一个人非常宝贵的能力（终生受益）

在漫长的人生旅程中，每个人都难免会陷入至暗时刻。工作的高压、生活的琐碎、学业的瓶颈、人际关系的纠葛，以及情感的起伏波折，这些经历往往如汹涌的暗流，将我们卷入黑暗的深渊，让我们在困境中挣扎、迷茫。

然而，有一种力量能在这无边的黑暗中为我们照亮前行的路，成为支撑我们穿越风雨、重见晴空的关键支柱，这便是自愈力。

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人，需要具备自愈的能力

陆小曼在《随着日子往前走》一书里写道：“这个世界上没有不带伤的人。”

每个人在生命的长河中，都会遭遇风雨，经历坎坷。那些伤痕，或深或浅，或明或暗，无一不是时间在我们身上刻下的独特印记。

正如树木因年轮而显得沧桑有力，人的心灵也因这些伤痕而变得更加丰富和深邃。因此，我们不必惧怕伤痕，更不必刻意隐藏。

然而，仅仅经历苦难、拥有伤痕，并不足以让我们成为强者。更重要的是，我们需要具备自愈的能力。这种能力，是生命赋予我们珍贵的礼物。

自愈，不仅仅是身体伤痛的恢复，更是心灵创伤的愈合，是内心力量的重塑与升华。

奥地利精神分析学家阿尔弗雷德・阿德勒，自幼身患佝偻病，身体孱弱，行动不便，还曾遭遇车祸，童年充满了痛苦与自卑。上学时，他数学成绩极差，被老师认为毫无天赋，还建议他去做鞋匠学徒。

这些经历无疑给阿德勒的心灵蒙上了厚重的阴影。但阿德勒没有陷入负面情绪中，而是进行自我分析，提出了“自卑与超越”理论。他在剖析自己内心自卑根源的过程中，完成了自我治愈，找到了人生的方向。

阿德勒不仅治愈了自己的心灵创伤，还通过这个理论帮助无数人实现了自我超越，成为心理学领域的一代宗师。

自愈，绝非简单的忘却或逃避，而是在痛苦的深渊中，勇敢地剖析自己，接纳过去，从而以全新的姿态迈向未来。

它教会我们在逆境中坚守希望，在绝望中寻找光明，唯有具备自愈的能力，我们才能在人生的风雨中重获新生。

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没有自愈力，再多外力也很有限

人在遇到打击和受到创伤时，往往会寻求外界的帮助。他人的支持与陪伴的确至关重要，能让我们在脆弱时刻感受到温暖与关怀。

但一味依赖外界，自身缺乏自愈能力，就如同在暴风雨中只依靠他人撑起的一把伞，一旦这把伞撤离，便会被风雨再次侵袭。

有一位名人分享了自己年轻时的一段坎坷经历。

这个人曾因被人连累而蒙冤入狱，出狱后，曾经辛苦积累的一切都化为乌有，人生陷入了巨大的低谷。

起初，他也像许多人一样，渴望从别人那里获得帮助与安慰。但他很快意识到，别人给予的支持仅仅能带来短暂的慰藉，根本无法真正解决本质问题。

于是，他重新审视自己的人生，并凭借着超乎常人的强大的自我修复能力，一步一步调整心态，勇敢直面事业的重创和生活的巨大落差，全身心重新投入工作中。

通过不断的努力与尝试，他再次获得了事业上的成功，将命运的主动权稳稳地掌握在自己手中。

人生不如意之事十有八九，倘若自身不够强大，即便听再多的心灵鸡汤，接受再多他人的安慰，也难以真正驱散内心深处的阴霾。

唯有拥有强大的自愈能力，才能彻底摆脱心理负担，轻装上阵，在人生的道路上稳步前行。

03

如何培养自愈力

自愈力并非与生俱来，它需要我们在生活中不断培养和锻炼。

保持积极的心态是培育自愈力的关键。

我们可以尝试每天抽出15~20分钟进行正念冥想。找一个安静舒适的角落，轻轻闭上眼睛，专注于自己的呼吸。感受每一次吸气时清新的空气充盈肺部，每一次呼气时将内心的杂念与疲惫一同排出体外。

在这个过程中，如果负面情绪如潮水般涌来，不要抗拒，而是静静地观察它，然后用积极的自我暗示温柔地取代那些消极的想法。

比如，当面对棘手的难题，心中涌起“我不行”的念头时，不妨坚定地告诉自己：“我可以勇敢地尝试一下，说不定就能找到突破困境的办法。”

这种积极的心态，就像阳光一样，能够驱散内心的阴霾，为自愈力的生长提供温暖的环境。

持续学习和自我提升也是增强自愈力的重要途径。

俄国伟大作家列夫・托尔斯泰，在其创作生涯中曾遭遇创作瓶颈，家庭生活也陷入了危机。但他没有在困境中停滞不前，而是一头扎进知识的海洋中，不断汲取新的思想养分。

他通过阅读、思考和探索，拓宽了自己的视野，革新了自己的思维方式，最终实现了自我的突破与成长。

我们同样可以依据自己的兴趣和生活需求，踏上学习的征程。

学习一门新的语言，开启一扇了解世界的新窗口；钻研一项新的技能，为自己增添一份应对生活的底气；沉浸在各类书籍的世界里，与古今中外的智者对话，丰富自己的知识储备。

在这个过程中，我们解决问题的能力不断提升，面对生活的挑战时也能更加从容自信，自愈力也在不知不觉中得到了强化。

建立良好的人际关系则是自愈力的温暖港湾。

当我们在生活的暴风雨中迷失方向、伤痕累累时，家人和朋友的支持与鼓励就像避风港，给予我们温暖与力量。

音乐家贝多芬，在双耳失聪的巨大打击下，陷入了人生的至暗时刻。然而，他的挚友们始终不离不弃，陪伴在他身边。他们在情感上给予贝多芬的慰藉，让他在孤独中感受到温暖；在创作上给予鼓励，激发他的创作灵感。

正是这份珍贵的情谊，帮助贝多芬度过了人生中最黑暗的时光，让他能够继续在音乐的道路上执着前行，创作出众多震撼人心的不朽乐章。

所以，我们要珍惜身边的每一个人，用心去经营这些人际关系。

在自己需要帮助时，勇敢地向他人伸出援手，同时，当他人身处困境时，也毫不犹豫地伸出我们的友爱之手。因为在人与人的相互扶持中，我们能获得治愈伤痛的力量，自愈力也会在这份温暖的联结中不断增强。

史铁生说：“生活能治愈的，是自己愿意走出来的人。”

人生会有困境，但没有真正的绝境。一花凋零荒芜不了整个春天，一次失败也荒废不了整个人生。

无论未来道路如何坎坷，希望我们都能以一颗坚韧不拔的心，勇敢地迎接每一个挑战，绽放出属于自己的生命光彩。

作者简介：夏日风，一个随时想“躺平”的俗人，人生如寄，不负此生。