老祖宗的养生秘诀，这次可以学起来！

近年，传统养生法在网上越来越火，从八段锦、金刚功，到炙艾、刮痧，越来越重视身体的现代人将目光放在了古法养生上。

八段锦动画，图片来源于光华锐评

其实，养生并非现代人的专利。古人对生命的珍视与对健康长寿的渴望，丝毫不逊色于我们。福泽深厚、寿比南山、康宁常伴，寥寥数语，道尽了古人对身心康泰的殷切期盼。

作为反映生活百态的镜子，书画，也悄然传递着古人的养生追求与生命哲思。

跨越时空，我们于书画艺术的细腻笔触与深邃意境中，揭开传统养生的神秘面纱，探寻那历久弥新的健康密码，开启一场别开生面的古今养生对话之旅……

炙艾图

图|宋·李唐《炙艾图》，现藏于台北故宫博物院

柳树下，乡村郎中正在为患者治病。患病老人痛到大叫，手脚挣动，村民、童子在前帮忙摁住他的手脚，避免影响村医施治。

传统中医学认为，艾灸能够通过对特定穴位的温热作用，产生温通经脉、活血止痛、扶正祛邪的功效，提高人体的免疫力。

古代艾灸常被用于治疗危疾重症和久病虚证，“药之不及，针之不到，灸之所宜。”

图片来源贵州中医药大学第一附属医院

但实际上，艾灸的禁忌可不少，伤口处、皮肤较薄处、面部、关节、大血管、心脏等处均不宜施灸，高热、妇女经期、妊娠期、传染病、身体极度衰竭时也不可施灸。

除此之外，针对不同人群，施灸穴位也有不同讲究。所以初次施灸，最好还是去专业机构，找专业中医师施灸。

八段锦

八段锦源于北宋，是一套完备的健身功法。古人称其为 “锦”，取其绚丽华贵之意。

八段锦动作轻柔和缓，圆活连贯，动静相宜，神形气融。因习练者众多，八段锦享有“国民健身操”之誉，是传承千年的养生瑰宝。

下面这套《八段锦图册》原藏于清光绪帝瑾妃永和宫中，快来学学清宫认证的八段锦吧！

双手托天 理三焦

缓慢深吸气，上举双手仿佛托天，双手缓慢抬起至头顶合拢后推伸，随后缓慢呼气，双手降回两侧。此动作有助于调整身体三焦的气血运行，特别对心脏和胸部区域的血液循环有益。

左右开弓 似射雕

展开胸腔，模拟拉弓射箭的动作，交替左右手，保持动作平稳。此动作能促进心肺功能，增强心脏的泵血能力。

调理脾胃 须单举

左右交替上举胳膊，模仿天平的平衡，动作要轻柔。此动作有助于脾胃的调节，能间接促进消化系统的健康，为心脏提供稳定的能量来源。

五劳七伤 往后瞧

头部轻轻向后仰，视线随之移动，但不要过度后仰。向后看的动作，有助于颈部肌肉的拉伸。此动作能缓解颈部肌肉紧张，减少因颈部不适引起的头痛。

摇头摆尾 去心火

身体轻松摇摆，头部随意转动，同时放松心情。此动作有助于缓解情绪压力，减轻心脏负担，预防心血管疾病。

两手攀足 固肾腰

轻轻向下弯腰，双手尽量接近脚踝，注意保持平衡。此动作能够强化肾功能，进而保护心脏。

攥拳怒目 增气力

轻轻攥拳，用力呼气时模仿怒目的动作，但要避免用力过猛。此动作能增强气力，提升生命活力，间接促进心血管系统的健康。

背后七颠 百病消

轻轻跳动，以脚跟轻敲地面，感受背部的震动。此动作可调节气血，通过背部的轻微震动促进全身血液循环。

养生之路，古人已为我们点亮诸多明灯。从饮食节制到作息调适，从情志舒朗到运动适度，皆蕴含着古人对健康长寿的追求与生活哲理。

不必拘泥于古法的形，应重在领悟其神。繁忙尘世中，寻一处内心的宁静，以养生之道滋养身心，开启属于自己的健康美好生活新篇，且行且悟，且养且乐。

总监制：张筱曼

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责编：彭锋、韩丹

撰稿：李唯嘉

编辑：刘梦迪、李唯嘉