赛道攻略 | 走！和赣马一起畅快奔跑，邂逅城市之美，品味城市风情

起点：长征广场

这里是今年赣马的 起点。经过红色文化提升改造工程的长征广场，植入了浓厚的 长征精神主题红色文化氛围。

比赛当天，选手们 寄存参赛包、 检录入场等都将在这里进行，长征广场也将见证选手们如潮水般冲出起跑线的壮观瞬间。

赣马温馨提示

1、15日早晨，选手们应 提早到达起点，为自己存包、安检入场等留下充裕的时间。

2、起跑路段人多，建议大家 注意避让其他参赛选手，同时 切忌盲目提速，一定要按照自己的节奏来，从而让自己的身体尽快地进入比赛状态。

3、出发后约300米，选手将右拐跑上南河大桥。选手们在 上桥时，应采用 小步快频的奔跑方式，让身体的重心适当前倾，并注意保持良好的节奏；在 下桥时，则应 保持身体直立，减少前倾的幅度，切忌加速猛冲。

6km：宋城公园

一城誉天下，一墙守古今。 赣州古城墙是目前 全国保存最为完好的宋代砖城墙，城墙平均高7米，从东门经八境台到西门长3.6千米。虽经岁月更迭，风雨侵蚀，古城墙仍紧紧地环抱守护着赣州古城。1996年，国务院将其列入全国重点文物保护单位。

穿过 建春门，映入眼帘的便是 古浮桥。古浮桥始建于宋乾道年间(1163--1173)，至今已有一千多年历史，桥长约400米，由100多只小舟板并束之以缆绳相连而成。时至今日，古浮桥上仍然人来人往，是赣州市一道特有的风景线。

位于此处的 宋城公园以宋代文化为主题，园内建筑古色古香，尽显宋代建筑风貌。同时，公园还融合了赣州本地的历史文化元素，使得人们在游览公园的同时，能够深入了解赣州的历史文化底蕴。

赣马温馨提示

在赛道5公里处，有第一个补给点， 补给点将为选手们提供饮用水、运动饮料的补给，选手们记得及时补充水分，同时，这里也将提供厕所及医疗服务。

7km：江南宋城历史文化旅游区

江南宋城历史文化旅游区为 国家4A级旅游景区，景区围绕古宋城文化及赣南客家民俗、历史人文、非物质文化遗产及民间技艺等特色地方文化打造而成，夜幕下的街区，将文创、演艺、文化与商业融合，串起了宋城文化的精彩记忆，展示了宋代街区的千年繁华。

作为赣州古城的象征之一， 八境台位于赣州老城区东北隅古城墙上。登上八境台，赣州八景便可一览无余，犹如身临其境，故而得名。八境台建成后，历代均有修葺。1984年改建为高28米的3层仿宋代建筑。

郁孤台位于赣州老城区西北部的贺兰山巅，始建于唐代，因树木葱郁，山势孤独而得名。李渤、苏东坡、辛弃疾、岳飞、文天祥、王阳明、郭沫若等历代名人都曾在这里留下过诗词。其中，与郁孤台渊源最深的，要数南宋著名词人 辛弃疾，他在赣州任职时，留下名词 《菩萨蛮·书江西造口壁》，郁孤台从此名扬天下。郁孤台是赣州老城区的制高点，台上建有3层高的仿木结构楼阁，登上郁孤台，可俯瞰赣州古城全景。

自宋朝以来， 涌金门一直是赣州的繁华码头之一。从北边过来的客与物，在溯赣江而上行了数日，又经十八滩惊险之后，往往是选择在此处上岸的。所以，涌金门商贾如云，货物如雨，交易旺盛，钱财广通，从这个意义上说，涌金门之名倒也取得名副其实。

赣马温馨提示

家庭跑、健身跑选手将 右拐进入八境路，这两个项目的终点也位于此。请选手们跑过此路段时，看清赛段沿途的指示，切忌跑错赛道。

30km：赣州大剧院、赣州博物馆

作为赣州公共文化设施一个地标性建筑， 赣州大剧院总建筑面积约2.56万平方米，主要由一个1400多座大剧场、一个380座左右音乐厅以及排练厅、化妆间、琴房等主要功能用房组成，能满足舞剧、歌剧、话剧、交响音乐、戏曲及综艺汇演等演出使用要求。

赣州市博物馆新馆设有客家摇篮赣州、丰饶赣州、赣州七里镇窑、恐龙奇观、室内植物园和赣州市防震减灾科普馆六个基本陈列展览，全方位展现了赣州市客家历史文化、风俗地理、自然景观。

赣马温馨提示

有部分跑友会在这个阶段出现 “撞墙期”，身体上会产生不适反应，如身体乏力、腿脚关节酸痛等症状。若选手们在比赛过程中出现任何不适症状，请立即停止比赛，并向医疗点的医护人员及赛道旁边的医疗志愿者寻求帮助。

39km：十龙聚龟

“十龙聚龟”雕塑位于章江新区长征大道与赣江源大道交会处，雕塑总重53吨、总高17.8米，水池直径38米。雕塑的设计深入挖掘了赣州山水和历史文化，底部的青铜巨龟象征赣州古城，上部的三条巨龙寓意章江、贡江、赣江三江汇聚古城，龟背上七条小龙象征上游七条支流。

赣马温馨提示

此时临近比赛末段，选手体力已有较大程度的消耗。建议选手此时需要主动调整呼吸， 保持稳定的呼吸节奏。

40.5km：赣州规划馆

赣州规划馆是赣州市 首个荣获中国建筑工程鲁班奖的建筑，该馆围绕赣州印象、蓝图擘画、总规模型、飞跃赣州、大城崛起、名城复兴、城史发展等7个主题，利用现代声光电智慧技术，全面鲜活地展示赣州城市发展历史、规划建设成就、投资环境及发展前景等内容。

赣马温馨提示

即将到达终点时，选手应根据身体状况 匀速通过，量力而行，切记不要盲目加速。

42.195km：长征广场

赣州科技馆整个场馆下设有四个主展厅，是一所集科技展览、教育培训、学术交流、互动娱乐为一体的综合性科技活动场所。

赣马温馨提示

1、盲目的在终点前提速是十分危险的事情，因此选手在这一赛段，切记一定要 控制自己的速度，不要盲目的冲刺。

2、到达终点后，不要骤停或躺下休息，应再 慢走一会儿，让心率恢复正常。同时，不要在拱门处停留。

3、所有完赛选手可凭号码布在完赛区领取完赛奖牌和其它完赛好礼。