“秋后4少喝，喝了心发慌”，提醒老年人秋天后忌嘴，哪4样要少喝

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“秋风起兮白云飞，草木黄落兮雁南归。”

秋天，是一个收获的季节，也是一个需要特别注意饮食调养的时节。

其对于老年人来说，随着气温的逐渐降低，身体的各项机能也在悄然变化。此时，若不注意饮食，很容易引发各种不适。

俗话说：“秋后4少喝，喝了心慌慌”，这究竟是哪四样要少喝呢？且听我细细道来。

一、少喝冷饮

在金秋送爽、硕果累累之际，大自然悄然换上了秋的衣裳，万物开始收敛，人体的阳气亦随之内敛，准备迎接冬日的沉寂。

此时此刻，若我们仍旧沉迷于冷饮的清凉诱惑，无异于与自然界的节律背道而驰，无疑是对自身健康的一种轻慢。

《黄帝内经》有云：“秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清。” 古人智慧告诫我们，秋季应顺应天时，注重温养，避免寒凉之物对身体的侵袭。

“秋不食瓜，冬不饮冰”，这句流传千年的民谚，蕴含了深厚的养生哲理。

瓜果多性寒，秋季食用易伤脾胃阳气，而冰饮更是直接挑战着身体的温暖防线。

试想在秋风萧瑟中，手握一杯冰镇饮品，虽得一时之快，却如同在体内埋下了一颗“寒气”的种子，长此以往，腹痛、腹泻等问题便可能如影随形，成为难以摆脱的困扰。

现代社会快节奏的生活中，人们常以冷饮解渴提神，却往往忽视了其背后的健康代价。

“病从口入，寒从脚起”，保护脾胃，就是保护我们的生命之源。

尤其是对于年长者而言，随着年龄的增长，身体机能逐渐衰退，脾胃更为脆弱，更应谨遵“少喝冷饮”的原则，以免给本就脆弱的身体增添不必要的负担。

融入古今习俗，我们可以看到，在丰收的秋季，古人有“晒秋”之俗，将谷物、果实晾晒于阳光下，不仅是为了储存，更是一种对自然恩赐的感恩与珍惜。 这一习俗背后，也蕴含着顺应自然、温和养生的智慧。同样，现代人在享受秋日美景的同时，不妨也学习古人，选择温热饮品，如一杯热腾腾的茶，或是一碗暖胃的汤，既能驱散秋日的寒意，又能温养身心，何乐而不为？

总之，少喝冷饮，不仅是对古老智慧的传承，更是对自我健康的负责。 在这个金秋时节，让我们以一杯暖饮，致敬自然，温养身心，共同迎接每一个温暖而健康的明天。

二、少喝浓茶

在四季更迭之中，饮茶亦需顺应时节，尤其在金秋时节，更应谨慎选择，“秋饮淡茶，冬饮热汤”的古训，便是对这一智慧的精炼概括。

古人深知自然之道，强调与自然和谐共生。

在秋季，万物开始收敛，人体也需顺应这一规律，减少刺激，注重内敛养护。

宋代大文豪苏东坡曾言：“秋来气燥，宜饮淡茗以清心。” 他通过自身的体验，告诫后人秋季应避免过浓之茶，以免扰动体内平和，影响身心健康。

而今，现代科学研究也证实，浓茶中高含量的咖啡因和茶碱，虽能提神醒脑，却易对胃黏膜造成刺激，引发胃部不适，如胃痛、胃胀等，尤其在秋季干燥的气候下，更易加重身体负担。

浓茶还会影响睡眠质量，这一点在古今之间找到了共鸣。

唐代药王孙思邈在其《千金方》中提到：“夜不眠者，勿饮浓茶。” 意指浓茶中的兴奋物质会干扰人的正常睡眠周期，导致难以入睡或夜间易醒。

在民间，关于秋季饮茶的智慧同样丰富多彩。

“秋茶淡饮，身轻气爽；浓茶过量，夜不安眠。” 这句流传广泛的俗语，简洁明了地指出了秋季饮茶的正确方式。

它提醒人们，在享受茶香的同时，也要注意适量与适度，以免因小失大，影响健康。

相传，清朝乾隆皇帝酷爱品茗，一年秋天，他在宫中品饮浓茶后，夜间辗转反侧，难以入眠，次日精神不振。御医诊断后，建议改用淡茶，并引用古训“秋饮淡茶”以谏言。乾隆帝听从建议，此后秋季便以淡茶为主，身体逐渐恢复，精神焕发。这一小故事，不仅体现了古代帝王对养生之道的重视，也再次印证了“秋饮淡茶”的养生智慧。

在金秋时节，让我们以一杯淡茶，品味生活的宁静与美好，让身心在自然的韵律中得以真正的休憩与滋养。

三、少喝酒

古人云：“酒逢知己千杯少”，李白斗酒诗百篇，杜甫醉卧长安城，酒中似乎蕴含着无尽的智慧与情怀。

在享受酒带来的欢愉之时，我们亦不能忽视其潜在的危害，正如先贤所云：“饮好酒更能写出好诗，饮烂酒只能写出烂诗，不饮酒或许能写出更好的诗”。

秋天，这个万物收敛的季节，肝脏亦显得尤为脆弱。

在这个时节，大量饮酒，无疑是对自己身体的一种不负责任。

酒精，这个看似温柔的毒药，悄无声息地侵蚀着我们的肝脏，引发肝炎、肝硬化等恶疾，仿佛是秋天里的一把隐形的火，无声地燃烧着我们的健康。

如《黄帝内经》所言：“秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。”秋天应养收，而非放纵，少喝酒，便是顺应自然之道，养护身心之举。

再者，秋天本就干燥，饮酒更易上火，口腔溃疡、便秘等不适接踵而至，让人苦不堪言。

不仅是对身体的折磨，更是对精神的摧残。

试想，当我们在享受美酒佳肴之时，却突然遭受病痛的侵袭，那份愉悦瞬间化为乌有，留下的只有无尽的悔恨与痛苦。

老年人，作为人生的智者，更应懂得节制之道。

他们经历了风风雨雨，见证了岁月的变迁，深知健康的重要性。

在秋天这个特殊的季节里，他们更应尽量少喝酒，以保护自己的肝脏和身体健康。

这不仅是对自己的负责，也是对家人的关爱。

如苏轼所言：“人生如梦，一尊还酹江月。”人生短暂，何必让酒精成为我们生活的羁绊？

四、少喝高糖饮料

街头巷尾，各式高糖饮料如可乐的激爽、果汁的鲜甜，如同秋天的使者，纷纷登台亮相，挑逗着每一个路过的味蕾。

但在这份甜蜜的诱惑面前，老年人却需持一份理智与克制，因为在这绚烂色彩背后，隐藏着对健康的潜在威胁。

“甘者伤人”，这句穿越千年的古训，在今日依旧振聋发聩。

不仅是古人智慧的结晶，更是对现代人饮食习惯的一记警钟。

高糖饮料，虽能带来短暂的愉悦与满足感，却如同温水煮青蛙，悄无声息地侵蚀着身体的防线。血糖的飙升，肥胖的阴影，乃至糖尿病的悄然降临，无一不是对这份甜蜜负担的直接回应。

试想，历史上多少英雄豪杰，因放纵口腹之欲而英年早衰，又何尝不是对“节制之道”的忽视？正如明代名医李时珍在《本草纲目》中所言：“饮食者，生民之本，一日无食则饥，过食则伤身。”这不仅是对食物的基本尊重，更是对身体健康的深刻洞察。

而在民间，也有“糖多伤身，话多伤心”的俗语流传，虽看似简单直白，却蕴含着深刻的生活哲理。糖，作为生活中的一味调味剂，适量则甜，过量则苦，恰如人际交往中的言语，恰到好处方能增进情谊，过多则易生嫌隙。

在这个充满诱惑的季节里，老年人更应成为智慧的践行者，选择那些低糖、健康的饮品，如淡茶、清水，让身体在享受自然之美的同时，也能得到真正的滋养与呵护。

不妨借鉴古代文人雅士的饮茶文化，于一壶清茶中品味生活的真谛，让心灵与身体一同收获秋天的宁静与丰盈。

综上所述，“秋后4少喝，喝了心慌慌”并非空穴来风，而是古人智慧的结晶。

老年人在秋天后应特别注意饮食调养，尽量少喝冷饮、浓茶、酒和高糖饮料，以保护自己的身体健康。

也要注意饮食的均衡和营养的摄入，让秋天成为一个收获健康、享受生活的美好季节。