太极拳核心要领，“骨盆三功”，希望对你有启发

天道无亲，君子固穷。习武之人，无论修哪种拳，都要心存正气，发心中正。太极拳如是，中正安舒，若念头一歪，想投机取巧，气场就不纯，功夫便不扎实，拳落了下乘。

肩上扛鼎，指尖捏花。行拳时，颈椎正，下颚收，枕骨拎，神贯顶。百会虚灵，心中悬悬，下盘沉稳，带脉圈动。劳宫吸劲，指肚饱满。胯骨横撑，八髎挒劲。臀肌腾腾跳，尾闾轻轻嘬。

一波动，万波随。沉劲流动起来，叫做松沉。行拳时，一边波动，一边拧绞。揉的是筋，沉的是骨，节节贯穿的是气。空是一种灵性。看着慢，却充满活力。瞧着快，却十分到位。

繁星簇明月，大江绕三山。行拳时，丹田似涡流，百骸围着丹田转，丹田围着脊柱拧。一拧二肾动，二拧膈肌旋，三拧后背涌。大地反馈脚，涌泉贯穿腿，胯骨助力臀，节节贯穿。

古今多少事，尽付笑谈中。推手是个乐趣，而不是好勇斗狠。通过推手，发现自身不平衡，这是智者。遇到外力，学会导引。借助外力，洗刷自身。改变外力，消于无形。胜败不重要，开心最重要。

练拳选好地儿，既不湿冷，也不燥热。通风好，绿植雅。穿堂风不练拳，防止盗汗。烈日下不练拳，有伤皮肤。衣着整洁，透气吸汗。腰松裆宽，好运胯法。鞋子合脚，能抓大地。

一，松沉吊坠。太极重胯法，为了练骨盆。时而胯走下弧，骨盆渐渐松沉。骨盆又圆又沉，轻轻下坠，拽着脊柱。脊柱节节松，脊椎节节顺，好似一条绳，吊着骨盆。骨盆自重松沉，裆劲犹如行舟，就是不倒翁。

二，横轴杠杆。两个大转子，左右一撑，二胯之间，一条横轴力。行拳时，时而左胯抽掖，右胯旋蹬，时而右胯抽掖，左胯旋蹬。左胯上翘右胯沉，右胯上翘左胯沉。一条杠杆，两头跷跷板。

三，盆腔立圆。你看云手，左边一圈，右边一圈，两个立圆，不停轮转。手臂划立圆，骨盆也划立圆，彼此呼应，节奏统一。骨盆时而上弧，犹如过拱桥。骨盆时而下弧，好似坐滑梯。骨盆是球劲，既走上弧，也走下弧，形成闭环，裆劲就厉害了。太极浮屠原创文章，感谢关注！