让你越睡越香的21个好习惯
发布时间：2024-09-14 15:32 浏览量：14
孟子云：“吾善养吾浩然之气。”良好的睡眠，正是养气之道，让疲惫尽散，精神焕发。
一个人最好的状态应该是，洗澡时喷涌而出的泡沫都很规矩，安安静静的漂浮着；睡觉时不打鼾，也不会被梦话吵醒，可以在自家的床上安心入睡。
睡得香，身体好，生活美。
一觉睡到天大亮，身体棒棒舒适好心情。
1
窝尿了再睡觉。
尿急是睡不着的，对身体也不好。
睡觉时不要憋尿，很不舒服，解决完再睡，睡得更香。
2
穿柔软舒适的睡衣睡觉，可以不穿内衣。
睡觉的时候就是要身体自由不受束缚，不要穿紧身衣，很不舒服，血液不顺畅会麻木。
可以不穿内衣睡觉，让自己不被勒到。
3
选择柔软舒服的被套。
被套要选择柔软的，冬天保暖，夏天清凉的。
要经常换洗，不然有很多细菌与螨虫，睡着不舒服，还很痒。
4
洗个热水澡。
洗澡再睡觉，不然一天下来很脏，汗水很臭很黏，会不舒服影响睡眠。
洗个热水澡让自己轻爽干净，还舒服，使睡眠质量更好。
5
泡泡脚。
脚泡热水促进血液循环，脚底很多穴位，能打开经脉，对身体很好。
睡觉更好更沉。
6
听一些舒缓的音乐。
酝酿睡意。
舒缓的音乐能让你快速放松，更有睡意。
7
睡前不吃东西。
睡前不要进食了，少吃夜宵，睡觉时，肠胃也处于休息的状态，如果你吃了东西，睡觉还在消化增加肠胃的工作量，肠胃不能休息，也容易积食，消化不良。
8
睡前不做剧烈运动。
睡前剧烈运动，会让你兴奋，很难睡得着觉。
9
睡前不想事情。
会有烦恼，让你精神紧绷，失眠多梦，睡不好。
10
睡觉要关灯。
睡觉时要关灯，黑暗更助于睡眠，亮灯很刺眼，容易醒来，也容易降低人体免疫力。
11
睡眠环境舒适安静。
不要有异味，也不要又脏又杂乱。
影响一夜好眠。
12
睡觉保持开窗通风。
空气好，人更舒服，睡得更香。
通风换气，室内更舒爽干燥，有利于睡觉时呼吸顺畅，环境更干爽舒适。
13
晚上不要喝咖啡，或是喝奶茶，绿茶。
这些都能让你过于兴奋，很难入睡，导致失眠。
14
白天午睡半个小时为宜，不要睡太久。
睡多了，晚上睡不着。
15
不要在床上玩手机。
看手机，会越看越精神，而且躺着看会伤眼睛。
16
正确的睡眠姿势。
一般主张向右侧卧，双腿微微弯曲，全身自然放松，一手弯曲放枕前，一手自然放在大腿上。
17
放松心情，别带着坏情绪入睡。
坏情绪别过夜，会让你噩梦连连，还会惊醒出冷汗。
18
睡前把牙齿刷干净。
对牙齿好一点，不然容易蛀牙。
19
睡前做一些瑜伽拉伸，让全身放松。
舒展骨骼，神经，血管以及关节。
好处多多。
20
卧室整洁干净。
东西不要太多，简单整齐舒适，不容易积灰尘，空气质量好。
21
少看恐怖电影，恐怖书籍。
多看看正能量的，才不会被吓到，不会害怕。