＃岐黄进万家＃岐黄小神农科普系列——24节气立夏养生

岐黄传古今，健康进万家。

岐黄传古今，健康进万家。大家好，我是岐黄"小神农"彭箫。5月5日是二十四节气中的立夏，立夏是农历二十四节气中的第七个节气，也是夏季的第一个节气。立夏的到来意味着盛夏的开始，斗指东南，维为立夏。万物至此皆长大，故此名为立夏。

宋代诗人杨万里诗词《小池》中所描绘的就是立夏的情景：泉眼无声惜细流，村阴照水爱时柔。小荷才露尖尖角，早有蜻蜓立上头。立夏到了，人们应该如何养生？春夏养阳，秋冬养阴。在五脏之中，心对应夏，心阳在夏季最为旺盛。所以到了立夏之后，人体要顺应天气的变化，重在养心养阳。

·一、起居方面。立夏到了，在起居方面该做如何调整？黄帝内经云：夏三月，夜卧早起，无厌于日。意思是夏天睡觉宜比春天稍晚一点，早上也应早起，顺从和促进阳气的升发。

·二、饮食方面。夏天与苦味相城，夏天天气炎热，易心火过盛，补胃入心，可泄心火。所以夏天应当多吃一些苦味食品，如苦瓜、芥菜等。夏天天气炎热，易造成体内水分流失过多，所以多进食粥类食品是夏天必不可少的一步养生关键。如果有条件可以往粥里加一些荷叶，荷叶是一味药，可以起到清肠养胃、生津止渴的效果。

·三、穴位养生。夏季养生重点突出心静二字，想要心静可以选择神门穴。神门穴对于心慌失眠、安定心神的效果非常好。在小指根部靠近手掌侧，这里可以摸到圆圆的骨头，叫做豌豆骨。在豌豆骨内下方凹陷处，腕部横纹上，这个穴位就是神门穴。夏天的时候没事就可以把拇指立起来，用指尖点揉这个穴位，可以帮助我们缓解浮躁的情绪，让我们晚上睡觉变得更加安稳。

·四、运动方面。夏天则应多动，夏天是晨练的好时节，但要注意不能运动过度，造成流汗过多，汗为星之夜损失，星夜过多则会得不偿失。建议运动类型有：慢跑、散步、太极拳、八段锦等。

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