酸枣仁，中国人自己的“褪黑素”

酸枣仁，改善失眠健忘的好帮手！

说起2023年的中药材市场，价格增长最迅猛的非酸枣仁莫属，创下数天之内突破千元/公斤的历史最高记录，过程堪比《狂飙》。今天，让我们来了解一下，蕴含在小小酸枣中疗愈生命的中国智慧！

鲁迅先生说：“我的院子里有两棵树，一棵是枣树，另一棵还是枣树”。据史料记载，枣的栽培历史超过8000年，是我国最古老的树种之一，枣是从酸枣培育驯化而来。 小酸枣虽然因其果肉较少且口感酸涩，很少作为水果进入人们的视野，但却一直以另一种方式为人类默默做着贡献。

古人早就发现酸枣仁的助眠功效，比起1953年才被发现的褪黑素，酸枣仁已有1700年药用历史。直到今天酸枣仁仍是治疗焦虑与失眠的经典中草药之一。作为古今首选的安神良药，酸枣仁被历代医家称为“调睡参军”。

“（酸枣）酸，平。主心腹寒热，邪结气聚，四肢酸疼，湿痹。久服，安五脏，轻身、延年。生川泽。”被列为上品。 ——《神农本草经》（汉） “ (酸枣) 主治烦心不得眠，脐上下痛，血转，久泄，虚汗，烦渴，补中，益肝气，坚筋骨，助阴气，令人肥健。生河东。八月采实，阴干。” ——《名医别录》（汉末） “（枣仁）熟用疗胆虚不得眠，烦渴虚汗之症；生用疗胆热好眠，皆足厥阴少阳药也。” ——《本草纲目》（明）

正因为酸枣仁是少有的有助于改善睡眠的功效的本草，有了“东方睡果”的美称。 现代研究发现，酸枣仁中含有黄酮类化合物、皂苷及三萜类化合物、生物碱、蛋白、多糖等。 其中皂苷类、黄酮类和生物碱类物质具有改善睡眠的作用，且皂苷成分能被人体直接吸收。这些成分是酸枣仁发挥镇静催眠作用的主要生物活性成分，对治疗失眠有明显效果。

酸枣仁汤主要通过干预神经递质调节、炎性反应、下丘脑－垂体－肾上腺轴(HPA 轴) 功能等途径治疗失眠症。在常规西药治疗失眠的基础上联合使用酸枣仁汤可通过调节血氧指标、改善睡眠质量、减少不良反应，显著提高治疗效果。 曾几何时，山野田边的酸枣，这一无数人童年记忆中的野果，也蕴含着疗愈生命的中国智慧。#中医式生活##寻找热爱表达的你#