彻底解决脾虚的三个步骤，第一祛湿，第二消食，第三最重要！

虚之人气血乏源，不仅容易面色发黄、食欲不振，还常有头晕乏力、胸脘胀满、大便溏稀等表现。所以不少人会把脾虚称为「百病之源」。

如何健脾最有效？今天就给大家分享健脾的三个常规步骤，学会就是你的。

一.

祛湿——首要环节

中医认为，「脾喜燥而恶湿」。意思是，脾喜欢干燥的环境、讨厌潮湿的环境。

潮湿的环境分两类。外部环境和内部环境。外部因素很好理解，不外乎气候潮湿、涉水冒雨、居住潮湿等。内生之湿是怎么来的？

甜饮料、啤酒、炸鸡、烧烤、五花肉等营养特别丰富、滋腻的食物，都属于中医所说的“肥甘厚味”。

这样的食物吃多了，会使脾无力运化，助长湿气生成。

所以，想要祛湿健脾，“管住嘴”、“用对药”，二者缺一不可。少吃过甜、生冷、油腻食物，适当多吃蔬菜、五谷杂粮。

药物可根据自身情况选用。如：解表化湿的藿香正气、燥湿化痰的二陈丸、燥湿健脾的平胃丸等。

二.

消食——重要步骤

首先，我们把脾比作流水线上勤勤恳恳的工人，吃到体内的食物比作货物。

如果吃多、吃杂了，超出了脾胃的运化能力，会出现积食难化，腹胀嗳气的情况。

就像工人超负荷工作，最终疲累不堪，生产线上货物堆积，无法正常运转。

只有把积食腾空了，脾胃才有新空间去吸收营养。因此，对于整天胡吃海塞的朋友来说，先消食、再健脾才是最佳选择。

常用的中成药有保和丸、大山楂丸、健胃消食片等，此外，鸡内金、山楂、麦芽、神曲等中药材也有不错的消食作用。

麦芽可很好的消化米、面、薯、芋等淀粉类食物，山楂擅长消肉食；神曲则长于消谷面积食。

鸡内金比较特殊，不论是肉积还是米面食积，都可以消掉。

此外，还需注意少食多餐，避免因积食再次“伤害”脾胃。

三.

补脾气——核心要点

清楚了湿浊、食积，接下来要干嘛？当然是「补足脾气」了。

补脾就是为脾胃提供动力，就像给汽车加油一样。能增强脾胃运化功能和气血的生化功能，使其恢复活力。

古代补脾气，常用「上党人参」。宋代医书记载：“人参，俱不及上党者佳”。

隋唐时的上党人参可谓是闻名全国，还被作为上佳贡品。但由于过度采挖、气候变化等因素，到了明清时期已经绝迹。

现代的党参，也绝不是上党人参。

①党参是属桔梗科，不是五加科。

②党参的叶子对生或互生，有细长柄，茎多分枝。上党人参则是三桠五叶。

③党参生于山地灌木丛中或林缘处，上党人参则生于山坡密林中。

现代补脾的尴尬境地

由于古今药物的差异，导致不少名方的补脾效果变差。如香砂六君丸，原方记载用“人参”，现使用党参，益气健脾的功效相对变弱了。

即使用人参，药效也大不如前了。现在药店卖的人参，并不是野山参，而是 “园参”，在“菜地大棚”里种的。这种人参非常肥大，跟大萝卜似的，价格也非常便宜，效果难以保证。

那该怎么办呢？

除了在当地找经验丰富的中医师，辨证调养之外，也可应用以下中成药：

如适用于气短心悸，失眠多梦的归脾丸，

适用于脾胃虚弱，消化不良的启脾丸，

适用于脘腹胀满，食少便溏的健脾丸等。

药效可能不如原方，但也能起到相应的调理效果。最后，有句俗话说：“吃药不忌口，坏了大夫手。”健脾补脾期间，建议忌酒及辛辣、生冷、油腻、不易消化的食物。