10月8日寒露是“凶日”，提醒中老年人：1不挑、2不争、3不失

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“岁月轮回，节气更迭，寒露至，秋意浓，养生之道，在于顺应天时。”

正如古人深邃的智慧所言：“寒露洗尽铅华，秋意渐浓人皆知；白露身不露，寒露脚不露。”这不仅是对自然界变化的精妙描绘，更是对人们生活方式的一种指引。

随着10月8日寒露节气的悄然而至，天地间仿佛被一层淡淡的寒意轻轻覆盖，万物在这清冽的空气中逐渐显露其本真之态，同时，民间也悄然流传着一些关于寒露日作为“凶日”的谨慎之说。

尤其是对步入人生金秋的中老年人而言，此时更需注重身心的细微调养，遵循那流传千年的生活哲学——“1不挑食以养身，2不争强以养心，3不失志以养神”。在这样的季节转换之时，让我们一同聆听古人的教诲，于寒露之际，寻觅那份顺应自然、和谐共生的养生智慧。

一、1不挑：饮食不挑，顺应自然

在当今这个快节奏的时代，人们往往在忙碌中忽略了餐桌上的艺术与健康。

如古人所言，“不时不食，顺时而食”，在寒露轻拂、秋意渐浓的季节里，我们更应学会饮食不挑，顺应自然的智慧，让味蕾与身心一同享受这份来自大自然的馈赠。

寒露一至，天地间仿佛被一层淡淡的凉意所笼罩，人体也随之进入了一个调整与蓄养的阶段。此时，阳气内敛，脾胃功能略显疲态，正如《黄帝内经》所云：“秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑。”

中老年朋友们，作为生命的智者，更应懂得在这金风送爽之际，避免挑食，追求饮食的均衡与和谐。

不妨让餐桌上多几分温润之色，梨之清甜、藕之脆嫩、百合之淡雅，皆是滋阴润燥、调养身心的佳品。

《本草纲目》中对梨的赞誉——“梨者，利也，其性下行流利”，不仅道出了梨的清热化痰之功，更启示我们，在秋日里适量品尝，能让身心在干燥中寻得一丝温润与舒缓。

而对于那些辛辣、油腻的食物，则需适可而止，切莫贪恋一时的口感而加重了身体的负担。

毕竟，健康才是生活最宝贵的财富，正如民间俗语所说：“病从口入，祸从口出”，选择对了食物，便是选择了健康与幸福。

再者，让我们从名人故事中汲取灵感。宋代大文豪苏东坡，虽一生颠沛流离，却总能以豁达的心态面对生活，他的“东坡肉”便是对饮食哲学的最佳诠释——简约而不简单，平淡中见真章。

在今天，我们同样可以学习东坡先生那份对食物的尊重与热爱，不挑不拣，于平凡中发现生活的美好。

二、2不争：心态不争，怡养性情

“秋风秋雨愁煞人”，这话虽道出了寒露时节的萧瑟与凄凉，却也暗含着一份对生活深沉的体悟。

在这落叶纷飞、万物收敛的季节里，中老年人更需学会一种超脱与淡然——心态不争，怡养性情。

回望千年，《伤寒论》中张仲景不仅详述了季节变换对人体健康的影响，更隐含着对生活哲学的洞察。

书中虽未直接言及“不争”，但其强调顺应自然、调和阴阳的理念，实则与“不争”之境不谋而合。正如书中所提，人应如自然界般，春生夏长，秋收冬藏，不争一时之长短，而求四季之平和。

唐代诗人刘禹锡，面对秋日，发出了“自古逢秋悲寂寥，我言秋日胜春朝”的豪迈之音。他以诗人的敏感与哲人的智慧，告诉我们：秋天，不仅仅是衰败的象征，更是成熟与收获的时节。

这份对秋的独特见解，恰似对人生的一种深刻理解——在历经春夏的繁华后，学会在秋日里寻觅那份宁静与淡然，不为外界纷扰所动，享受内心的丰盈与自在。

现代人生活在快节奏的社会中，往往被名利所累，心绪难安。此时，我们不妨借鉴古人的智慧，学习心态不争的艺术。不必如古时文人那般隐居山林，却可在日常中寻得一片心灵的净土。

练习书法，让笔墨间流淌的是对岁月的静好；品茗一壶，让茶香中弥漫的是对生活的淡然；散步林间，让脚步下踏出的是对自然的敬畏。这些看似简单的活动，实则是对心灵的滋养，是对性情的怡养。

古今中外，不乏以“不争”为人生信条的名人。如古希腊哲学家第欧根尼，他主张简约生活，追求内心的平静与自由，与物无争，终成一代智者。

又如明代心学大师王阳明，其在龙场悟道，悟出的不仅是“致良知”之道，更有“随遇而安，无入而不自得”的生活哲学。他们的故事，如同穿越时空的灯塔，照亮我们前行的道路，提醒我们在纷扰的世界中，保持一颗平和之心，方能享受生命的真谛。

三、3不失：不失温暖，不失锻炼，不失情谊

古人云：“天时人事日相催，冬至阳生春又来。”在寒露之后，天气渐寒，中老年人需谨记“不失温暖，不失锻炼，不失情谊”这三大原则，方能安度秋冬，乐享天年。

寒露过后，秋风瑟瑟，气温逐渐走低，中老年人首要之事便是保暖。《养生主》有言：“冬不欲极温，夏不欲极凉”，提醒我们顺应自然，适时调整。

应特别注意腰部、脚部等易受寒部位的保暖，因“寒从脚下起”，一旦脚部受寒，全身皆感寒冷。民间早有“寒露脚不露”的智慧传承，告诫人们及时穿上保暖的鞋袜，以防寒气入侵，保持身体温暖，是抵御冬季严寒的第一步。

尽管天气转冷，但中老年人不应放弃锻炼。《黄帝内经》深刻指出：“形弱则精不足，精不足则生病”，强调了身体强健对于保持精神充沛、预防疾病的重要性。

在这一季节，太极拳、八段锦等轻柔的锻炼方式尤为适宜，它们既能活动筋骨，增强体质，又能促进气血流通，有效抵御寒冷侵袭。正如古语所云：“流水不腐，户枢不蠹”，持之以恒的锻炼，能让身体如流水般不息，保持活力与健康。

秋日，不仅是自然界的收获季节，也是人际交往中增进情谊的黄金时期。中老年人应珍惜与家人、朋友的相聚时光，共享生活的喜悦与宁静。古人云：“有朋自远方来，不亦乐乎”，强调的是友情的可贵；而民间俗语“远亲不如近邻，近邻不如对门”则道出了邻里和睦的重要性。

在晚年生活中，和谐的人际关系如同一缕温暖的阳光，照亮心房，带来无尽的慰藉与快乐。无论是家人围坐共话家常，还是与邻居携手共度佳节，都是人生旅途中最宝贵的财富。

“家和万事兴，身健乐无穷”，让我们在秋冬之际，以温暖为伴，以锻炼为友，以情谊为乐，共同迎接每一个美好的明天。

生活处处皆学问，养生之道在于细节，愿每位中老年人都能拥有一个健康、快乐的晚年生活。在

节气的更迭中，感悟生命的韵律，让每一天都充满阳光与希望。