睡觉不好《冰心诀》助你静心，让你入眠

失眠是很多人犯愁的毛病，表现为杂念多，思绪万千，长时间睡不着。

从网上看到《冰心诀》有静心作用，感觉是有用的，睡下后默背，就会消除杂念，进入睡眠状态。不必背完整，背几句是几句，可以重复，慢慢积累。

我觉得原文编写不尽人意：有的句子用词不通，大多数句子不押韵，读起来拗口难记。所以修改了一下，从押韵、句子排序(拼音)、选字用本义等几方面，使它变得简洁、通顺，易记。

本来是让自己和家人学习记忆、改善思绪杂乱、失眠等问题的。试了几天有效果，就想分享给大家。

不知《冰心诀》的原作者是谁？如果侵犯了谁的权益，请告诉我，我会删除。

经过修改的《冰心诀》全文：

1.尘垢不沾，俗相不染。

2.飞花落叶，虚怀若壑。

3.既展眉头，灵台清幽。

4.解心释神，漠然无魂。

5.戒杂养气，无私无利。

6.灵净归一，消魄协气。

7.内外皆空，浊水变清。

8.千般烦忧，放下心头。

9.上下相顾，神色相依。

10.天地无涯，万物齐一。

11.万变犹定，神怡气静。

12.无有相生，难易相成。

13.物我忘却，同乎浑涅。

14.忘我守一，天塌不惊。

15.心若冰清，六根大定。

16.心无罣zhu碍，意无执行。

17.虚空宁宓mi，浑然无物。

18.蓄意玄关，降伏思虑。

19.水流心不惊，云在意俱迟。

20.一心不赘物，古今自逍遥。

译文——

1.(不被尘世的污垢沾染，不被世俗的表象迷惑)

2.(内心如飘舞的花下落的叶般自然，山谷沟壑般宽广、包容)

3.(一旦眉头舒展，心灵即清净幽远)

4.(解放心灵，释放精神，达到没有情绪意念的超脱境界)

5.(戒除杂念，修养气息，做到无私无为)

6.(心灵纯净归于一体，消除身体的任何依附，协调气息)

7、8义同原句。

9.(上下相互照应，神色相互依存。形容身心合一，内外协调)

10.(天地没有尽头，万物平等如一)

11.(面对各种变化内心依然安定，精神愉悦，气息平静)

12.(无与有相互生成，难与易相互成就。体现事物对立统一的辩证思想)

13.(忘却自我与物质的分别，与宇宙、土地浑然一体)

14.(忘却自我，守住本心，即使天塌下来也不会惊慌。)

15.(内心冰般清透，六根——眼 耳 鼻 舌 身 意全都安定)

16.(心中没有牵挂与障碍，做事不执拗，意念无执着)

17.(心境虚空般宁静，仿佛无物存在)

18.(意念集中于丹田，降服纷乱的思虑)

19.(比喻心如水般平静，意念如云般自在)

20.(心中不被外物牵累，从古至今都能自在逍遥)