今天20时49分，正式进入······

节

气

草

长

莺

飞

清

明

踏

青

今天（4月4日）20时49分

我们将迎来清明节气

标志着仲春和暮春的交替

清明

是春季的第五个节气

此时节

杨柳依依风拂面

莺飞蝶戏春意浓

春暖花开、惠风和畅、天朗气清

让这一天演变成了一个

扫墓祭祖、郊游踏春

两大文化主题得以如愿的节日

清明三候

壹

一候桐始华

清明来到，白桐花开，清芬怡人。春来万物复苏，到清明时节，阳气更盛，各种各样的花竞相开放。一候花信风桐花，当桐花开时就标志着清明已来。

贰

二候田鼠化为鴽

田鼠因烈阳之气渐盛而躲回洞穴，喜爱阳气的鸟儿则开始出来活动了。清明节气开始之第二候代表的花信风，就是被称为“轻化细细”“万顷雪光”的“寿命最短”之花——麦花。

叁

三候虹始见

清明时节多雨，故而彩虹出现。清明是表征物候的节气，含有万物生长时，清洁而明净的意思。这时冬天已去，春意盎然，大自然处处显示出勃勃生机。最具清明节气代表的花信风就是柳花，柳花开时思亲浓，人们喜欢清明插柳，喜欢吃柳芽，古今文人墨客也总吟咏柳树柳花。

清明习俗

壹

清明祭祀扫墓

清明节扫墓，即为“墓祭”，谓之对祖先的“思时之敬”，祭扫祖先是对先人的缅怀方式，其习俗由来久远。

贰

清明踏青

踏青古时叫探春、寻春等，即为春日郊游，也称“踏春”。一般指初春时到郊外散步游玩。

叁

清明吃青团

随着时间推移，寒食节与清明节逐渐融合，青团也从特定时节的应急食物，演变成清明节必不可少的传统美食，承载着人们对先人的缅怀和对传统的坚守。

天气预报

今天我市多云间阴，最高气温24℃；明天多云到晴，气温14～22℃；后天多云转晴。近期降水偏少，空气干燥，森林火险气象等级较高，建议文明祭扫，注意野外用火安全。

清明养生

起居作息：清明后天气逐渐变暖，但春季早晚温差较大，仍需注意保暖。早睡早起，保持充足睡眠，顺应“春生”之气，避免熬夜，以免损伤肝气。

饮食：清明时节，雨水增多，湿气较重，容易影响脾胃运化功能。饮食应以清淡、祛湿、养肝为主。可多食用菠菜、冬瓜、莲子、茯苓、绿豆，山药、薏米、银耳、百合、梨等食物。

运动：春天是阳气生发的季节，适当运动能促进气血流通，增强免疫力。推荐慢跑、踏青、骑行等运动。避免大汗淋漓，以免阳气耗散过多。晨练时注意保暖，避免受凉。

愿你我不负春光烂漫

不惧前路迢遥

怀揣希望

笃定前行

策划：吴炜 赵璐

美编：严晶兰