52岁无医美，空腹挨饿5年，终身坚持港式抗衰

从不医美，气血充盈是最好的状态。
有的姐妹说我像港星，还有种随性少年感。其实我觉得人到中年就是要学会松弛自洽，没什么比健康更重要！&
我今年52岁，已婚两个女儿，自我感觉状态还不错，气色红润，皮肤也算紧致，头发扎实黑亮，身材轻盈，穿衣有型，精力旺盛，状态完全不逊色于20年前的自己。
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这跟我日常保养习惯脱不开关系
🌹一、早上（6:30-:11:00）
❶醒来空腹一杯温水或羽衣甘蓝汁；再吃几颗红皮花生
❷拉伸5分钟后，空腹出门快走或慢跑25-30分钟，回家跟练肩背操+腰腹操，我是H型身材腰两侧容易长肉
❸营养早餐，玉米山药这些粗碳和水煮菜都是常吃的，再喝杯豆浆（黑豆+桑葚+黑米+黑芝麻），搭配坚果和少量水果
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🌹二、中午（12:00-16:30）
❹黄金午餐，优质蛋白（鱼/牛肉/鸡肉）+港式水油焖菜+杂粮饭，遵循16+8，晚上一般不吃，故意饿一下身体更轻松，下午搭配些养生茶
🔆玫瑰山楂饮：玫瑰+山楂+红枣+枸杞，刮油解腻
🔆银耳雪梨饮：银耳+莲子+百合+大枣+雪梨，清新润肺养颜
🔆港式苹果水：苹果+桂圆+红枣，替换白开水气色好
❺随午餐2粒人参皂苷，港式抗衰的核心是气血足，中医的观念里，气血的化生离不开五脏的协同，而人参皂苷是古今中外都认可的气血黄金，能补五脏从根源维持气血水平，核心对抗衰老。
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所以我每天都会吃fopiz人参皂苷片加固气血，有了气血的支撑，皮肤不会发黄松垮长斑，也能避免掉发乏力、头晕耳鸣、免疫力低、身材臃肿的情况。
里面32种高丽参皂苷直接补进细胞底层，比每天喝30碗参汤受补，还自带水飞蓟疏肝排毒，补通有序，是市面上少有的黄金搭配，把身体里的结、於、黄气、坏情绪都疏通开，还加了铁VC体血红蛋白，都是我们这个年纪需要的～
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气血养足感觉自己52活的比22精彩，不医美，皮肤一样红润饱满，头发浓密很少有白发，睡眠稳定，和女儿站在一起精气神一点不输，也不会经常生病，我很满意现在的状态。
❻每周2-3次力量训练，外加跑步有氧，强化身心，我还会定期户外徒步、爬山，感受大自然。
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🌹三、晚上（17:00-22:00）
❼每天太阳落山遛狗，快走40分钟；回来以油养肤搭配面部瑜伽，不让皮肤下垮
❽刷带脉，气血通，远离水桶腰
❾早睡早起，早晚做五线梳头法，睡前泡脚
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