发现，夏季因温度骤变导致的糖尿病急性并发症比平时增加了约23%。

第四，避免贪凉赤脚行走。许多人喜欢在夏天赤脚走在瓷砖上降温，这对糖尿病患者尤其是伴有周围病变的患者极为危险。

中国工程院院士、著名内分泌专家贾伟平指出，约70%的糖尿病足溃疡起源于不经意的足部损伤。由于感觉神经受损，患者可能感知不到微小伤口，进而发展为难以愈合的溃疡。

第五，注意饮食规律，拒绝暴饮暴食。夏季食欲下降，许多人白天少吃，晚上猛吃，这种饮食方式对血糖控制极为不利。《中华内分泌代谢杂志》发表的研究表明，餐后两小时是血糖达到峰值的关键时间点，晚餐过晚或过量会使夜间血糖持续升高。

2023年《中国糖尿病流行病学调查》显示，不规律饮食的糖尿病患者血糖达标率比规律饮食者低41.3%。

第六，避免情绪波动过大。夏季人的情绪本就容易烦躁，再加上血糖不稳定，更容易引发情绪波动。中华医学会心理学分会研究表明，负面情绪会刺激肾上腺素和皮质醇分泌，这两种激素都会导致血糖升高。

北京大学第一医院内分泌科王永杰教授的研究发现，情绪稳定的糖尿病患者比情绪波动大的患者，血糖控制效果好35%以上。

在炎热天气中，糖尿病患者应该如何科学度夏呢？合理安排活动时间是关键。中国疾控中心建议，尽量避开上午10点至下午4点的高温时段外出，选择清晨或傍晚进行适度活动。

科学调控室内温度也很重要。《中华医学杂志》发表的研究表明，保持室内温度在26-28℃，不仅有利于节能环保，对糖尿病患者的血糖稳定也更有帮助。

保持充分水分摄入但要科学饮水。中国营养学会建议，糖尿病患者夏季饮水量应在1500-2000毫升，但要少量多次，避免一次性大量饮水。

浙江大学医学院附属第二医院内分泌科张婷教授特别强调，糖尿病患者夏季出汗多，要特别注意补充钾、钠等电解质，但要避免高糖分的运动饮料。

足部护理需格外重视。中华医学会足踝外科学分会建议，糖尿病患者应每天检查足部，穿着透气舒适的鞋袜，避免赤脚行走，即使在家中也是如此。

定期监测血糖更是不可忽视。《中国糖尿病医学营养治疗指南》建议，高温天气下，糖尿病患者应增加血糖监测频次，尤其是在生活方式发生变化时。

适当的室内活动可以帮助稳定血糖。中国运动医学会研究表明，即使是轻度的室内活动，如太极、八段锦等，也能有效提高胰岛素敏感性，促进血糖稳定。

回顾那位不幸离世的浙江男子，据其家人回忆，他在高温天气下仍坚持户外劳作，饮食不规律，常因口渴大量饮用冰镇饮料，对医生的建议置若罔闻。这种看似普通的生活习惯，对糖尿病患者而言却是在与健康"赌博"。

中国医师协会统计数据显示，2022年因糖尿病并发症导致的死亡病例中，有42.7%与不当生活方式直接相关。这一数字触目惊心，却也提醒我们：健康的生活方式不仅是对疾病的预防，更是对已有疾病的最好"治疗"。

上海交通大学医学院附属瑞金医院内分泌科宁光院士强调，糖尿病患者的日常管理比药物治疗更为重要。药物可以控制血糖，但只有正确的生活方式才能减少并发症发生。

健康是一种生活态度，而非单纯的疾病管理。糖尿病患者在高温季节更需关注日常行为对健康的影响，通过科学合理的生活方式，完全可以与疾病和平共处，享受高质量的生活。

夏日炎炎，不如安心在室内看电视、阅读，避免那些看似普通实则危险的行为。古人云："病从口入，祸从口出"，对糖尿病患者而言，或可改为"病从习惯入，福从自律出"。

健康的维护需要持之以恒的努力和智慧。正如《黄帝内经》所言："上医治未病"，我们应该在疾病尚未发展到不可挽回的地步时，就开始关注并改变那些不利于健康的生活习惯。

纵观历史，古今中外无数名人都因糖尿病困扰。从古代文学家苏东坡的"肥胖与口腹之欲"，到现代政治家邓小平的糖尿病日常管理，都告诉我们：与疾病共处需要智慧，更需要自律。

国家"健康中国2030"规划纲要特别强调了慢性病防控的重要性。糖尿病作为最常见的慢性病之一，其防控不仅关乎个人健康，也关乎国家医疗资源的合理利用。

在这个信息爆炸的时代，我们需要的不是更多的健康知识，而是将已知的健康原则落实到日常生活中。正如那位浙江男子的例子告诉我们的：知道却不做到，等同于不知道。

以上内容仅供参考，如有身体不适，请咨询专业医生。喜欢的朋友可以关注一下，每天分享健康小知识，做您的线上专属医师。

2. 贾伟平,翁建平,等.糖尿病足防治中国专家共识.中国糖尿病杂志,2023,15(1):1-13.

3. 中国疾病预防控制中心.中国居民营养与慢性病状况报告(2022).北京:人民卫生出版社,2023.