《惊人的自然瘦身力》：为什么想瘦就能瘦

有这么一个说法，相信大家都听过，一个人三十岁以前的容貌是爹妈给的，三十岁之后就靠自己来修了。

同样的道理，人过了三十岁，生活习惯比遗传因素对自身的影响更大。大多数人往往一过三十，尤其是体重，基本进入不太受控的状态。

为什么吃一点东西就长胖，为什么运动强度明明很大，减重效果也是甚微，即使短期有了一定成效，反弹的结果更会让人感到绝望，把自己身体和精神变得疲惫不堪。

减肥，实在是太难了……

偶然看到一本小书《惊人的自然瘦身力》，作者是日本健康饮食顾问、瘦身顾问艾莉。她通过自己25年减肥从屡屡失败终至成功的经历，将东方医学、西方医学等古今知识充分融合，创造了独特的瘦身方法，帮助了无数瘦身无门的朋友。

这本书译者郭勇，由湖南科学技术出版社出版发行。书的封面已经高度概括了自然瘦身的要诀。首先揭露肥胖的原因是身体循环不佳导致的结果，然后是找到瘦身捷径是了解自身体质，最后推荐了唤醒120%瘦身细胞的养生瘦身法。

人体本身就蕴藏着想瘦就瘦的能力，体内的血液、内脏、神经等循环运转承载人的生命力，只要维持它们健康适合的环境，不在局部受阻受堵，也就不会肥胖。

了解自己的体质状况，对日常生活习惯加以改变，就能有意想不到的收获，轻松得到想要的效果。根本不需要勉强自己，去刻意锻炼肌肉，甚至采取绝食之类的极端行为。

01了解自己的体质类型。

所谓知己知彼，百战不殆。国际指标肥胖指数计算公式BMI值=体重除以身高的平方，这里体重单位为千克，身高单位为米。根据全世界范围统计数据来看，BMI值在21—22之间的人最为健康。

体质由气、血、水循环形成，循环不畅就会导致气血不足或阻滞，给身体带来负面影响，形成各种不同的体质类型，通常有以下6种：

气虚、血虚体质：气力、体力不足型；

水滞体质：消沉虚胖型；

中庸体质：健康均衡型；

气滞体质：压力肥胖型；

血瘀体质：血液黏稠型；

湿热体质：怕热肥胖型。

每种体质类型的判断，作者给出了比较详尽的选项，结合平常自身特点，很容易做出准确的判断。

02养生瘦身

所谓自然瘦身力，是一种身体自动工作即代谢的力量，是通过内脏、血液、细胞、神经工作完成的。一方面要营养吸收让身体变大，另一方面排出体内废物，两种代谢作用平衡运转，身体才能健康。

作者列举了养生的几种方式，饮食、疗愈、感受、运动、睡眠等。通过大量生动有趣的方案，让读者也能轻松掌握，比方说保持12小时空腹维护消化器官，与其每天少量饮酒不如每周尽兴喝两次，饮食过量第二天该如何度过，双下巴法令纹下腹松弛都是甜食惹的祸，呼吸浅就会肚子凸出来，揉肋骨可以瘦腰，头痛原因分血液黏稠和浮肿，高兴过头对心脏不好，没必要勉强自己跑步，睡前两小时之内不能做的事情等等。

03饮食养生

在饮食养生方面，可以通过改变饮食方式和内容，达到自然瘦身目的。

作者多年的减肥经历，得出了多吃红黑色食物的益处。红黑色食物能增加血液量，增强植物生化素，抵御紫外线辐射和害虫侵袭，颜色越深的植物生化素含量越多。

经常保持12小时空腹，维护消化器官功能，提高内脏代谢活力。

从食物进入嘴里，在胃里被消化，需要8—10个小时，再到食物进入肠道被吸收，被肝脏解毒，需要12个小时。

如果经常保持不间断进食，内脏不停工作，会带来胃炎、食欲倍增、反流性食管炎等，肝脏无法彻底解毒，淤积的毒素会直接导致身体发胖。

肝脏于凌晨1—3点，胃于早上7—9点恢复机能最有效。

经常给身体来个轻断食，即12小时或15小时不摄入食物，会有助于身体排毒和代谢功能增强，当然在轻断食期间，也可以少量摄入黑咖啡、粗茶，素烧坚果等，果汁和蜂蜜水等甜味饮品那是一定要远离的。

总之，整本书读起来轻松有趣，知识点丰富，案例基本可上手操作，还有使用《食物阴阳表》，来调整阴阳平衡，用《五行色体表》检查身体状况。

真正开卷有益！